19.04.2026.
18:29
Prolećni umor ili skriveni manjak vitamina D: Signali koje ne smete ignorisati
Mnogi ljudi u proleće osećaju umor i manjak energije jer tokom zimskih meseci dolazi do pada nivoa vitamina D, što može izazvati niz simptoma poput iscrpljenosti, slabijeg imuniteta i bolova u telu.
Iako su dani duži i sunčaniji, mnogi se u proleće osećaju iscrpljeno i bez energije. Umesto da uživate u lepom vremenu, imate potrebu za odmorom čim završite dnevne obaveze. Taj osećaj se često pripisuje „prolećnom umoru“, ali uzrok može biti i manjak vitamina D.
Zašto dolazi do nedostatka vitamina D
Tokom zimskih meseci većinu vremena provodimo u zatvorenom prostoru, pa je izloženost suncu minimalna. Kako telo vitamin D stvara upravo pod uticajem sunčeve svetlosti, zalihe se vremenom smanjuju. Kada stigne proleće, organizam može biti iscrpljen i bez dovoljno ovog važnog nutrijenta.
Možda vas zanima
Manjak ovog vitamina znatno utiče na imunitet i povećava rizik od infekcija
Kako sezona respiratornih infekcija traje duže, važnost vitamina D za očuvanje zdravog imunološkog sistema postaje sve očiglednija.
7:05
19.3.2026.
31 d
Ulazak u četrdesete menja telo: Ovo su suplementi koje stručnjaci najčešće preporučuju
Iako je uravnotežena ishrana temelj dobrog zdravlja, određeni dodaci ishrani mogu pomoći u nadoknađivanju čestih nutritivnih nedostataka i podržati organizam tokom promena u srednjim godinama.
18:02
13.3.2026.
37 d
Zbog toga se javljaju pospanost, manjak energije i osećaj težine u telu. Umesto da pokušavate da to rešite kafom, korisnije je da obratite pažnju na ishranu. Namirnice poput lososa, sardine i skuše mogu pomoći u nadoknadi vitamina D.
Simptomi koje ne treba zanemariti
Nedostatak vitamina D može se manifestovati kroz različite signale koje često pripisujemo stresu ili umoru. Najčešći su:
- konstantan osećaj iscrpljenosti
- bolovi u kostima i mišićima
- slabiji imunitet i česte prehlade
- pojačano opadanje kose
Ako primetite ove simptome, važno je da ih ne ignorišete, jer mogu ukazivati na dublji problem.
Kako utiče na organizam
Dugotrajan manjak vitamina D može oslabiti kosti i smanjiti otpornost organizma. Ovaj vitamin igra ključnu ulogu u apsorpciji kalcijuma, pa njegov nedostatak može izazvati nelagodnost u zglobovima i mišićima.
Istraživanja pokazuju da normalizacija nivoa vitamina D može doprineti smanjenju hroničnog umora i poboljšanju opšteg stanja organizma.
Kako nadoknaditi vitamin D
Ako sumnjate na nedostatak, najbolje je da uradite analizu krvi i konsultujete se sa lekarom. Samostalno uzimanje suplemenata bez kontrole nije preporučljivo.
Možda vas zanima
Zašto nam je vitamin D neophodan tokom zime?
Tokom zimskih meseci vitamin D postaje našem organizmu važniji nego ikada, iako ga je u tom periodu najteže uneti prirodnim putem.
10:46
26.1.2026.
83 d
Oprezno, sa vitaminom D je moguće preterati: Ovo su znakovi
Lekari britanske Nacionalne zdravstvene službe (NHS) poslednjih godina sve više naglašavaju važnost vitamina D za opšte zdravlje, naročito tokom hladnih i mračnih zimskih meseci.
13:10
23.1.2026.
86 d
Evo nekoliko korisnih navika koje možete odmah primeniti:
- boravite na suncu barem 20–30 minuta dnevno
- u ishranu uključite jaja, mlečne proizvode i pečurke
- konzumirajte suplemente uz obrok koji sadrži zdrave masti
- pratite simptome i reakcije organizma
Uz ove korake, energija i koncentracija mogu se postepeno vratiti.
A koje namirnice su bogate vitaminom D? Najviše ga ima u masnoj ribi, goveđoj jetri, jajima, mlečnim proizvodima i obogaćenim žitaricama.
0 Komentari
Možda vas zanima
Izbori u Mađarskoj – došlo je do promene rezultata
U još dve izborne jedinice u Mađarskoj došlo je do promene rezultata nakon prebrojavanja glasova sa biračkih mesta u inostranstvu i glasova birača koji su glasali van mesta prebivališta, preneli su mađarski mediji.
10:01
18.4.2026.
1 d
Planirate u Grčku? Srbe vraćaju sa granice zbog dokumenta od 1.500 dinara
Jedan od najčešćih problema na putu ka Grčkoj nije ni gužva, ni putarina, ni gorivo – već dokument koji mnogi zaborave.
14:54
17.4.2026.
2 d
Zvezdin košmar – najteži mogući scenario
U petak je završen regularni deo Evrolige.
22:06
17.4.2026.
1 d
Tripl-dabl Jokić i neverovatni Marej – Denver poveo u plej-ofu
Košarkaši Denvera pobedili su Minesotu u prvom meču plej-ofa NBA lige sa 116:105.
0:15
19.4.2026.
19 h
Er Srbija iznenadila putnike: Direktan let do popularne egzotične destinacije uveden ranije
Nacionalna avio kompanija Er Srbija saopštila je danas da će od 15. septembra uvesti direktnu avio liniju od Beograda do ostrva Tenerife.
10:36
17.4.2026.
2 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar