Kvantitet ili kvalitet sna: Šta je bitnije za zdravlje? VIDEO

Kako san utiče na naše zdravlje, energiju i emocionalnu stabilnost? Zašto je faza dubokog sna najvažnija za regeneraciju mozga i kako možemo poboljšati kvalitet svog sna?

O ovome je u emisiji 150 minuta na Prva Tv govorio dr Aleksandar Pantović, neurolog.

Da li je bitan kvantitet sna, ili kada se legne da se spava - ovo je večita dilema kako običnih ljudi, tako i stručnjaka, koji imaju oprečna mišljenja.

• Borite se sa negativnim mislima? Jedna loša navika može biti glavni krivac
• Znate li da hleb može uticati na kvalitet sna? Evo šta kažu stručnjaci
• Ginekolog otkriva: "Na ovo je važno obratiti pažnju prilikom ispitivanja neplodnosti" VIDEO

"Za san je bitan i kvantitet, ali i kvalitet. Bitna je dužina sna, ali i kako je san konstruisan, kako se te faze i na koji način međusobno menjaju", ističe dr Akeksandar.

Aleksandar naglašava da u nauci uvek postoje različiti pristupi i tendencije.

"Neka osnovna paradigma bi bila da je važno kada leći. Da treba leći pre ponoći, da je to praćenje jednog cikardijalnog ritma, budnosti i spavanja... Melatonin nam omogućuje da padamo u san. Ali ima i tih pristupa da su neki ljudi produktivni u večernjim satima, da su to noćni tipovi, ali ako je sve to u okvirima, to je prihvatljivo."

Naime, za većinu ljudi je važan i kvalitet ali i kvantitet sna.

"Ali, važno je da to bude u nekim biološkim ritmovima koji su preodređeni", naglašava dr Pantović.

Doktor takođe ističe da bi prosečna količina sna za većinu populacije trebala da bude sedam-osam sati.

"To je neki san koji je okrepljujuči, regenerativan, Bitna je količina, koja može da se pomeri u različite periode", naglašava doktor.

• Spavanje u intervalu od samo četiri sata je sve popularnije, a da li je zdravo?
• Ako imate problem sa nesanicom, ove namirnice vam mogu pomoći
• Ako ne uspevate da zaspite, probajte ove četiri proverene metode

"Takođe, uvek neke promene kod naučnih podataka, i postoje reference koje ukazuju na to da su kraća spavanja regenerativna, i to vrlo... Mozak je energetski veoma zahtevan. Zahtevan je u budnom stanju, ali ne mnogo manje zahtevan tokom sna. I upravo se ti procesi regeneracije dešavaju tokom noći".