Izvor: Večernji list
Kada se spremate za putovanje, lista stvari koje treba da spakujete često deluje beskrajno. Sa ograničenjima prostora i težine ručnog prtljaga, svaka stvar mora imati svoju svrhu.
Ali postoji jedna sitnica koju većina putnika nikada ne bi pomislila da spakuje- teniska loptica. Da, dobro ste pročitali. Stručnjaci kažu da bi teniska loptica mogla biti vaš najbolji pratilac na dugim letovima.
Registrovana terapeutkinja za spavanje Trejsi Hanigan otkrila je za Metro da teniska loptica može poslužiti kao improvizovani masažer. Sve što treba da uradite je da je umotate u peškir za ruke i nežno je kotrljate po telu, objašnjava ona.
"Teniska loptica je mala, lagana i savršena za vršenje pritiska na tačke koje obično ne možete dosegnuti", kaže Hanigan.
Tanjug/AP Photo/Andy Wong
Koristeći pritisak i kružne pokrete, možete osloboditi napetost u ramenima, leđima ili om , što može biti pravo olakšanje tokom dugog sedenja u avionu. Prevrtanje lopte preko mišića stimuliše cirkulaciju i smanjuje ukočenost iidealno za putnike koji satima sede u skučenim prostorima.
Stručnjak takođe preporučuje jednostavne vežbe koje možete raditi u svom sedištu:
"Na primer, možete istegnuti donji deo leđa tako što ćete prekrstiti noge i blago se nagnuti napred, kao da pokušavate da dodirnete stopalo laktom", savetuje Hanigan.
Naravno, na nekim jeftinim letovima, ovaj pokret može privući više pogleda nego olakšanja – pa ako ste u tesnom prostoru, bolje je sačekati priliku da ustanete i istegnete noge svakih nekoliko sati.
Mnogi ljudi pre putovanja ne proveravaju pasoš jer misle da su bezbedni pošto im je ostalo nekoliko meseci do isteka, ali nije tako.
29. juni
7:55
25 min
Trajekt na liniji Zadar - Iž pokvario se prilikom pristajanja i satima plutao na moru dok nije stigao remorker. Putnici su opisali neprijatnu situaciju i čekanje pomoći.
28. juni
21:18
11 h
Snimak iz Pefkohorija ponovo je pokrenuo raspravu na društvenim mrežama nakon što su turisti ostavili peškire i prostirke na plaži preko noći kako bi rezervisali mesto.
28. juni
20:41
11 h
Grčka je uvela novčanu naknadu za ribare koji love srebrnoprugu napuhaču, invazivnu i otrovnu vrstu koja se širi Sredozemnim morem. Riba, koja je verovatno stigla kroz Suecki kanal, izaziva štetu ribarskim mrežama.
28. juni
19:19
13 h
Dinan u Belgiji jedan je od najšarmantnijih evropskih gradova, poznat po bajkovitom izgledu i atmosferi koja podseća na razglednicu. Smešten uz reku Mezu, u pokrajini Namur, ovaj gradić oduševljava posetioce.
28. juni
17:52
14 h
Zbog rizika od šumskih požara sutra će u delu Halkidikija biti na snazi zabrana kretanja pešaka i svih vrsta vozila.
27. juni
14:45
1 dan
Srpski putnici na graničnom prelazu Evzoni doživeli su neočekivano ubrzanje prelaska nakon što je zbog velikih gužvi privremeno obustavljen EES sistem EU, koji inače izaziva višesatna čekanja na granicama.
27. juni
12:53
1 dan
Snimak iz Pefkohorija ponovo je pokrenuo raspravu na društvenim mrežama nakon što su turisti ostavili peškire i prostirke na plaži preko noći kako bi rezervisali mesto.
28. juni
20:41
11 h
U podnožju Kučajskih planina u selu Senje nadomak Ćuprije smestila se najveća zadužbina upravo srpskog kneza Lazara Hrebljanovića koja je podignuta, kako se veruje, po nagovoru kneginje Milice koja je savetovala Lazara da pod
28. juni
14:24
17 h
Jedno pitanje na Redditu izazvalo je pregršt reakcija i komentara
28. juni
10:52
21 h
Prilikom izbora sedišta u avionu bitno je da gledate blizinu izlaza, savetuju stručnjaci.
28. juni
8:06
1 dan
Više od 10.000 vespi "opkolilo" je Rim čime je obeleženo 80 godina od nastanka ovog legendarnog skutera.
27. juni
18:42
1 dan
Mnogi ljudi pre putovanja ne proveravaju pasoš jer misle da su bezbedni pošto im je ostalo nekoliko meseci do isteka, ali nije tako.
29. juni
7:55
25 min
Trajekt na liniji Zadar - Iž pokvario se prilikom pristajanja i satima plutao na moru dok nije stigao remorker. Putnici su opisali neprijatnu situaciju i čekanje pomoći.
28. juni
21:18
11 h
Snimak iz Pefkohorija ponovo je pokrenuo raspravu na društvenim mrežama nakon što su turisti ostavili peškire i prostirke na plaži preko noći kako bi rezervisali mesto.
28. juni
20:41
11 h
Grčka je uvela novčanu naknadu za ribare koji love srebrnoprugu napuhaču, invazivnu i otrovnu vrstu koja se širi Sredozemnim morem. Riba, koja je verovatno stigla kroz Suecki kanal, izaziva štetu ribarskim mrežama.
28. juni
19:19
13 h
Dinan u Belgiji jedan je od najšarmantnijih evropskih gradova, poznat po bajkovitom izgledu i atmosferi koja podseća na razglednicu. Smešten uz reku Mezu, u pokrajini Namur, ovaj gradić oduševljava posetioce.
28. juni
17:52
14 h
Pogledajte šta vam zvezde poručuju na polju ljubavi, posla i zdravlja za danas.
29. juni
8:03
17 min
Gabrijela Moura bodri brazilske fudbalere na Mundijalu, a usput i postavlja provokativne fotografije na društvenim mrežama.
28. juni
20:59
11 h
Način na koji par inicira seks mnogo govori i o odnosu prema ranjivosti.
28. juni
20:02
12 h
Snažna pomeranja planeta donose posebne pogodnosti za neke znake Zodijaka.
28. juni
19:01
13 h
Spremanje tegli za džem više ne mora da bude mukotrpan posao koji vam oduzima dosta vremena.
28. juni
17:57
14 h
Tokom same završnice festivala Belgrade Music Week na Ušću, došlo je do plasiranja netačnih i neproverenih informacija, što je dovelo je do uznemirenja publike u prvim redovima.
29. juni
7:09
1 h
Korisnici interneta brzo su reagovali, pa su se komentari nizali – od iznenađenja do oduševljenja.
28. juni
21:57
10 h
Princ Hari mogao bi da odloži ili otkaže planiranu posetu Velikoj Britaniji sa suprugom Megan i decom, nakon što mu je odbijen zahtev za policijsku zaštitu koja bi bila finansirana iz budžeta.
28. juni
19:48
12 h
Glumica Eva Grin doživela je povredu noge na snimanju popularne serije "Wednesday", zbog čega je završila u bolnici. Snimanje serije je zbog toga obustabljeno.
28. juni
18:16
14 h
NASA planira da lansira robotsku letelicu "Lift2 kompanije Katalyst Space Technologies kako bi podigla svemirski teleskop Swift u višu orbitu, nakon što mu Sunčeva aktivnost ubrzano smanjuje visinu.
28. juni
17:33
14 h
Direktor SZO upozorio je da je Evropa najbrže zagrevajući kontinent i da su zdravstveni sistemi, kao i infrastruktura, sve više izloženi pritisku usled ekstremnih vremenskih uslova.
29. juni
7:34
46 min
Magnezijum bisglicinat se sve češće spominje kao dobar saveznik kod nesanice. Stručnjaci imaju određene savete ukoliko se odlučite za ovaj suplement.
28. juni
21:41
10 h
Kalorijski deficit je ključ mršavljenja, ali kontrola apetita često predstavlja najveći izazov. Saznajte kako vlakna, unos vode, stres, san i kofein mogu pomoći u smanjenju gladi i lakšoj kontroli ishrane tokom dijete.
28. juni
18:46
13 h
Fizička aktivnost oslobađa endorfine, smanjuje nivo kortizola i povećava serotonin i dopamin, što doprinosi boljem raspoloženju i manjoj anksioznosti i depresiji.
28. juni
16:48
15 h
Česti nagli skokovi šećera u krvi vremenom mogu narušiti zdravlje i povećati rizik od predijabetesa i dijabetesa tipa 2.
28. juni
13:15
19 h
