Šta nas to vikendom najviše umara?

Evo koje nas greške navode da se vikendom zapravo umaramo zbog čega nemamo energiju da izdržimo radnu nedelju.

Predugo spavanje

U poređenju sa radnom nedeljom, kada ustajemo rano zbog posla, vikend kao da jedva dočekamo da bismo duže spavali. Osim toga, vikendom ostajemo duže budni uveče pa onda radije malo produžimo ujutro s odmorom i izležavanjem u krevetu.

Profesor na Univerzitetu u Minhenu i psiholog Til Roeneberg kaže da je takav ritam za telo poput džet lega, pa je poželjnije zadržati nedeljni ritam jer ćemo se posle vikenda osećati odmornije uprkos ranijem ustajanju preko vikenda.

Prejedanje

Vikendom imamo više vremena i volje za uživanje u hrani pa se često prejedamo i besposleno izležavamo. Ako pazite na prehranu kroz radnu nedelju, prejedanje vikendom uništiće sav trud koji ste uložili. Jedna studija sa Univerziteta u Vašingtonu pokazala je da takva metoda znatno usporava mršavljenje i održavanje linije.

Surfujete internetom i pratite sva događanja

Malo ste na telefonu, malo gledate mejlove na laptopu pa surfujete internetom i na kraju ste celi vikend napeti i preplavljeni informacijama. Da biste se oslobodili stresa i umora, morate se udaljiti od moderne tehnologije i pustiti telo i mozak da se odmore. Vežbajte, družite se s prijateljima ili provedite vreme u prirodi.

Radite vikendom

Autorka knjige "Šta uspešni ljudi rade vikendom" (What the Most Successful People Do on the Weekend) Lora Vanderkem naglašava kako je vrlo važno da vikendom napunite baterije i budete spremni za novu radnu nedelju, ali ne tako što ćete subotom i nedeljom raditi ili misliti o poslu. Ako se odmorite preko vikenda i ne mislite o poslu, bićete produktivniji tokom radnih dana.

Čišćenje kuće i izvršavanje obaveza

Ako ikako možete, probajte sve kućne poslove i ostale slične obaveze prebaciti na radne dane, piše "Huffington Post". Jedan dan ispeglajte veš, drugi usisajte i operite podove i tako redom. Kad oslobodite vikend samo za odmor i omiljene aktivnosti, mnogo se bolje odmorite nego kada razmišljate šta ćete sve pospremiti u subotu i nedjelju.

Ne predajte se stresu u nedjelju

Puno ljudi doživljava takozvani "nedeljni bluz" jer se prisete kako dolazi ponedjeljak i još jedna radna nedelja. No to je vrlo loš način razmišljanja jer dan za odmor bez razloga opterećujete crnim mislima umesto da u njemu uživate. Prema jednom istraživanju britanskog Zdravstvenog instituta, više od četvrtine ljudi pati od "nedeljnog bluza". Probajte da ne razmišljate o ponedeljku i poslu i da se prepustite prijatnom druženju i odmoru.

Izvor: tportal.hr

Foto: David Castillo Dominici / FreeDigitalPhotos.net