Leti je najbolja ponuda namirnica koje mogu da pomognu da brzo izgubite nekoliko kilograma. Pravila su jednostavna: do podneva jedite isključivo voće, a posle podne samo lagane obroke. Svakog dana obavezno pijte minimalno dva litra vode
Autor: Izvor: V. N. / Večernje novosti
Lagana voćna dijeta, koja ne zahteva velika odricanja u načinu ishrane, može da vam pomogne da se brzo otarasite suvišnih kilograma. Posebno se preporučuje tokom vrućih letnjih dana, jer je zasnovana na voću i povrću, kojeg u ovom periodu godine ima najviše. Napravite veliku listu svog omiljenog voća i povrća i jedite ga svakog dana.
Pravila dijete su jednostavna: do podneva konzumirajte isključivo voće, a posle podne samo lagane obroke. Uz to svakog dana obavezno morate da pijete minimalno dva litra vode.
Iako se predloženi jelovnik ubraja u instant dijete, provereno pomaže da za kratko vreme izgubite nekoliko kilograma. Ipak, sa voćnom dijetom ne treba preterivati, kako ne bi došlo do značajnijeg deficita važnih hranljivih sastojaka koji su neophodni za rad organizma. Voćem se ne unosi puno kalorija, ali se obezbeđuje dovoljno dijetalnih vlakana i vitamina, što pomaže da se lako i brzo sagore masne naslage i istope suvišni kilogrami.
Da biste bili sigurni da ćete tokom dana popiti dovoljno tečnosti, napunite ujutru flašu od dva litra vodom ili nezaslađenim biljnim čajem. Kad god tokom dana pogledate u flašu znaćete tačno koliko još treba da popijete. Tokom dijete alkohol je zabranjen.
Dok traje ovaj dijetni režim, pre podneva može da se jede samo voće. Prvi obrok trebalo bi da bude najkasnije 30 minuta nakon buđenja, a onda približno svakog sata uzmite porciju voća. To može da bude 100-120 grama grožđa, jagoda, borovnica ili jedna pomorandža, grejpfrut, jabuka ili manja banana. Zaboravite datule koje imaju više od 300 kalorija u 100 grama i razno sušeno voće - smokve, šljive, grožđe, kajsije...
Posledenji voćni obrok bi trebalo da pojedete minimalno jedan sat pre ručka. Posle ručka nemojte više da jedete voće.
Napomena: velika količina voća i povrća može da izazove nadutost, grčeve u stomaku ili proliv. Manjak ugljenih hidrata može da izazove slabost, zato imajte na umu da banana sadrži najviše ugljenih hidrata. Ova dijeta se ne preporučuje osobama koje su pod jakim stresom, jer je njima potrebna veća količina belančevina.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Lider naprednjaka i savetnik predsednika republike za regionalna pitanja Miloš Vučević na Prvoj televiziji govorio je o dehumanizaciji predsednika Aleksandra Vučića koja traje poslednjih 10 godina.
Komandant Južne komande SAD-a Frensis Dž. Donovan sastao se u petak sa visokim kubanskim vojnim zvaničnicima na obodu pomorske baze Gvantanamo, radi razgovora o bezbednosnim pitanjima.
Dok cene turističkih aranžmana širom Mediterana vrtoglavo rastu, Crna Gora i dalje ostaje utočište za putnike koji traže balans između čistog mora i pristupačnih cena.
Lider naprednjaka i savetnik predsednika republike za regionalna pitanja Miloš Vučević na Prvoj televiziji govorio je o dehumanizaciji predsednika Aleksandra Vučića koja traje poslednjih 10 godina.
Komandant Južne komande SAD-a Frensis Dž. Donovan sastao se u petak sa visokim kubanskim vojnim zvaničnicima na obodu pomorske baze Gvantanamo, radi razgovora o bezbednosnim pitanjima.
Rat u Ukrajini – 1.558. dan. Ministarstvo spoljnih poslova Ukrajine odbacilo je optužbe Rusije o ukrajinskom napadu na nuklearnu elektranu u Zaporožju, dok su ruske snage pokrenule novi talas napad na ukrajinsku vojnu infrastrukturu.
Medijski analitičar Uroš Piper rekao je da su blokaderi samo navodno zabrinuti za ptice i da je reč o licemerju jer je je u njihovo vreme bilo znatno lošije i u toj sferi, pokazuju podaci.
Sukob na Bliskom istoku – 93. dan. Američki predsednik Donald Tramp izjavio je da se Iran obavezao da neće razvijati nuklearno oružje, dok IDF nastavlja da zauzima teritorije u južnom Libanu.
Deca koja koriste sisteme veštačke inteligencije poput ChatGPT prestaće da razmišljaju i biće sklona da poveruju da je 2 puta 2 jednako 5, upozorio je akademik i predsednik Naučnog saveta za metodologiju veštačke inteligencije Vladislav Lektorski.
Briga o zdravlju srca često počinje tek kada se pojave prvi simptomi, iako upravo preventivni pregledi mogu biti ključni za očuvanje zdravlja i kvalitet života.
Koncert američkog repera Kanje "Ye" Vesta održan je sinoć u Istanbulu pred oko 118.000 posetilaca, što organizatori i mediji ocenjuju kao jedan od najposećenijih muzičkih događaja godine.
Holivudski reditelj Stiven Spilberg izjavio je u podkastu Mišel Obame da veruje u postojanje vanzemaljskog života i da njegov novi film "Disclosure Day“ istražuje mogućnost da su napredne civilizacije već stigle na Zemlju.
Drama "Gledati u Sunce" proglašena je za najbolji igrani film na dodeli Nemačkih filmskih nagrada i osvojila je ukupno deset Lola. Senta Berger dobila je svoju prvu Lolu, dok je počasna nagrada pripala Vimu Vendersu.
Sara Džesika Parker ponovo je probudila nostalgiju među obožavaocima kultne serije "Seks i grad", prisećajući se nezaboravnih modnih kombinacija Keri Bredšo koje su obeležile televiziju krajem 90-ih i početkom 2000-ih.
The Austrian Criminal Intelligence Service is offering a €20,000 reward for information that could help locate and arrest Radoje Zvicer, the leader of the “Kavač clan,” according to Europol.
By order of Higher Court in Belgrade, officers of Criminal Police Directorate conducted a search of the apartment and official premises of former head of the Belgrade Police Department, suspect Veselin Milić, Higher Public Prosecutor's Office in Belgrade said.
U.S. President Donald Trump has announced a series of conditions that Iran, according to him, must accept as part of an agreement with the United States.
Zaboravite na "Cosmic Orange" – insajderi tvrde da Apple za sledeću godinu sprema drastičan zaokret kada je u pitanju estetika njihove najjače serije telefona.
Britanski proizvođač automobila AC Cars obeležava 125 godina postojanja predstavljanjem novog modela Cobra GT Coupe, modernog kupea inspirisanog legendarnim trkačkim automobilom AC A98 Le Mans.
Ferrari nastavlja da promoviše svoj prvi električni model Luce, ali pažnju javnosti i dalje više privlači njegov kontroverzni dizajn nego pogon bez motora sa unutrašnjim sagorevanjem.
Komentari 19
Pogledaj komentare