22.04.2025.
8:58
Ovu namirnicu stariji s izvrsnim pamćenjem ne preskaču: Evo za šta je sve dobra
Određene namirnice prepune su nutrijenata koji podržavaju zdravlje mozga, i to kako kratkoročno, kad vam treba fokus, tako i dugoročno, u zaštiti od kognitivnog pada i demencije.
Iako ishrana nije jedini faktor u očuvanju pamćenja, igra važnu ulogu – a prema rečima neurologa dr Grega Kopera, postoji jedna namirnica koju bi svakako trebalo uključiti u svakodnevni jelovnik – orahe.
- Ove tri namirnice obuzdaće vam želju za slatkišima
- Dve šake ovih plodova dnevno garantuju da ćete imati niži holesterol i pritisak
- Ova jednostavna užina može znatno da smanji rizik od bolesti srca
Zašto baš orasi?
Orasi su bogat izvor omega-3 masnih kiselina i antioksidanasa koji dokazano smanjuju upale u telu, pa i u mozgu. Manje upale – bolja funkcija mozga. Studije pokazuju da redovna konzumacija oraha doprinosi boljem pamćenju, učenju, koordinaciji i čak smanjenju nivoa anksioznosti, piše "Parejd" (Parade).
Koliko oraha treba pojesti?
Dr Kuper preporučuje šaku oraha dnevno ili barem pet porcija nedeljno. Možete da ih jedete same, dodate u ovsenu kašu ili da ih pospete po salati.
Iako su orasi odličan saveznik za zdrav mozak, važno je imati raznoliku i uravnoteženu ishranu. Ako tražite brzu i zdravu grickalicu, šaka oraha dobar je početak.
0 Komentari
Možda vas zanima
Stiže nevreme – temperatura 0 stepeni
Prema poslednjim najavama, u nastavku dana, očekuje na kiša, a Republički hidrometeorološki zavod (RHMZ) objavio je novu prognozu, za narednih sedam dana.
14:35
12.5.2025.
1 d
Haos na pumpi! Vozači sipali benzin, a dobili vodu – desetine automobila u kvaru
Pumpa je prodavala benzin pomešan sa vodom u odnosu od čak dve trećine vode i jedne trećine benzina.
7:56
13.5.2025.
1 d
Potpuno ukidanje pasoša: Najveća promena još od uvođenja elektronskih karata
Biometrija, digitalni pasoši, putovanje bez papira, putovanje bez pečata, ETIAS – nova era putovanja već je počela.
14:27
12.5.2025.
1 d
Zvezda napušta Evroligu?
KK Crvena zvezda bi uskoro mogla da napusti Evroligu.
19:15
11.5.2025.
2 d
Poraz koji boli: Negativni rekord i dabl-dabl Jokića!
Košarkaši Denver Nagetsa izgubili su od Oklahoma Siti Tandera rezultatom 92:87 u četvrtom meču druge runde plej-ofa.
1:20
12.5.2025.
2 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar