11.04.2026.
19:15
Nije važno samo šta jedemo, već i kada: Ovo je pravo vreme za doručak
U užurbanom svakodnevnom ritmu mnogi ljudi zanemaruju doručak ili ga odlažu, ne razmišljajući o posledicama koje to može imati po zdravlje.
Ipak, sve više istraživanja pokazuje da nije važno samo šta jedemo, već i kada jedemo. Upravo taj aspekt proučava hrononutricija, naučna oblast koja povezuje vreme obroka sa funkcionisanjem organizma.
Novo veliko istraživanje, koje je obuhvatilo čak 100.000 ljudi, ukazuje na to da vreme doručka može igrati ključnu ulogu u očuvanju zdravlja, posebno kada je reč o srcu i krvnim sudovima.
Možda vas zanima
Često jedete ovo za doručak? Nutricionisti upozoravaju: Ozbiljno štetite zdravlju, a da toga niste ni svesni
Opšte je poznato da nisu sve namirnice jednako dobar izbor za početak dana i da svakodnevno konzumiranje slatkih krofni i zaslađenih kafa verovatno neće koristiti ni vašem zdravlju ni novčaniku.
8:32
23.3.2026.
19 d
Ovo su najbolje opcije za doručak: Pet zdravih namirnica koje podižu energiju
Doručak se često naziva najvažnijim obrokom u danu, jer upravo on prekida višesatni noćni post i pokreće metabolizam.
10:27
8.3.2026.
34 d
Šta se dešava u telu ako doručkujete između 7 i 9 ujutru?
Stručnjaci ističu da je idealno vreme za doručak između 7 i 9 sati ujutru, jer se tada organizam nalazi u fazi kada najefikasnije koristi energiju iz hrane. U tom periodu metabolizam se "budi", nivo hormona se stabilizuje, a telo je spremno da pravilno obradi nutrijente.
Redovan doručak u ovom vremenskom okviru može pomoći u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi, boljoj regulaciji apetita tokom dana i smanjenju potrebe za nezdravim grickalicama. Takođe, doprinosi boljoj koncentraciji i većem nivou energije već od ranih jutarnjih sati.
Preskakanje doručka može imati ozbiljne posledice
Sa druge strane, odlaganje doručka ili njegovo potpuno preskakanje može imati negativne posledice po zdravlje. Istraživanja pokazuju da osobe koje doručkuju kasnije ili uopšte ne doručkuju imaju veći rizik od razvoja kardiovaskularne bolesti.
Možda vas zanima
Ovo je najbolje vreme za doručak ukoliko imate visok krvni pritisak
Doručak se s razlogom naziva najvažnijim obrokom u toku dana, ali njegov značaj nije vezan samo za energiju i koncentraciju.
9:39
4.3.2026.
38 d
Ove tri opcije za doručak stariji od 40 godina treba da izbegavaju
Nakon 40. godine telo više ne prerađuje ugljene hidrate kao u dvadesetim i tridesetim.
7:32
25.2.2026.
45 d
Konkretno, rizik od srčanog udara može biti povećan i do 28 odsto. Osim toga, može doći do povišenog krvnog pritiska, većeg nivoa šećera i insulina u krvi, kao i smanjenja "dobrog" HDL holesterola – faktora koji igra važnu ulogu u zaštiti srca.
0 Komentari
Možda vas zanima
Pečenje odlazi u zaborav, Čačani sada oduševljeni drugim specijalitetom FOTO
Iako je Čačak od davnina poznat kao prestonica srpskog pečenja, od skoro grad na Moravi biva prepoznat i po pravoj napolitanskoj pici. Pica majstori ističu da je tajna savršenstva upravo u jednostavnosti, jer se kroz svedenost najbolje oseća pravi kvalitet.
16:05
10.4.2026.
1 d
Kreće najžešća ucena Vučića; EU pod velom "demokratije" traži odricanje od Rusije
Pregovori o pristupanju između Srbije i Evropske unije počeli su 2014. godine. Beograd ima pravo da dobije grantove i sredstva za podršku pravnim reformama, piše Politika.
9:22
10.4.2026.
1 d
Hezbolah gađao Izrael; Preko 300 mrtvih u Libanu; Spremaju se pregovori Tel Aviva i Bejruta FOTO/VIDEO
Sukob na Bliskom istoku traje uprkos primirju. Hezbolah je danas ispalio baraž raketa na Izrael, rekavši da je to odgovor na kršenje primirja i snažne napade na Liban, u kojima je do sad stradalo preko 300 ljudi.
23:56
9.4.2026.
1 d
Novi baraž raketa na Izrael; Liban pod udarima; Počinju pregovori u Pakistanu FOTO/VIDEO
Četrdeset drugi dan sukoba na Bliskom istoku obeležio je početak pregovora SAD i Irana, dok borbe ne jenjavaju – Liban je i dalje pod udarima, a tenzije u regionu ostaju visoke.
23:46
10.4.2026.
20 h
Preokret: Oni preuzimaju Ormuz?
Ukrajina poseduje neke od najnaprednijih dron tehnoloških sistema na svetu i mogla bi da doprinese međunarodnim naporima za obezbeđivanje sigurnosti u Ormuskom moreuzu, izjavio je britanski ministar za oružane snage Al Kerns tokom posete Kijevu, piše Reuters.
16:54
11.4.2026.
3 h
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar