Letnje osvežavajuće piće - limunada, deluje vrlo naivno, ali to je dok ne shvatite kakvo je to ledeno hladno osveženje. Naravno, dobijate malo limunovog vitamina C i fitohemikalija, ali kada razmislite o receptima za limunadu, shvatićete koliko se zapravo koristi limunov sok. Klasičan receopt za limunadu je od 5 limuna, 1 ¼ litre vode i 1 ½ šolje belog šećera.
To je oko 30 grama šećera po porciji ili nešto više od 7 kašičica šećera pomešanog da zasladi tu kiselu i mutnu izmišljotinu.
Sada kad znate koliko je šećera upakovano u svaku čašu limunade, ne biste se iznenadili kada pročitate da je jedan od glavnih nuspojava pijenja limunade ogroman skok šećera u krvi zbog brze apsorpcije glukoze u krvotok. Veliki skokovi šećera u krvi mogu vremenom dovesti do rezistencije na insulin, što vas dovodi u rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
Šta se dešava u vašem telu kada pijete limunadu sa šećerom
Kada nalet šećera u limunadi pogodi vaš krvotok, vaš pankreas reaguje oslobađanjem insulina kako bi se ta glukoza u krvi odmah pretvorila u energiju i uskladištila u mišićima, masnim ćelijama i jetri za kasnije korišćenje.
Česta konzumacija pića zaslađenih šećerom poput limunade, kao i mnogih namirnica sa visokim sadržajem ugljenih hidrata, poput pekarskih proizvoda, može prouzrokovati ono što je poznato kao "rezistencija na insulin" - čak i kod odraslih osoba bez prekomerne težine, kao što je prikazano u studiji objavljenoj u "Journal of Nutrition".
Tada vaše ćelije više ne dozvoljavaju insulinu da otvori vrata za odlaganje u ćelijama. Vaša pankreas se bavi ovim problemom tako što stvara još više insulina za suzbijanje visokog šećera u krvi, koji ne može nigde da ode. Još jedan neželjeni efekat koji biste imali tokom pijenja slatkih napitaka tokom vremena je gojaznost, kardiovaskularni problemi, pa čak i rak.
Vremenom rezistencija na insulin rezultira visokim hroničnim šećerom u krvi, što uzrokuje ozbiljno stanje poznato kao dijabetes tipa 2.
Pazite kakvu limunadu kupujete u prodavnici
Iako je domaća limunada dosta slatka, limunada kupljena u prodavnici ima tendenciju da bude još slađa. Napitci sa limunadom u prahu koje mešate sa vodom sadrže više od 9,5 grama dodatog šećera po šolji, dok limunade u flašicama mogu da imaju i više.
Američko udruženje za srce preporučuje da žene ograničavaju dodavanje šećera na najviše 6 kašičica dnevno, a muškarci drže šećer na oko 9 kašičica dnevno.
Prosečna odrasla osoba, međutim, konzumira oko 17 grama šećera dnevno, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Većina dolazi od pića zaslađenih šećerom, poput limunade.
Veza između pijenja zaslađenih šećera i visokog šećera u krvi
Izvestan broj studija povezivao je povećanje konzumacije sa visokim šećerom u krvi. Na primer, studija američkog udruženja za dijabetes koju su istraživači sa Harvarda uključivali više od 300. 000 ljudi otkrila je da odrasli koji su konzumirali 1 do 2 porcije zaslađenih šećera dnevno imali 26 odsto veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 od onih koji su pili samo oko jednu porciju mesečno.
Konzumacija velikih količina šećera povezana je ne samo sa rezistencijom na insulin i dijabetesom tipa 2, već i sa gojaznošću i srčanim bolestima, što čini drugu potencijalnu glavnu nuspojavu tog nevinog letnjeg napitka.
Jedna srebrna obloga je da smanjenje količine servirane limunade i njeno spajanje sa obrokom koji sadrži zdrave masti, proteine i vlakna koja usporavaju varenje može pomoći u smanjenju glikemijskog opterećenja vašeg obroka, održavajući nivo šećera u krvi od naglog skoka.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Od srede 8. maja, kada stupa na snagu Odluka o taksi prevozu koja je usvojena pre tri godine, sva taksi vozila moraju biti bele boje, podsetio je predsednik Privremenog organa Grada Beograda Aleksandar Šapić.
Rusija udvostručila svoju ofanzivu u Donbasu tokom prošlog meseca, postižući značajan napredak dok Ukrajina čeka pojačanje u snabdevanju oružjem sa Zapada, navodi AFP.
Izraelsko zauzimanje prelaza Rafa u južnom Pojasu Gaze opasna je eksalacija koja ugrožava živote stotine hiljada raseljenih civila u Rafi, kao i na objekte pod zaštitom međunarodnog prava, saopštila je danas palestinska militantna grupa Hamas.
Uporno mešanje Kine u izborne procese ima potencijal da podriva kanadsku demokratiju, navodi se u danas objavljenom upozorenju kanadske obaveštajne službe (CSIS).
Porno glumica Stormi Danijels rekla je danas, tokom svedočenja pred sudom u Njujorku protiv bivšeg predsednika SAD Donalda Trampa u slučaju prevare, da je Trampa posetila u njegovom penthausu, gde su stupili u seksualni odnos.
U švedskom Malmeu počinje 68. takmičenje Pesme za Evroviziju i u prvom polufinalu će se 15 zemalja boriti za 10 mesta u finalu, među kojima su i Srbija, kao i najveći favorit za pobedu, Hrvatska.
Demencija nije specifična bolest, već opšti izraz za oštećenu sposobnost pamćenja, razmišljanja ili donošenja odluka koja ometa obavljanje svakodnevnih aktivnosti.
Da li ste znali da se 7. maja obeležava Svetski dan borbe protiv astme - oboljenja koje predstavlja jedno od najčešćih hroničnih stanja i koje pogađa čak 260 miliona ljudi širom sveta?
Srbija se 16. put od osamostaljivanja takmiči večeras takmiči na Pesmi Evrovizije, dok je od povratka na ovo takmičenje posle pauze tokom devedesetih godina prošlo dve decenije.
Polish security services found and dismantled listening devices in the room where the ministerial council is to meet today, said the spokesman of the special services coordinator.
Dutch riot police broke up a pro-Palestinian protest at the University of Amsterdam this morning, arresting about 125 people in the somewhat violent clashes, authorities said.
Members of the Service for Combating Organized Crime (SBPOK) of the Serbian Ministry of Internal Affairs, with the assistance of the Special Anti-Terrorist Unit (SAJ), arrested a nine-member organized criminal group.
President of China, Xi Jinping, will pay an official visit to Serbia today and tomorrow, and he will be hosted by the President of Serbia, Aleksandar Vučić.
Kompanija Apple je danas u okviru događaja Let Loose na svom sajtu predstavila novu verziju svojih tablet računara iPad Pro, sa najnaprednijim Apple čipom M4.
Ruski predsednik Vladimir Putin od sada će za putovanja koristiti restilizovanu limuzinu Aurus Senat, koja je danas predstavljena tokom njegove inauguracije.
Od producenata Igre prestola stigla je Netfliksova serija nastala prema kineskom bestseleru, naučnofantastičnom romanu koji je postao ogroman hit i pored istorijskog cenzorskog odnosa koji Kina gaji prema ovom književnom žanru.
Vladimir Putin prvi put je došao na vlast 2000. godine, a na izborima u martu 2024. osvojio je više od 87 odsto glasova, što mu je donelo još šest godina vladanja.
Komentari 17
Pogledaj komentare