Ako imate ove simptome, obavezno se obratite lekaru

Poznato je da je organizmu potrebno gvožđe kako bi mogao da stvara hemoglobin – protein koji prenosi kiseonik kroz krvotok. Kada hemoglobina nema dovoljno, tkiva i mišići ostaju uskraćeni za kiseonik. U nastavku su neki od najčešćih znakova nedostatka gvožđa, kao i situacije u kojima bi trebalo potražiti savet lekara.

Stalan osećaj umora

Umor je jedan od najčešćih simptoma anemije izazvane manjkom gvožđa. Do njega dolazi jer organizam nema dovoljno ovog minerala za proizvodnju hemoglobina, koji je zadužen za prenos kiseonika. Kada kiseonik ne stiže u dovoljnim količinama do mišića i tkiva, javlja se pad energije. Srce tada mora jače da radi kako bi nadoknadilo manjak, što dodatno iscrpljuje organizam. Ipak, pošto je umor česta pojava u savremenom načinu života, ovaj simptom sam po sebi nije dovoljan za postavljanje dijagnoze.

Bleda koža

Koža koja izgleda svetlije nego inače, kao i bledilo unutrašnje strane donjih kapaka, mogu ukazivati na manjak gvožđa. Hemoglobin daje krvi crvenu boju, pa njegov nizak nivo čini da koža izgubi prirodan ton i toplinu. Kod osoba tamnije puti, promene se često najlakše primete upravo na kapcima. Važno je naglasiti da samo analiza krvi može potvrditi anemiju, jer bledilo može imati i druge uzroke.

Smanjen nivo kiseonika u krvi

Kada je hemoglobin nizak, opada i količina kiseonika u krvi. Zbog toga mišići nemaju dovoljno snage ni za uobičajene aktivnosti poput hodanja. Organizam pokušava da to nadoknadi ubrzanim disanjem, što može izazvati kratak dah. Ako primetite da se zadišete pri naporima koji su vam ranije bili laki, to može biti jedan od znakova nedostatka gvožđa. Ipak, s obzirom na to da kratak dah može imati više uzroka, neophodno je obratiti se lekaru.

Česte glavobolje

Veza između nedostatka gvožđa i glavobolja još se istražuje, ali pojedine studije ukazuju na povezanost anemije i migrena, naročito kod žena sa obilnim menstruacijama. Manjak gvožđa može uticati na hormone poput dopamina i estrogena, što dodatno doprinosi pojavi glavobolja. Kod izraženog nedostatka, glavobolje mogu postati učestalije i jače. Iako postoje brojni uzroci bola u glavi, učestale glavobolje ne treba zanemariti.

shutterstock, PeopleImages.com - Yuri A

Ubrzan ili nepravilan rad srca

Palpitacije, odnosno osećaj preskakanja ili ubrzanog rada srca, mogu se javiti kada telu nedostaje gvožđe. Zbog smanjenog nivoa kiseonika, srce mora intenzivnije da pumpa krv kako bi snabdelo organe. To može dovesti do nepravilnog ritma ili osećaja lupanja u grudima. Ovaj problem može pogoršati postojeće srčane tegobe i smanjiti fizičku izdržljivost, ali treba imati u vidu da palpitacije mogu nastati i usled stresa, kofeina ili dehidratacije.

Suva i oštećena kosa

Nedostatak gvožđa može se odraziti i na kosu i kožu. Kada organizmu nedostaju hranljive materije, kosa postaje suva, lomljiva i sklona opadanju. Kod nekih ljudi gubitak kose može biti izražen, naročito tokom pranja ili češljanja. Pravilna ishrana i adekvatna nega mogu ublažiti simptome, ali izražen gubitak kose može ukazivati na dublji zdravstveni problem.

Promene u ustima i na jeziku

Promene u usnoj duplji i na jeziku mogu biti jedan od znakova manjka gvožđa. Jezik može postati otečen, upaljen, bled ili neuobičajeno gladak, a često postoji i peckanje ili žarenje u ustima. Mogu se javiti suvoća usta, ranice, kao i bolne pukotine u uglovima usana. Ovi simptomi nastaju zbog slabije prokrvljenosti i manjka hranljivih materija. Pravovremena dijagnoza i terapija gvožđem često dovode do poboljšanja stanja.

Sindrom nemirnih nogu

Manjak gvožđa može biti povezan sa pojavom sindroma nemirnih nogu, koji se dovodi u vezu sa smanjenim nivoom dopamina. Ovo stanje karakteriše neodoljiva potreba za pomeranjem nogu tokom mirovanja, naročito u večernjim satima. Prate ga neprijatni osećaji poput svraba, trnjenja ili nelagodnosti u nogama i stopalima, što može ozbiljno narušiti kvalitet sna. Manjak gvožđa jedan je od mogućih uzroka ovog poremećaja.

• Ovo su najbolji načini za povećanje unosa gvožđa
• Ove namirnice imaju više gvožđa od bifteka

Kašikasti nokti

Promene na noktima, poznate kao kašikasti nokti ili koilonihija, mogu ukazivati na dugotrajan nedostatak gvožđa. Nokti najpre postaju slabi, lomljivi i skloni listanju, a u kasnijoj fazi mogu poprimiti udubljen oblik, pri čemu se ivice podižu. Ovakve promene ne treba zanemarivati, jer rana dijagnoza može sprečiti dalje komplikacije.

Osetljivost na hladnoću

Kod osoba s manjkom gvožđa često je smanjena cirkulacija u ekstremitetima, zbog čega su ruke i noge hladnije nego inače. Neki ljudi generalno osećaju hladnoću intenzivnije, čak i u toplijem okruženju. Ovaj simptom se često javlja zajedno s umorom i bledilom. Pravilna ishrana i nadoknada gvožđa mogu doprineti boljoj cirkulaciji i smanjenju neprijatnog osećaja hladnoće.

Žudnja za neobičnim supstancama

Kod pojedinih osoba s manjkom gvožđa može se javiti neobična potreba za konzumiranjem neprehrambenih materija ili neuobičajene hrane, stanje poznato kao pika. To može uključivati želju za ledom, glinom, papirom ili kredom. Ova pojava se ponekad javlja i tokom trudnoće i često ukazuje na manjak gvožđa u organizmu. Iako same žudnje obično nisu opasne, one pokazuju da je potrebna lekarska procena.

Depresivni simptomi

Istraživanja ukazuju na vezu između anemije usled nedostatka gvožđa i pojave depresivnih simptoma. Manjak gvožđa može uticati na rad neurotransmitera i nivo energije, što povećava rizik od lošeg raspoloženja, bezvoljnosti i hroničnog umora. Ovi simptomi se često primećuju tokom trudnoće i nakon porođaja. Lečenje manjka gvožđa može dovesti do ublažavanja psihičkih tegoba.

• Ova uobičajena kombinacija suplemenata može da oslabi kosti FOTO
• Sa ovim suplementima morate biti jako oprezni: Imaju niz štetnih efekata

Češće infekcije

Gvožđe ima važnu ulogu u funkcionisanju imunog sistema. Kada ga nema dovoljno, otpornost organizma opada, pa su infekcije učestalije. Osobe sa anemijom mogu češće obolevati od prehlada i drugih infekcija. Uravnotežena ishrana i odgovarajuća suplementacija pomažu jačanju imuniteta i smanjenju rizika od komplikacija.

Smanjen apetit

Manjak gvožđa može dovesti i do gubitka apetita, što se dovodi u vezu s promenama u hormonu gladi – grelinu. Zbog slabijeg apetita ljudi često unose manje hrane, što još više pogoršava manjak hranljivih materija. Ovo može rezultirati gubitkom telesne mase, slabošću i iscrpljenošću. Povećan unos namirnica bogatih gvožđem ili suplementi mogu pomoći u normalizaciji apetita.