19.04.2026.
18:29
Prolećni umor ili skriveni manjak vitamina D: Signali koje ne smete ignorisati
Mnogi ljudi u proleće osećaju umor i manjak energije jer tokom zimskih meseci dolazi do pada nivoa vitamina D, što može izazvati niz simptoma poput iscrpljenosti, slabijeg imuniteta i bolova u telu.
Iako su dani duži i sunčaniji, mnogi se u proleće osećaju iscrpljeno i bez energije. Umesto da uživate u lepom vremenu, imate potrebu za odmorom čim završite dnevne obaveze. Taj osećaj se često pripisuje „prolećnom umoru“, ali uzrok može biti i manjak vitamina D.
Zašto dolazi do nedostatka vitamina D
Tokom zimskih meseci većinu vremena provodimo u zatvorenom prostoru, pa je izloženost suncu minimalna. Kako telo vitamin D stvara upravo pod uticajem sunčeve svetlosti, zalihe se vremenom smanjuju. Kada stigne proleće, organizam može biti iscrpljen i bez dovoljno ovog važnog nutrijenta.
Možda vas zanima
Manjak ovog vitamina znatno utiče na imunitet i povećava rizik od infekcija
Kako sezona respiratornih infekcija traje duže, važnost vitamina D za očuvanje zdravog imunološkog sistema postaje sve očiglednija.
7:05
19.3.2026.
53 d
Ulazak u četrdesete menja telo: Ovo su suplementi koje stručnjaci najčešće preporučuju
Iako je uravnotežena ishrana temelj dobrog zdravlja, određeni dodaci ishrani mogu pomoći u nadoknađivanju čestih nutritivnih nedostataka i podržati organizam tokom promena u srednjim godinama.
18:02
13.3.2026.
58 d
Zbog toga se javljaju pospanost, manjak energije i osećaj težine u telu. Umesto da pokušavate da to rešite kafom, korisnije je da obratite pažnju na ishranu. Namirnice poput lososa, sardine i skuše mogu pomoći u nadoknadi vitamina D.
Simptomi koje ne treba zanemariti
Nedostatak vitamina D može se manifestovati kroz različite signale koje često pripisujemo stresu ili umoru. Najčešći su:
- konstantan osećaj iscrpljenosti
- bolovi u kostima i mišićima
- slabiji imunitet i česte prehlade
- pojačano opadanje kose
Ako primetite ove simptome, važno je da ih ne ignorišete, jer mogu ukazivati na dublji problem.
Kako utiče na organizam
Dugotrajan manjak vitamina D može oslabiti kosti i smanjiti otpornost organizma. Ovaj vitamin igra ključnu ulogu u apsorpciji kalcijuma, pa njegov nedostatak može izazvati nelagodnost u zglobovima i mišićima.
Istraživanja pokazuju da normalizacija nivoa vitamina D može doprineti smanjenju hroničnog umora i poboljšanju opšteg stanja organizma.
Kako nadoknaditi vitamin D
Ako sumnjate na nedostatak, najbolje je da uradite analizu krvi i konsultujete se sa lekarom. Samostalno uzimanje suplemenata bez kontrole nije preporučljivo.
Možda vas zanima
Zašto nam je vitamin D neophodan tokom zime?
Tokom zimskih meseci vitamin D postaje našem organizmu važniji nego ikada, iako ga je u tom periodu najteže uneti prirodnim putem.
10:46
26.1.2026.
104 d
Oprezno, sa vitaminom D je moguće preterati: Ovo su znakovi
Lekari britanske Nacionalne zdravstvene službe (NHS) poslednjih godina sve više naglašavaju važnost vitamina D za opšte zdravlje, naročito tokom hladnih i mračnih zimskih meseci.
13:10
23.1.2026.
107 d
Evo nekoliko korisnih navika koje možete odmah primeniti:
- boravite na suncu barem 20–30 minuta dnevno
- u ishranu uključite jaja, mlečne proizvode i pečurke
- konzumirajte suplemente uz obrok koji sadrži zdrave masti
- pratite simptome i reakcije organizma
Uz ove korake, energija i koncentracija mogu se postepeno vratiti.
A koje namirnice su bogate vitaminom D? Najviše ga ima u masnoj ribi, goveđoj jetri, jajima, mlečnim proizvodima i obogaćenim žitaricama.
0 Komentari
Možda vas zanima
Đokovićev najgori Rim u karijeri – Prižmićeva pobeda života
Novak Đoković odigrao je najgori Masters u Rimu u karijeri, pošto je prvi put poražen u svom prvom meču na tom turniru. Bolji je bio Dino Prižmić u tri odigrana seta.
20:09
8.5.2026.
2 d
Čim je izašao sa terena, to su ga pitali – Đoković doneo ključnu odluku pred Rolan Garos
Srpski teniser Novak Đoković objavio je da neće braniti titulu u Ženevi već će ići direktno na Rolan Garos posle debakla u Rimu.
20:40
8.5.2026.
2 d
Turska postaje "novi Iran"?
Izraelski javni servis Kan News objavio je tvrdnje da se na teritoriji Turske obučavaju operativci Hamasa za upotrebu vatrenog oružja, što je još jedan pokazatelj da Izrael Ankaru vidi kao ozbiljnog rivala.
22:40
8.5.2026.
2 d
Trampov gigant potonuo: Gubitak od 406 miliona dolara
Trampov medijski gigant TMTG zabeležio je gubitak od 406 miliona dolara.
19:37
9.5.2026.
1 d
Izrael izvršio novi napad na Liban: Najmanje 23 mrtvih; Iran zapretio – sukob može da se nastavi FOTO/VIDEO
Izrael je ponovo prekršio prekid vatre i napao Liban, usmrtivši 23 ljudi, među kojima ima i dece. IRCG je ponovo zapretio SAD.
23:57
9.5.2026.
1 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar