Nekada nema lako uočljive simptome, pa mnogo lakše dolazi do komplikacija kao što je moždani udar, pa je redovno proveravanje pritiska i regulisanje ishrane jako važno u prevenciji.
Postoje neke namirnice koje posebno pomažu u regulaciji visokog krvnog pritska, najviše zahvaljujući flavanolima koje sadrže.
1. Jabuke
Ukusno voće je prepuno antioksidansa zvanim flavanoli, za koje se pokazalo da su korisni za zdravlje srca.
Dr Duane Mellor, dijetetičar sa Univerziteta Aston u Birminghamu, rekao je: "Ova jedinjenja flavanola pomažu našim arterijama da se opuste, poboljšavajući nešto što se zove endotelna funkcija koja pomaže našim krvnim sudovima da bolje reaguju na stres i smanjuju rizik od srčanih bolesti.
2. Borovnice
Ovo supervoće obično dolazi u sezonu u drugoj polovini jula i traje veći deo augusta.One pomažu u širenju arterija i smanjenju opterećenja srca.
3. Orasi
Često zanemarena osnovna namirnica, orašasti plodovi trebali bi činiti ključni deo svake uravnotežene prehrane.
Odličan su izvor vitamina, minerala, antioksidanata, omega-3 i mononezasićenih masti – ali pazite da odaberete neslane vrste ako ste zabrinuti za svoj krvni pritisak.
4. Zeleni čaj
Zamena šoljice biljnog napitaka zelenim čajem mogla bi vam pomoći da snizite krvni pritisak.
Piće – popularno u Aziji – puno je hranljivih sastojaka, uključujući flavanole.
5. Avokado
Avokado je odličan izvor mononezasićenih ulja, što studije pokazuju da može pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Sadrže i vitamin E, koji ga takođe može smanjiti kod osoba s blagom hipertenzijom, pokazuju istraživanja.
No, iako ove namirnice mogu biti korisne za vaše zdravlje, one nisu zamena za dobro izbalansiranu ishranu i pazite da ograničite nezdravu hranu i navike.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Iako se o otkupnoj ceni ali i rodu crvenog zlata u Srbiji još uvek polemiše, malinari ivanjičkog kraja su bez obzira na sve teškoće, već počeli da traže radnike.
Ministarstvo trgovine Kine objavilo je danas da se oštro protivi povećanju carina na kinesku robu u Sjedinjenim Američkim Državama i najavilo da će preduzeti odlučne mere da odbrani svoja prava i interese.
Holandske desničarske partije postigle su sporazum o formiranju vlade šest meseci nakon opštih izbora u zemlji, ali taj dogovor još uvek treba da potvrde parlamentarne frakcije ovih stranaka, saopštio je lider Partije slobode (PVV) Gert Vilders.
Holandske desničarske partije postigle su sporazum o formiranju vlade šest meseci nakon opštih izbora u zemlji, ali taj dogovor još uvek treba da potvrde parlamentarne frakcije ovih stranaka, saopštio je lider Partije slobode (PVV) Gert Vilders.
Aljbin Kurti, na Samitu zemalja Zapadnog Balkana i EU, zatražio je da se politika Unije prema regionu veže za poštovanje evropskih vrednosti, a od Srbije je zatražio izručenje Milana Radoičića i, kako je naveo, drugih učesnika u događajima u Banjskoj.
Rat u Ukrajini – 812. dan. Zbog situacije u Harkovskoj oblasti, gde ruske snage potiskuju ukrajinsku vojsku, predsednik Volodimir Zelenski otkazao je najavljene posete Španiji i Portugaliji.
Australijska milijarderka Đina Rajnhart zahteva od Nacionalne galerije Australije da ukloni njen portret sa izložbe nagrađivanog umetnika Vinsenta Namatdžire, prenosi Gardijan.
Istraživač Plavih zona – delova sveta sa najvećom koncentracijom stogodišnjaka, Den Bitner, rekao je da postoje tri namirnice koje su od suštinskog značaja za dugovečnost.
U četvrtak, 16. maja, obeležava se Svetski dan hereditarnog angioedema (HAE), retkog oboljenja koje je u Srbiji dijagnostikovano kod 100 osoba, dok se smatra da još upola toliko ljudi nije svesno da ima ovu potencijalno životno ugrožavajuću genetsku bolest.
Komentari 1
Pogledaj komentare