treneri tvrde
Ne donose rezultate: Ove četiri vežbe slobodno možete da preskočite
Iako mislite da je mnogo bolje vežbati, pa makar i pogrešno, varate se...
8:34
5.7.2026.
21 d
NEMA IZGOVORA
Dovoljna vam je samo jedna vežba za oblikovane noge: Rezultati su neverovatni VIDEO
Lepo vreme i visoke letnje temperature donose i omiljene haljine, suknje i šortseve, te je ovo i vreme kada volimo da nam noge izgledaju najlepše do sada.
11:16
29.6.2026.
27 d
Da li ste znali?
Stalno ste umorni? Ove tri lagane vežbe vraćaju energiju telu VIDEO
Dug radni dan, stres i manjak sna često ostavljaju telo bez energije, otežavajući svakodnevne aktivnosti. Ipak, lagane vežbe mogu da pomognu da se ono razbudi.
17:00
4.4.2026.
112 d
Lepa i zdrava
Šta je reformer pilates i zašto je toliko popularan? FOTO/VIDEO
Ova metoda vežbanja postala je izuzetno popularna jer ne samo da jača mišiće i poboljšava fleksibilnost, već i pomaže u održavanju pravilnog držanja i stabilnosti tela.
11:56
15.2.2026.
161 d
brzo ojačajte ruke
Bolji trening nećete naći: 5 minuta dnevno, bez tegova, sprava i odlaska u teretanu
Tonus mišića gornjeg dela tela, posebno ruku i ramena, često se ističe kao simbol vitalnosti, dobre forme i samopouzdanja.
9:57
29.1.2026.
178 d
Aktuelno
Neobičan, ali genijalan trik za putovanja: Evo zašto da u ručnom prtljagu ovu stvar uvek nosite
Kada se spremate za putovanje, lista stvari koje treba da spakujete često deluje beskrajno. Sa ograničenjima prostora i težine ručnog prtljaga, svaka stvar mora imati svoju svrhu.
8:01
9.10.2025.
290 d
Aktuelno
Evo koja vrsta vežbanja održava naš mozak mladim: Nije trčanje, ni hodanje
Hodanje, trčanje i druge aerobne aktivnosti važili su za najvažnije vežbe za zdravlje mozga, ali studije pokazuju da i trening snage može da uspori starenje mozga i očuva volumen moždanih struktura.
12:43
5.10.2025.
294 d
proverite
Ako ovu vežbu radite bez problema i posle 45. godine, u odličnoj ste formi
Koliko dugo možete držati plank posle 45. godine? Ova jednostavna vežba otkriva da li ste snažniji i u boljoj kondiciji od svojih vršnjaka.
11:30
2.10.2025.
297 d
Aktuelno
Samurajska vežba od pet minuta može da ojača telo: Utiče na najugroženiju tačku
Drevni japanski samuraji poznati su po disciplini, sabranosti i preciznim pokretima. Njihov promišljen pristup kretanju danas bi mogao da bude koristan i starijim osobama koje žele da ojačaju mišiće i povećaju stabilnost.
20:56
9.9.2025.
319 d
DA LI STE SPREMNI?
Najzahtevniji trening koji traje samo 5 minuta i aktivira celo telo VIDEO
Pet minuta – to možemo da izdržimo, zar ne? Pa… ovaj trening će vas naterati da preispitate svoje granice!
9:23
6.9.2025.
323 d
Aktuelno
Naučnici kažu da ova navika produžava život ANKETA
Osobe koje tokom dana urade nekoliko napornih vežbi u trajanju od samo jednog minuta mogu da očekuju da će im to produžiti život za nekoliko godina, navodi se u najnovijoj studiji sprovedenoj u Sjedinjenim Američkim Državama.
11:38
3.9.2025.
326 d
ZATEŽE RUKE I NOGE
Poza koja topi masti na stomaku: Samo 3 minuta dnevno vam je potrebno FOTO/VIDEO
Bez kretanja i cimanja, poza delfina topi duboko salo na stomaku i pokreće varenje za samo 3 minuta dnevno.
17:29
29.8.2025.
330 d
uvrstite ih u rutinu
Šest najboljih vežbi za zategnuto telo: Jednostavne, brze, a delotvorne
Dolaskom jeseni, već tradicionalno počinju i nove odluke, a zašto te odluke ne bi uključivale vežbe koje su efikasne i koje vrlo lako možete raditi?
18:18
7.8.2025.
352 d
Lepa i zdrava
Najbolje doba dana za vežbanje ako želite da zaštitite svoje srce
Važno je uskladiti telo sa njegovim prirodnim ritmom.
11:50
28.7.2025.
363 d
PROBAJTE I VI...
Džej Lo se kune u ovu vežbu: Zbog nje ima ubitačno telo FOTO/VIDEO
Dženifer Lopez je inspiracija mnogim ženama, a njena zavidna figura mami poglede čak i u šestoj deceniji. Ali, i njeno telo je rezultat napornog rada i posvećenosti...
14:40
8.7.2025.
382 d
NIJE TEŠKO
Godine prolaze, ali ne mora i forma: Kako da ostanete fit u svakoj deceniji života?
Nije poenta vežbati kao profesionalac, već živeti što duže, bolje i pokretnije.
13:47
4.7.2025.
386 d
Aktuelno
Ako ne možeš da ustaneš s poda bez pomoći – telo ti nešto poručuje
Zamislite ovo: Ležite na zemlji usred sportskog terena, a cela fudbalska ekipa juri ka vama – i nema nikoga da vam pomogne. Možete li da ustanete sami? Ako je odgovor "ne", možda je vreme da ubacite trbušnjake u svoju rutinu i ojačate mišiće trupa.
21:07
24.5.2025.
427 d
Lepa i zdrava
Telo iz snova bez muke: "Exercise snacking" je novi vid vežbanja VIDEO
Da biste se osećali bolje i bili fizički aktivniji, ne morate uvek da planirate. Upravo u tome može vam pomoći metoda "exercise snacking".
16:14
21.5.2025.
430 d
Svet
U Nju Delhiju isključena struja u okviru vežbi spremnosti zbog tenzija sa Pakistanom
U delovima Nju Delhija, uključujući okolinu parlamenta, danas je isključena struja na 15 minuta u okviru vežbi za proveru spremnosti za vanredne situacije kao što su vazdušni napadi, nestanci struje i evakuacije, nakon porasta tenzija između Indije i Pakistana
19:40
7.5.2025.
444 d
Ishrana
Tri načina: Kako ubrzati metabolizam bez drastičnih dijeta
Metabolizam je važan proces u telu koji reguliše brzinu kojom sagorevamo kalorije.
21:12
26.3.2025.
486 d
