Kako obuzdati prejedanje na slavama: Ovo su najvažnija pravila

Na trpezi se tako mogu naći posne i mrsne đakonije, sarme, svinjsko i jagnjeće pečenje, riba, razni deserti i još mnogo toga drugog, a gostima nije uvek lako da se izbore s tolikom hranom.

Tako neretko dolazi do mešanja raznih namirnica, ali i prejedanja, koje može stvoriti velike tegobe.

Poenta je biti umeren u hrani i piću kako ordinacije ne bi bile prepune pacijenata koji su preterali sa jelom, kao što je to bio slučaj prošle godine za vreme slava.

Inače, prosečan obrok tokom slavske trpeze sadrži oko 4.000 kalorija što je dvostruko više od preporučenog dnevnog unosa, zbog čega i ne čudi što svi organi u telu postaju opterećeni ovim unosom, a prejedanje može čak da izazove i infarkt i moždani udar, upozoravaju lekari.

• Pola slavi, pola ide u goste: Zašto najviše Srba praznuje Svetog Nikolu? VIDEO
• Sveti Nikola, najveća srpska slava: Ispoštujte običaje, a jednu stvar nikako ne radite
• Ko je bio Sveti Nikola? Zanimljiva verovanja vezuju se za velikog svetitelja VIDEO

 

Kako se obuzdati?

Prejedanje na slavama je česta pojava pred bogatstvom trpeze i tradicijom gozbe, ali se može izbeći svesnim pristupom: uživanjem u druženju, postepenim uzimanjem hrane, izbegavanjem kombinovanja teških jela, pijenjem vode i laganijim izborom hrane, kao i ne uzimanjem više od jednog tanjira supe ili čorbe.

Cilj je da slava bude druženje, a ne trka sa hranom, kako bi se očuvala tradicija bez opterećenja za organizam. 

• Restorani imaju novu taktiku: Ako ostaviš u tanjiru – dodatno se plaća
• Najedete se pa pijete lekove za mršavljenje? Imamo loše vesti za vas
• Kako olakšati varenje nakon obilnih prazničnih gozbi?

Fokus neka bude na druženju, jer je slava prvenstveno praznik porodičnog okupljanja, ne samo jela.

Ne morate probati sve što se na stolu nađe, već birajte ono što najviše volite.

Da biste što pre osetili sitost pijte vodu pre i tokom obroka. Potom krenite od salata i laganijih predjela, a izbegavajte pretrpavanje tanjira suvom hranom.

Najvažnije pravilo neka bude da se ograničite na jedan tanjir glavnog jela.

Shutterstock/Rawpixel.com

Neka bude mesta i za desert

Ostavite mesta za desert, ali ne preterujte. Praksa je pokazala da je tokom praznika povećan broj lekarskih pregleda. Ukoliko osetite određene tegobe u stomaku poput grčeva, važno je da se javite lekaru, kako bi se isključila mogućnost trovanja.

Ako se baš prejedemo, malo kisele vode, ili sode bikarbone može u prvi mah da nam pomogne, takođe i šetnja. Preventivno ne bi bilo loše da ne unosimo tečnost pola sata pre, za vreme i pola sata posle obroka. To će nam malo zaštititi digestivni sistem i neće dovesti do nadutosti i lošeg varenja.

Kalorična "jaka hrana" negativno deluje na krvne sudove, pa se često u ovom periodu javlja povećan broj infarkta ili moždanih udara.

Osobama s kardiovaskularnim problemima savetuje se redukcija ishrane. Birajte namirnice s nižim sadržajem soli.