26.03.2026.
8:13
Ovo je najčešća greška koju ljudi sa nesanicom rade: Stučnjakinja skrenula pažnju
Specijalistkinja za nesanicu Katrin Pinkam objasnila je koje greške ljudi najčešće prave kad imaju ovaj problem koji se često povezuje sa anksioznošću, bolom ili poremećajem hormona.
Iako uzroci nesanice mogu da budu različiti, problem se lako pretvara u začarani krug, koji nas iscrpljuje tokom dana.
Jedna od najčešćih grešaka dešava se odmah nakon buđenja – gledanje na sat i panika zbog sna.
"Kada se probudimo, većina ljudi proveri koliko je sati, što podstiče naš um da počne da se pita jesmo li dovoljno spavali i paniči zbog sutrašnjeg dana", objasnila je Katrin Pinkam u podkastu Body Composition Coach, prenosi Dejli ekspres.
Možda vas zanima
Imate problema sa spavanjem? Možda vam nedostaje ključni mineral
Ukoliko imate problema sa spavanjem verovatno ste već upoznati s navikama koje ga najčešće narušavaju. Kafa ili energetska pića kasno popodne, čaša alkohola uveče ili obilan obrok neposredno pre odlaska u krevet mogu ozbiljno da pokvare san.
20:38
24.1.2026.
82 d
Koja hrana prirodno leči nesanicu?
Ubrzan način života, stres, neredovni obroci i stalna izloženost ekranima sve češće dovode do problema sa spavanjem.
7:59
18.1.2026.
89 d
Telo pamti obrasce
Dodaje da telo tada reaguje kao da je u opasnosti i aktivira reakciju "bori se ili beži", što nas samo razbuđuje i otežava ponovno uspavljivanje.
Katrin Pinkam naglašava da telo pamti obrasce, ali ne razlikuje dobre od loših.
"Postavili ste obrazac koji ne funkcioniše. Menjamo ponašanje koje održava taj obrazac. Ne fokusiramo se na ono što je prvobitno pokrenulo problem nesanice, jer to nije ono što ga održava", rekla je, dodajući da je ključno kako se ponašamo i razmišljamo o spavanju.
Drugim rečima, problem često ne održava uzrok, već to čine naše reakcije na njega.
Prema NHS-u, nesanica je trajan problem sa spavanjem koji se često može ublažiti promenom navika, bez lekova.
Možda vas zanima
Prskate kapi u nos pre odlaska u krevet, a ne možete da spavate? Ovo je odgovor
Iako ga mnogi gotovo uvek koriste kao lek kada su prehlađeni i žele da "prodišu", nazalni sprejevi mogu imati jedan neočekivani neželjeni efekat.
18:44
21.12.2025.
116 d
Zbog čega se mnogi ljudi bude oko tri ujutru?
Mnogi ljudi se tokom noći bude oko tri sata. Neurolog je naveo moguće razloge zbog kojih se ovo dešava i otkrio kako to sprečiti.
11:39
21.11.2025.
147 d
Kao mogući uzroci navode se stres, anksioznost, hroničan bol, ali i loše navike poput unosa kofeina ili alkohola uveče, kao i neredovan raspored spavanja.
U nekim slučajevima koristi se kognitivno-bihevioralna terapija, koja pomaže da se promene obrasci razmišljanja i ponašanja koji ometaju san.
0 Komentari
Možda vas zanima
Medvedev potvrdio Vučićeve reči: Treći svetski rat je pred vratima – Rusija najavila udare
Rusko Ministarstvo odbrane objavilo je spisak industrijskih lokacija širom Evrope koje proizvode dronove za Ukrajinu, piše RT.
10:43
16.4.2026.
1 d
Stiže "šamar" sa severa Evrope; Temperatura pada na 4 stepena, moguć i sneg
Iako smo zakoračili duboko u proleće i mnogi su s nestrpljenjem iščekivali stabilizaciju vremena i konstantno sunce, najnovije najave meteorologa ukazuju da nam priroda sprema nešto sasvim drugačije.
22:09
15.4.2026.
1 d
Kraj čekanja na granici? MUP Hrvatske najavio novinu za komšije, koja može da spase i Srbe
Ministarstvo unutrašnjih poslova Hrvatske reklo je da su moguće gužve na graničnim prelazima iz BiH prema toj zemlji, ali da se poboljšanje situacije očekuje kada bude otvoren novi granični prelaz kod Gradiške.
17:19
15.4.2026.
1 d
Moguća kopnena ofanziva na Iran?; Teheran nudi SAD izlaz iz krize; Naređenje: "Pojačajte napade" FOTO/VIDEO
Sukob na Bliskom istoku – 47. dan. Uprkos pregovorima održanim juče u Stejt departmentu, Izrael je pojačao napade na Liban. Predsednik SAD Donald Tramp je rekao da je rat sa Iranom "vrlo blizu završetka".
23:59
15.4.2026.
1 d
Ubedljiv poraz Zvezde – crveno-beli u plej-inu; Obradović: "To je malo za ovakvu utakmicu"
Košarkaši Crvene zvezde su poraženi od Real Madrida rezultatom 103:82., u okviru poslednjeg 38. kola Evrolige.
23:30
16.4.2026.
17 h
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar