22.04.2025.
8:58
Ovu namirnicu stariji s izvrsnim pamćenjem ne preskaču: Evo za šta je sve dobra
Određene namirnice prepune su nutrijenata koji podržavaju zdravlje mozga, i to kako kratkoročno, kad vam treba fokus, tako i dugoročno, u zaštiti od kognitivnog pada i demencije.
Iako ishrana nije jedini faktor u očuvanju pamćenja, igra važnu ulogu – a prema rečima neurologa dr Grega Kopera, postoji jedna namirnica koju bi svakako trebalo uključiti u svakodnevni jelovnik – orahe.
- Ove tri namirnice obuzdaće vam želju za slatkišima
- Dve šake ovih plodova dnevno garantuju da ćete imati niži holesterol i pritisak
- Ova jednostavna užina može znatno da smanji rizik od bolesti srca
Zašto baš orasi?
Orasi su bogat izvor omega-3 masnih kiselina i antioksidanasa koji dokazano smanjuju upale u telu, pa i u mozgu. Manje upale – bolja funkcija mozga. Studije pokazuju da redovna konzumacija oraha doprinosi boljem pamćenju, učenju, koordinaciji i čak smanjenju nivoa anksioznosti, piše "Parejd" (Parade).
Koliko oraha treba pojesti?
Dr Kuper preporučuje šaku oraha dnevno ili barem pet porcija nedeljno. Možete da ih jedete same, dodate u ovsenu kašu ili da ih pospete po salati.
Iako su orasi odličan saveznik za zdrav mozak, važno je imati raznoliku i uravnoteženu ishranu. Ako tražite brzu i zdravu grickalicu, šaka oraha dobar je početak.
0 Komentari
Možda vas zanima
Ovo je vremenska prognoza za 1. maj – neočekivano
Prema prognozama meteorologa Republičkog hidrometeorološkog zavoda, u Srbiji će za 1. maj biti hladnije, a u jutarnjim satima očekuje se čak i pojava slabog mraza.
19:19
27.4.2026.
2 d
Spremite se za kišu, sneg i zimske jakne; Od sutra drastična promena vremena
U sledećim satima okruzi jugozapadne Srbije biće pogođeni pljuskovima i grmljavinama, upozorila je domaća meteorološka stranica "Hailz Srbija" pre jednog sata.
16:07
28.4.2026.
1 d
Evropa će goreti, ali bukvalno
Evropa je tokom 2025. zabeležila jednu od najtoplijih godina u istoriji, dok naučnici upozoravaju da bi 2026. mogla da bude još toplija zbog očekivanog jačeg El Ninja, pokazao je novi izveštaj Svetske meteorološke organizacije i programa EU Kopernikus.
9:21
29.4.2026.
15 h
Vučićeva izjava udarna vest u ruskim medijima: Pišu o onome što je srpski predsednik rekao britanskom novinaru
Izjava predsednika Srbije Aleksandra Vučića koju je dao britanskom novinaru Alisteru Kembelu u podkastu "Ostalo je politika" udarna je vest u ruskim medijima.
7:21
28.4.2026.
1 d
Bajern mirođija u LŠ spektaklima – PSŽ imao 5:2, ali u Minhenu je sve otvoreno! VIDEO
Fudbaleri Pari Sen Žermena savladali su minhenski Bajern rezulltatom 5:4, u prvom meču polufinala Lige šampiona koje nam je donelo najviše golova u toj fazi u istoriji takmičenja.
22:57
28.4.2026.
1 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar