Tri najvažnija minerala za rad štitne žlezde, a ovo su namirnice koje ih sadrže

Jod

Jod je neophodan i nezamenjiv za rad štitne žlezde, a možemo ga pronaći u kuhinjskoj soli, plodovima mora i algama.

Selen

Osim joda, važan za rad štitnjače jeste i mineral selen. Selen je ključan za rad enzima koji uzima hormon T4 i pretvara u aktivni oblik T3.

Osobe koje imaju manjak selena u organizmu mogu da osećaju simptome hipotireoze odnosno posledice smanjenog rada štitne žlezde uprkos tome što su vrednosti hormona T3 i T4 unutar normalnog raspona.

• Za šta je sve dobar ananas: Jedite ga ako ste prehlađeni ili imate upalne procese
• Orasi čine čuda za vaše srce, a smanjuju i trigliceride
• Krvarenje desni, opadanje kose, perut: Evo koji sve simptomi ukazuju da imate nedostatak vitamina

Najbolji izvori selena su brazilski orasi, a selen se može pronaći i u kvascu, celovitim žitaricama i plodovima mora. Samo jedan brazilski oraščić može zadovoljiti više od 100 posto preporučenog dnevnog unosa za selen.

Cink

Na spisku minerala korisnih za rad štitne žlezde nalazi se i cink. Cink je važan za pravilan rad hormona štitnjače, a posebno je koristan unutar samih ćelija gde hormoni štitnjače ispoljavaju svoju aktivnost.

Namirnice bogate cinkom su semenke bundeve, meso i plodovi mora. Manjak cinka u organizmu može se javiti kod pušača, dijabetičara, trudnica, a povećane potrebe za ovim mineralom imaju i sportisti.