09.02.2025.
21:54
Ovaj popularan trend ishrane može ozbiljno da naruši zdravlje creva
Mnogi prehrambeni trendovi promovišu se kao brzi načini za poboljšanje zdravlja, gubitak kilograma i detoksikaciju organizma. Dok neki od njih zaista mogu da imaju određene koristi, drugi donose više štete nego koristi.
Među njima je posebno popularan i jedan trend koji obećava čišćenje tela, ali u stvarnosti može ozbiljno da naruši zdravlje creva u samo tri dana – detoksikacija sokovima.
Prema nedavnoj studiji sa Univerziteta Nortvestern, samo tri dana konzumacije isključivo voćnih i povrćnih sokova mogu značajno poremetiti crevnu i oralnu mikrobiotu, što može povećati upale, oslabiti imunitet i negativno uticati na kognitivne sposobnosti, piše Parade.
- Ove dve vrste pića ujutro mogu da podignu šećer i uzrokuju upale
- Endokrinolog upozorava: Prestanite da konzumirate ove napitke
- Ovih pet napitaka mogu da dovedu do insulinske rezistencije i dijabetesa
Glavni problem leži u nedostatku vlakana. Iako su sokovi bogati hranjivim materijama, proces ceđenja gotovo u potpunosti uklanja vlakna iz voća i povrća. To smanjuje njihove zdravstvene prednosti, uključujući regulaciju probave, potporu korisnim crevnim bakterijama i održavanje osećaja sitosti.
Budući da su vlakna ključna za zdravlje creva, njihov nedostatak može narušiti ravnotežu mikrobiote i negativno uticati na opšte zdravlje.
Osim toga, stručnjaci se slažu da ovaj trend ishrane dugoročno nije održiva metoda za mršavljenje. Iako može biti privlačan zbog praktičnosti, nuspojave nadmašuju kratkoročne koristi.
- Osećate nadimanje ili gorušicu? Ovi simptomi ukazuju na bolesti creva
- Za zdravlje creva, ali i brži gubitak kilograma: Ova tri začina su neophodna u ishrani
Srećom, postoji bolja alternativa.
"Ako volite ceđene sokove, razmislite o blendanju kako biste zadržali vlakna ili ih kombinujte s celovitom hranom kako biste smanjili negativan uticaj na mikrobiom", savetuje autorka studije dr Melinda Ring.
Dakle, ako želimo da zadržimo prednosti sokova, najbolji izbor je blender – tako možemo da uživamo u napitku bogatom vlaknima i istovremeno očuvamo zdravlje creva.
1 Komentari
Možda vas zanima
Propala banka: Hiljade štediša u neizvesnosti, šta će biti s njihovim novcem?
Banka Obotritia sa sedištem u Minhenu je insolventna. Međutim, prema tvrdnjama finansijskog regulatora BaFin, kupci iz Nemačke imaju pravo na odštetu, pišu nemački mediji.
20:07
15.3.2025.
1 d
Opkoljeni NATO oficiri u Kurskoj oblasti: Komandovali udarima na Rusiju
U Kurskoj oblasti je opkoljeno oko 30 oficira iz zemalja NATO-a, koji koordinišu udare dronovima i raketama duboko u rusku teritoriju, rekao je za RIA Novosti Sergej Lebedev, koordinator proruskog Nikolajevskog otpora, pozivajući se na svoje kolege.
11:55
16.3.2025.
21 h
Dosta manipulacija: Evo kako zvuči i izgleda zvučni top VIDEO
Iako blokaderi tvrde da je na protestu u Beogradu sinoć upotrebljen zvučni top, činjenice govore drugo.
12:29
16.3.2025.
20 h
Zvezda izbačena iz Top 10 Evrolige – Partizan u mnogo boljoj situaciji
Ni u 29. kolu Evrolige Crvena zvezda i Partizan nisu uspeli da pobede, pa su dodatno pali na tabeli pred finiš ligaškog dela.
11:40
16.3.2025.
21 h
Poginulo 59 osoba, najmlađa žrtva imala 14 godina; Otkriveni stravični detalji tragedije FOTO/VIDEO
U požaru u diskoteci "Puls" u Kočanima, koji je izbio oko 3.00 sata juče ujutru, poginulo je najmanje 59 osoba, izvestila je državna novinska agencija MIA, pozivajući se na Ministarstvo unutrašnjih poslova Severne Makedonije.
23:55
16.3.2025.
9 h
Komentari 1
Pogledaj komentare Pošalji komentar