22.04.2025.
8:58
Ovu namirnicu stariji s izvrsnim pamćenjem ne preskaču: Evo za šta je sve dobra
Određene namirnice prepune su nutrijenata koji podržavaju zdravlje mozga, i to kako kratkoročno, kad vam treba fokus, tako i dugoročno, u zaštiti od kognitivnog pada i demencije.
Iako ishrana nije jedini faktor u očuvanju pamćenja, igra važnu ulogu – a prema rečima neurologa dr Grega Kopera, postoji jedna namirnica koju bi svakako trebalo uključiti u svakodnevni jelovnik – orahe.
- Ove tri namirnice obuzdaće vam želju za slatkišima
- Dve šake ovih plodova dnevno garantuju da ćete imati niži holesterol i pritisak
- Ova jednostavna užina može znatno da smanji rizik od bolesti srca
Zašto baš orasi?
Orasi su bogat izvor omega-3 masnih kiselina i antioksidanasa koji dokazano smanjuju upale u telu, pa i u mozgu. Manje upale – bolja funkcija mozga. Studije pokazuju da redovna konzumacija oraha doprinosi boljem pamćenju, učenju, koordinaciji i čak smanjenju nivoa anksioznosti, piše "Parejd" (Parade).
Koliko oraha treba pojesti?
Dr Kuper preporučuje šaku oraha dnevno ili barem pet porcija nedeljno. Možete da ih jedete same, dodate u ovsenu kašu ili da ih pospete po salati.
Iako su orasi odličan saveznik za zdrav mozak, važno je imati raznoliku i uravnoteženu ishranu. Ako tražite brzu i zdravu grickalicu, šaka oraha dobar je početak.
0 Komentari
Možda vas zanima
Od 1. jula olakšice za penzionere: Evo šta se menja
Vlada Republike Hrvatske je u petak odobrila izmene Statuta Hrvatskog zavoda za penziono osiguranje (HZMO), kojima se menja postojeći sistem nadležnosti za rešavanje slučajeva koji uključuju međunarodni element.
9:20
28.6.2026.
2 d
Đoković pobedom okončao agoniju!
Novak Đoković je uz mnogo muka obezbedio drugo kolo Vimbldona. Kinez Jibing Vu bio je tvrd orah, uprkos tome što mu je ovo bio drugi nastup u Londonu.
23:49
29.6.2026.
1 d
Penzionerima do 35.000 dinara: Vučić objasnio koliko će kome biti isplaćeno
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić predstavio je novi paket ekonomskih mera namenjen najugroženijim građanima, čija će ukupna vrednost premašiti 600 miliona evra.
18:16
29.6.2026.
1 d
Ni čudo ne pomaže – Paragvaj nokautirao Nemačku!
Fudbaleri Paragvaja napravili su najveće iznenađenje u dosadašnjem toku Mundijala i izbacili četvorostrukog prvaka sveta, Nemačku.
1:29
30.6.2026.
1 d
Uzalud junačka borba Kecmanovića – Siner sprečio senzaciju; "Dobar meč za obojicu"
Srpski teniser Miomir Kecmanović izgubio je u prvom kolu Vimbldona, a bolji od njega bio je Janik Sinera, posle pet setova 4:6, 6:3, 6:7, 6:2, 6:3.
18:45
29.6.2026.
1 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar