Ove tri jutarnje navike mogu da vam pomognu da regulišete holesterol

Kardiolozi ističu da jutarnja rutina postavlja ritam za ostatak dana, a male promene u ishrani i fizičkoj aktivnosti mogu znatno da pomognu u regulisanju holesterola.

• Doktori upozoravaju: Ovo je najgori sir za vaše srce, a svi ga jedemo
• Pet svakodnevnih navika koje mogu štetiti zdravlju vašeg srca i uzrokovati visok holesterol
• Obratite pažnju: Ove promene na koži mogu ukazivati na povišen holesterol

Uvođenje nekoliko zdravih jutarnjih navika može dugoročno da doprinese boljem osećaju i smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.

Jutarnja šetnja

Brza šetnja od 30 minuta ujutro ne samo da razbuđuje telo, već i pomaže u snižavanju holesterola. Lekari objašnjavaju da redovna fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju, jača srce i pomaže u održavanju zdrave telesne težine, što sve zajedno smanjuje rizik od povišenog holesterola.

Čak i umereno hodanje, ako je redovno, može da ima vidljive pozitivne efekte na zdravlje srca.

Dan započnite toplom vodom

Čaša tople vode odmah nakon buđenja može da nosi više koristi nego što se na prvi pogled čini. Pomaže varenju, ubrzava metabolizam i hidrira telo nakon sna.

Ako se doda i malo limuna, efekat se pojačava – vitamin C i antioksidansi iz limuna posebno štite krvne sudove. Ova jednostavna navika može da doprinese boljoj regulaciji holesterola i opštem zdravlju.

U doručak dodajte orašaste plodove

Bademi, orasi i lanene semenke su odličan izbor za doručak ili jutarnju užinu. Bogati su omega-3 masnim kiselinama, koje povećavaju nivo "dobrog" HDL holesterola, a snižavaju "loš" LDL holesterol.

Lekari ističu da šaka orašastih plodova dnevno može znatno da doprinese zdravlju srca i obezbedi energiju potrebnu za početak dana.