Mršavljenje bez rizika: Zašto ekstremne dijete nisu rešenje?

Proleće je period kada mnogi žele da zablistaju do leta i izgube sve kilograme koje su dobili tokom zime ili ih nosili godinama, i to – sada i odmah. Ako je uz to obećano i čišćenje organizma, ko je srećniji od vas?

Verovatno ste barem jednom u životu pokušali da brzo izgubite kilograme. Da li ste se zapitali koliko je zdravo pridržavati se raznih restriktivnih dijeta koje nam svakodnevno predlažu različiti gurui zdrave ishrane? Koje su prednosti, a šta su mane restriktivnih dijeta? 

Master Clense ili limun detoksikacijska dijeta, dijeta za detoksikaciju jetre, 12 kilograma za 21 dan, bolnička dijeta... Zvuči li vam poznato?

Ekstremi su opasni Ali, kao u svemu u životu, tako i u ishrani. Nekoliko dana ishrane sačinjene od svežeg voća i povrća napuniće vaš organizam antioksidansima koji će vas štititi od spoljašnjih uticaja i učiniti dobro vašim organima, ali nedeljama na tečnom režimu ishrane ili postu teško možete učiniti dobro svom organizmu.

Ekstremne dijete su potencijalno opasne

Ekstremne dijete mogu biti vrlo frustrirajuće i potencijalno opasne, a najčešće donose gubitak energije, vremena i novca ako ih praktikujete, dok se izgubljeni kilogrami lako vraćaju. Nutricionisti tvrde da mnoge restriktivne dijete neće omogućiti da izgubite masnoće, koje vam je cilj da izgubite, već će nestati– dragoceni proteini i voda.

Telu je potrebna energija za normalno funkcionisanje vitalnih organa i, ako mu je uskratimo, mogu se javiti različiti zdravstveni problemi. Takođe, prekomerno ispijanje tečnosti može narušiti osetljivu ravnotežu elektrolita u organizmu, što može izazvati gastrointestinalne smetnje, vrtoglavicu, glavobolje, umor, iritabilnost i dehidrataciju.

Savet

Pošto sa prolećem stiže mnogo ukusnog i zdravog voća i povrća, uvrstite ih u svoju ishranu i izbacite svu prerađenu hranu. Mršavite pametno, krećite se i postepeno smanjujte unos kalorija, zadovoljavajući sve potrebe organizma za makro i mikro nutrijentima – vaša jetra, limfni čvorovi i creva će vam biti zahvalni. A vi ćete bolje izgledati i osećati se bolje.