01.01.2025.
7:58
Ove dve vrste pića ujutro mogu da podignu šećer i uzrokuju upale
Započinjanje dana pravim napitcima može da postavi temelj za dobar nivo energije i celokupno zdravlje.
Međutim, neki popularni jutarnji napici mogu da podstaknu upale i uzrokuju nagle skokove šećera u krvi, što dovodi do umora, žudnje za hranom, pa čak i dugoročnih problema.
Odabirom dobrog napitka možete da održite stabilnu energiju, podržite metabolizam i smanjite upale tokom dana.
- Endokrinolog upozorava: Prestanite da konzumirate ove napitke
- Povremeno uživanje u slatkišima manje šteti srcu nego potpuno izbegavanje šećera
- Stručnjak za hranu zgrožen količinom šečera u hlebu: "Ovo je zabrinjavajuće"
Nutricionistkinja i dijetetičarka Krutika Nanavati za SheFids je izdvojila dve vrste popularnih jutarnjih napitaka koje mnogi od nas konzumiraju, a zapravo to ne bi trebalo da čine ili bi barem trebali da smanje njihovu upotrebu jer mogu da pogoršaju upale i uzrokuju skokove šećera u krvi.
Kupovni voćni sokovi
Iako voćni sokovi na prvu zvuče kao zdrav i odličan izbor, kupovni imaju mnoge nedostatke. Takvi sokovi često sadrže koncentrisane šećere i nedostaju im vlakna.
Nanavati objašnjava da takvi sokovi "uzrokuju skokove šećera u krvi i propuštaju zasitne benefite celog voća".
Mnogi komercijalni sokovi uključuju i dodate šećere i konzervanse, što može da pogorša upale. Bez vlakana, šećeri u soku brzo se apsorbuju u krvotok, uzrokujući nagle skokove šećera u krvi.
Za zdraviju alternativu, pokušajte da napravite domaći voćni sok kod kuće koristeći celo voće i povrće. Tako ćete osigurati unos svih hranjivih materija, uključujući vlakna, bez viška šećera i kalorija.
Kafe sa slatkim ukusima
Mnogi se vesele jutarnjoj šoljici kafe, ali kafe sa slatkim ukusima i sirupima od karamele, vanilie i čokolade i mnogih dodataka, mogu dugoročno da budu štetne.
"Ovi napici sadrže mnogo šećera, uzrokuju skokove šećera u krvi i podstiču upale", ističe nutricionistkinja.
Visok unos šećera povezan je s povećanjem markera upale. Osim toga, ovi napiti često sadrže mnogo praznih kalorija, što može dovesti do povećanja telesne mase i daljih upala.
Bolje je da se odlučite za crnu kafu ili jednostavan espreso kao zdraviju opciju za svoj jutarnji unos kofeina.
3 Komentari
Možda vas zanima
Pariz srušio Zvezdu – Batler ublažio poraz; Obradović: "Jedan igrač nije dovoljan..."
Košarkaši Crvene zvezde su poraženi od Pariza sa 102:92, u okviru 18. kola Evrolige.
23:45
23.12.2025.
1 d
Preti blokada šengenskih granica zbog EES sistema: Vozači neće moći u EU
Ukoliko ne bude rešen problem vozača kamiona, izazvan uvođenjem novog sistema za proveru ulaska državljana trećih zemalja u šengenski prostor, uslediće blokada šengenskih granica.
12:05
24.12.2025.
22 h
Rat – 1.399 dan: Masovni ruski napad; Vojska se povukla; Oglasio se Zelenski: Radikalna promena? FOTO/VIDEO
Rat u Ukrajini – 1.399. dan. Rusija je izvela masovni napad dronovima i projektilima širom Ukrajine, potvrdio je ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski, navodeći da je u napadima korišćeno više od 600 bespilotnih letelica i više od 30 projektila.
23:50
23.12.2025.
1 d
Eskalacija: Vojska se gomila, rat na pragu
Sjedinjene Američke Države su ove nedelje premestile veliki kontigent aviona za specijalne operacije i više teretnih aviona koji prevoze trupe i opremu u karipski region, preneo je danas Vol Strit Džornal (WSJ) pozivajući se na neimenovane američke zvaničnike.
22:59
23.12.2025.
1 d
Oštro; Rusija udarila na Ameriku: "To je čin agresije"
Rusija najoštrije osuđuje zaplenu tankera kod obale Venecuele od strane Sjedinjenih Američkih Država, izjavio je danas stalni predstavnik Rusije pri Ujedinjenim nacijama Vasilij Nebenzja.
23:38
23.12.2025.
1 d
Komentari 3
Pogledaj komentare Pošalji komentar