Loš san uzrokuje ove negativne posledice po organizam VIDEO

Da li loši snovi mogu da nam pokvare jutra? O ovoj temi u emisiji Jutro na Prva TV govorio je psiholog Zoran Crnjih.

Naime, Zoran je govorio o tome da li loš san može da nam bude stresan, a osvrnuo se i na to na šta sve utiču loši snovi.

"Loš san apsolutno može da nam bude stresan. Pored toga, loš san utiče i na našu fizičku energiju i na naše raspoloženje sutra tokom dana. Kvalitetan san je preduslov fizičkog i mentalnog zdravlja", ističe psiholog.

• Kvantitet ili kvalitet sna: Šta je bitnije za zdravlje? VIDEO
• Borite se sa negativnim mislima? Jedna loša navika može biti glavni krivac
• Znate li da hleb može uticati na kvalitet sna? Evo šta kažu stručnjaci

 

Ipak, kako kaže, mi možemo da se pobrinemo za to da loš san bude kvalitetan.

"Pre svega da obezbedimo sebi dovoljno vremena za san. Da odemo na spavanje u neko dogledno vreme ukoliko ustajemo sutradan rano. Takođe, ishranom se može obezbediti kvalitetan san. Moramo da vodimo računa o tome da kasno uveče ne jedemo ništa teško. Bilo bi dobro i da izbegavamo izloženost nekom svetlu, pogotovo plavom svetlu, pred spavanje..."

• Spavanje u intervalu od samo četiri sata je sve popularnije, a da li je zdravo?
• Ako ne uspevate da zaspite, probajte ove četiri proverene metode
• Kofein, slatkiši, alkohol: Ove navike u ishrani remete san

 

Kako navodi, jutarnja nervoza je i te kako prisutna zbog nekvalitetnog sna.

"Nervoza može biti prisutna zbog nekvalitetnog, isprekidanog i nedovoljnog sna."

Prema rečima psihologa Zorana Crnjiha, ukoliko se probudimo nervozni, nervozu možemo da iskoristimo za nešto proaktivno.

"Šta je zapravo nervoza? Nervoza je kad mi imamo zapravo neku energiju, koja je neoslobođena, pa možemo nju da kanališemo u nešto produktivno. Fizička aktivnost je nešto najbolja, a upravo ona utiče na smirivanje nervoze... Savet je neka jutarnja gimnastika."