Ishrana 0

13.03.2025.

14:22

Ovo su tri vrste hrane koje samo štete našem zdravlju

Svaka kuća obično uvek ima razne grickalice, slatkiše, brze doručke i suve namirnica za pripremu ukusnih jela.

Izvor: Index.hr

Ovo su tri vrste hrane koje samo štete našem zdravlju
Shutterstock/beats1

Podeli:

Ali, nažalost, mnoge od ovih namirnica mogu biti mnogo štetnije po zdravlje nego što se čini na prvi pogled. 

Većina gotovih grickalica na policama je visoko obrađena i prepuna rafinisanih šećera, nezdravih masti i veštačkih aditiva koji podstiču upale, usporavaju metabolizam i doprinose debljanju.

Ako je poboljšanje naše ishrane naš prioritet, važno je da znamo koje namirnice treba izbegavati i izostaviti. Stoga su nutricionisti upozorili na neke od najgorih izbora koji uzrokuju debljanje i negativno utiču na opšte zdravlje.

1. Slani i slatki mafini

Iako su zgodan i ukusan doručak, većina gotovih mafina sadrži velike količine rafinisanih šećera, prerađenog brašna i nezdravih masti. Bez obzira na ukus – borovnica, čokolada ili banana – ovi proizvodi su često bogati rafinisanim ugljenim hidratima, koji brzo podižu nivo šećera u krvi i mogu doprineti insulinskoj rezistenciji na duži rok.

Možda vas zanima

"Možete ih nazvati mafinima, ali moj mozak ih vidi kao kolače. Bilo da dolaze iz pekare ili kutije, tradicionalni mafini su bogati kalorijama i masnoćama, što može doprineti masnoći na stomaku i gojenju. Neki od njih imaju preko 350 kalorija po komadu", upozorava nutricionistkinja i dijetetičarka Liza Endruz za SheFinds.

Ovo su tri vrste hrane koje samo štete našem zdravlju
Shutterstock/Melica

2. Granola štanglice

Granola pločice često imaju reputaciju zdrave grickalice, ali mnogi industrijski proizvodi ne ispunjavaju ova očekivanja. Iako su zgodne za upotrebu, većina granola pločica koje se kupuju u prodavnici pune su rafinisanih šećera, prerađenih žitarica i skrivenih masti, koje mogu izazvati upale i probleme sa metabolizmom.

"Granola pločice su najgora 'zdrava' hrana za mršavljenje jer sadrže brojne sastojke koji sprečavaju mršavljenje, uključujući rafinisane šećere i žitarice. Mnoge prehrambene kompanije tvrde da su njihove pločice zdrave jer sadrže zob, ali dodati sastojci su ono što ih čini nezdravima", objašnjava nutricionistkinja Heder Henks.

Možda vas zanima

3. Slatkiši

Bilo da više volimo gumene bombone, čokoladu ili tvrde bombone, slatkiši izazivaju brz porast nivoa šećera u krvi, što povećava proizvodnju insulina za regulaciju glukoze. Pored toga, slatkiši su kalorični i često nemaju esencijalne hranljive materije, što može usporiti metabolizam i podstaći skladištenje masti.

"Većina slatkiša sadrži velike količine dodatih šećera, kao što su saharoza i kukuruzni sirup sa visokim sadržajem fruktoze. Ove supstance hrane štetne bakterije u crevima, što može da izazove neravnotežu u crevnoj mikrobioti. Povećano prisustvo loših bakterija može dovesti do problema sa varenjem, upale i narušenog zdravlja varenja", napominje nutricionista Sabatiti.

Odabir hrane bogate hranljivim sastojcima može značajno poboljšati zdravlje, a izbegavanje visoko prerađene hrane je prvi korak ka uravnoteženoj ishrani i zdravijem telu.

Podeli:

loader

0 Komentari

Možda vas zanima

Svet

A iz Nemačke – loše vesti

Nemačka privreda ne uspeva da izađe iz krize. Vlada je snizila svoju prognozu privrednog rasta. Za tekuću godinu očekuje stagnaciju bruto domaćeg proizvoda, saopštio je u četvrtak ministar privrede Robert Habek.

21:59

24.4.2025.

1 d

Otkazana putovanja

Zatvorena poznata turistička agencija

Sedište turističke agencije Balkan Holiday u Velikoj Britaniji saopštilo je da prestaje sa radom, i da su sve rezervacije ukinute.

10:29

25.4.2025.

1 d

Upaljeni alarmi

RHMZ upozorio: Biće opasno

Republički hidrometeorološki zavod (RHMZ) izdao je žuti i narandžasti meteo-alarm za gotovo celu teritoriju Srbije, upozoravajući građane na grmljavinske nepogode, jak vetar i lokalno obilne padavine koje se očekuju tokom dana.

12:29

25.4.2025.

1 d

Podeli: