22.04.2025.
8:58
Ovu namirnicu stariji s izvrsnim pamćenjem ne preskaču: Evo za šta je sve dobra
Određene namirnice prepune su nutrijenata koji podržavaju zdravlje mozga, i to kako kratkoročno, kad vam treba fokus, tako i dugoročno, u zaštiti od kognitivnog pada i demencije.
Iako ishrana nije jedini faktor u očuvanju pamćenja, igra važnu ulogu – a prema rečima neurologa dr Grega Kopera, postoji jedna namirnica koju bi svakako trebalo uključiti u svakodnevni jelovnik – orahe.
- Ove tri namirnice obuzdaće vam želju za slatkišima
- Dve šake ovih plodova dnevno garantuju da ćete imati niži holesterol i pritisak
- Ova jednostavna užina može znatno da smanji rizik od bolesti srca
Zašto baš orasi?
Orasi su bogat izvor omega-3 masnih kiselina i antioksidanasa koji dokazano smanjuju upale u telu, pa i u mozgu. Manje upale – bolja funkcija mozga. Studije pokazuju da redovna konzumacija oraha doprinosi boljem pamćenju, učenju, koordinaciji i čak smanjenju nivoa anksioznosti, piše "Parejd" (Parade).
Koliko oraha treba pojesti?
Dr Kuper preporučuje šaku oraha dnevno ili barem pet porcija nedeljno. Možete da ih jedete same, dodate u ovsenu kašu ili da ih pospete po salati.
Iako su orasi odličan saveznik za zdrav mozak, važno je imati raznoliku i uravnoteženu ishranu. Ako tražite brzu i zdravu grickalicu, šaka oraha dobar je početak.
0 Komentari
Možda vas zanima
Zagrmeo je: Mrtva je
Ideja da EU koristi zamrznutu rusku imovinu, koja se uglavnom nalazi u Briselu, kako bi finansirala Ukrajinu mrtva je jer postoji manjina koja je protiv toga, izjavio je danas madjarski premijer Viktor Orban.
10:16
18.12.2025.
1 d
Blamaža koja se neće zaboraviti – Žalgiris osramotio Partizan
Košarkaši Partizana izgubili su od Žalgirisa rezultatom 109:68 u 17. kolu Evrolige.
22:10
19.12.2025.
8 h
Zvezda prekinula crni niz – Edvards promašio pobedu!; "Hteli smo da umremo"; Obradović žurio na slavu
Košarkaši Crvene zvezde pobedili su Virtusa 90:89 u 17. kolu Evrolige.
0:05
20.12.2025.
6 h
Rat – dan 1.395: Veliki napad na Odesu; Broje se mrtvi; Ukrajinci se povlače FOTO/VIDEO
Rat u Ukrajini – 1.395. dan. Evropska unija odlučila je da Ukrajini pruži 90 milijardi evra finansijske podrške za period 2026-2027. godine, za sada bez korišćenja ruskih zamrznutih sredstava.
23:47
19.12.2025.
6 h
"Ludnica" u Atini: Jović u 105. minutu postao heroj Nikolićevog AEK – poznato ko sve ide dalje!
Fudbaleri atinskog AEK-a plasirali su se u eliminacionu rundu Lige konferencija posle velike drame u Grčkoj.
23:05
18.12.2025.
1 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar