Rad po smenama i rizik neispavanosti

U mnogim nemačkim firmama zaposleni rade jednog dana pre podne, drugog popodne, a trećeg noću, a prema novim preporukama smenu ne bi trebalo menjati tako često, kako bi se organizam bolje prilagodio, prenela je agencija DPA.

Ingo Fice, stručnjak za istraživanje sna, smatra da bi idealno bilo da posle prepodnevnih smena slede popodnevne, pa noćne, a potom dan odmora.

"Noćna smena predstavlja posebno veliko opterećenje. Telesna temperatura tokom noći opada, a nagon za snom se povećava. Čovek je mnogo umorniji nego u drugim smenama i dešavaju se greške", objašnjava Fice.

Po izlasku s posla, dnevna svetlost signalizira telu da je vreme za aktivnost, a ne za san. Zbog toga stručnjaci preporučuju da se posle noćne smene koriste tamne naočare, da se požuri kući, legne u zamračenu sobu i spava što je duže moguće.

Takođe se preporučuje da se tokom noćne smene ne pije kafa jer se kofein zadržava u krvotoku četiri do sedam sati, tako da čovek ne može da zaspi kad ujutru dođe kući.

Veoma rana jutarnja smena takođe može da predstavlja problem, upozoravaju stručnjaci. Čovek uveče rano legne pod pritiskom da mora da spava, a ne spava mu se. Potom se neispavan budi po mraku i kreće na posao.

Ima ljudi koji jednosatavno ne mogu da podnesu promenu smena. Osim što imaju problem sa spavanjem, takve osobe zbog smenskog rada mogu da imaju probleme i sa želucem, crevima i cirkulacijom.

"Oko 20 do 25 odsto ljudi koji rade po smenama ima problem sa spavanjem, a oko četiri odsto njih mora da bude izuzeto od smenskog rada", kaže Fice.

Osoba koja radi po smenama i nikako ne može da se oslobodi umora ili ne može da se naspava ni tokom vikenda, trebalo bi da potraži pomoć lekara, savetuju nemački stručnjaci.