Ostajete bez daha dok se penjete uz stepenice? Evo kada zadihanost može biti znak upozorenja

Ubrzano disanje i nedostatak vazduha nakon penjanja uz stepenice česta su pojava. U većini slučajeva reč je o normalnoj reakciji organizma na fizički napor, ali ponekad zadihanost može ukazivati i na zdravstveni problem koji ne treba zanemariti.

Koliko ćemo se zamarati zavisi od fizičke kondicije, brzine penjanja, ali i dodatnog opterećenja, poput nošenja teških kesa. Ipak, važno je prepoznati kada je reč o uobičajenoj reakciji tela, a kada je potrebno potražiti lekarsku pomoć.

Penjanje uz stepenice zahteva više energije

Penjanje uz stepenice zahtevnije je od hodanja po ravnoj površini jer telo mora da savladava sopstvenu težinu, zbog čega je mišićima potrebno više kiseonika. Srce radi intenzivnije, a disanje se ubrzava kako bi organizam dobio potrebnu količinu kiseonika.

Lekari porodične i sportske medicine objašnjavaju da je kratkotrajna zadihanost nakon penjanja jednog ili dva sprata često očekivana. Ako se disanje smiri nakon minut ili dva odmora, najčešće nema razloga za zabrinutost.

Koliko će oporavak trajati zavisi od kondicije, intenziteta napora i opšteg zdravstvenog stanja.

Shutterstock/ThamKC

Kada zadihanost može biti znak upozorenja?

Posebnu pažnju treba obratiti ako se zadihanost pojavila iznenada, ako se postepeno pogoršava ili ako počinjete da se zamarate pri aktivnostima koje vam ranije nisu predstavljale problem.

Nedostatak vazduha može biti povezan sa različitim zdravstvenim stanjima, među kojima su:

- Srčana slabost i druge bolesti srca

- Hronične plućne bolesti

- Hronična opstruktivna bolest pluća (HOBP)

- Anemija

-  Prekomerna telesna težina

Na sposobnost organizma da podnosi fizički napor može uticati i pušenje.

Važno je pratiti i koliko je vremena potrebno da se disanje vrati u normalu. Ako zadihanost traje duže nego što je uobičajeno za vas ili se ne smiruje nakon odmora, potrebno je javiti se lekaru.

Ako se nedostatak vazduha pojavi naglo ili je praćen bolom ili pritiskom u grudima, nesvesticom, plavičastim usnama ili izrazitom slabošću, odmah pozovite hitnu pomoć. Takvi simptomi mogu ukazivati na ozbiljno zdravstveno stanje.

Kako poboljšati kondiciju?

Ako nemate zdravstvenih tegoba koje ograničavaju fizičku aktivnost, izdržljivost možete poboljšati postepeno. Redovne šetnje, umerena fizička aktivnost i vežbe snage mogu pomoći organizmu da lakše podnosi napor.

Čučnjevi i iskoraci jačaju mišiće nogu koji učestvuju u penjanju, dok aktivnosti poput hodanja doprinose boljoj kardiovaskularnoj kondiciji.

Ne treba odmah pokušavati da savladate više spratova niti se izlagati naporu koji izaziva izrazitu zadihanost. Intenzitet aktivnosti povećavajte postepeno i pravite pauze kada su potrebne.

Ne pripisujte svaku zadihanost slaboj kondiciji

Kratkotrajno ubrzano disanje nakon penjanja uz stepenice uglavnom je normalno. Međutim, ako primetite da se sve teže krećete, da vam nedostaje vazduha i pri manjim naporima ili da se simptomi pogoršavaju, nemojte ih automatski pripisivati godinama ili slaboj kondiciji.

Pravovremeni lekarski pregled može pomoći da se utvrdi uzrok zadihanosti i, ako je potrebno, započne odgovarajuće lečenje.