Predijabetes je stanje hronično povišenog nivoa šećera u krvi, ali koji nije dovoljan da bi se klasifikovao kao dijabetes tipa 2. To je način na koji vas telo upozorava da ste u deset do dvadeset puta većem riziku da obolite od dijabetesa, u poređenju s osobama kojima je nivo šećera u krvi normalan.
Autor: medicalxpress.com
Foto: Thinkstock
Studije širom sveta pokazale su da prevencija može da spreči ili barem odgodi dijabetes tipa 2. Zdravom ishranom, mršavljenjem i šetnjom od 30 minuta dnevno, pet puta nedeljno, rizik od obolevanja se smanjuje za oko 58 odsto tokom dve godine.
Šta treba da jedete ako želite da sprečite pojavu dijabetesa?
Više povrća i voća
Foto: Thinkstock
Metaanalize studija, koje su obuhvatile više od 179.000 ljudi, pokazale su da su u najmanjem riziku od dijabetesa tipa 2 bili oni koji su imali najviši unos povrća i voća. Naročito korisnim se pokazalo zeleno lisnato povrće poput blitve, spanaća, kelja, azijskog kupusa, zelene salate, rukole i brokolija.
Zaboravite na zaslađene sokove
Foto: Thinkstock
Studije su pokazale jasnu povezanost između svakodnevne konzumacije zaslađenih pića i nastanka dijabetesa. Štaviše, tokom desetogodišnjeg istraživanja, 38.000 ljudi koji su imali tu naviku razvili su dijabetes tipa 2.
Glikemički indeks
Glikemički indeks (GI), broj koji rangira namirnice prema brzini kojom podižu nivo šećera u krvi nakon konzumacije, koristan je alat za odabir jelovnika. Sve GI vrednosti manje od 55 smatraju se niskim. Ispostavilo se da je rizik od dijabetesa tipa 2 veći za osam procenata, za svakih pet jedinica preko preporučenih vrednosti u dnevnom unosu.
Pijte više kafe
Foto: Thinkstock
Kafa, bilo da je s kofeinom ili bez kofeina, sadrži bioaktivne molekule koji pomažu u regulaciji nivoa šećera u krvi. Hlorogena kiselina poboljšava metabolizam glukoze i insulinsku osetljivost, dok kofeinska kiselina povećava upotrebu glukoze od mišića. To objašnjava zašto su u 28 studija koje su obuhvatile ukupno više od milion pojedinaca, oni pojedinci koji su pili kafu bili u najmanjem riziku od dijabetesa tipa 2.
A šta je s dijetama sa sniženim unosom ugljenih hidrata?
Foto: Thinkstock
U pregledu četiri studije koje su obuhvatile više od 85.000 ljudi među kojima je zabeležno 8.000 slučajeva dijabetesa tokom perioda od 20 godina, pokazalo se da su oni koji su imali najniži unos ugljenih hidrata bili u malo, ali značajno većem riziku od dobijanja dijabetesa tipa 2, u odnosu na ostale ispitanike. Preporuke su zato da se iz ishrane izbace sve prerađevine poput šećera, uključujući i fruktozu i sve rafinisane šećere i rafinisana brašna, a da se očuva normalan unos složenih ugljenih hidrata, poput integralnih žitarica.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Američki međuizbori doneli su 3. novembr težak udarac predsedniku Donaldu Trampu – demokrate su preuzele kontrolu nad oba doma Kongresa, dok se unutar republikanskog tabora sve glasnije postavlja pitanje odgovornosti za izborni debakl.
Nikola Jokić ne liči na igrača na kakvog smo navikli prethodnih godina, iako i dalje beleži brojke koje bi za većinu NBA košarkaša predstavljale vrhunski učinak, trostruki MVP ima problema sa šutom.
U saobraćajnoj nesreći školskog autobusa koja se dogodila danas u blizini mesta Lent, u departmanu En na istoku Francuske, ima nekoliko žrtava, saopštila je prefektura te oblasti.
Rat u Ukrajini – 1.716. dan. Ukrajina dobija novi paket vojne pomoći od Španije u vrednosti od 437 miliona evra, ali insistira i na dobijanju 16 milijardi dolara od Vašingtona. SAD rade na pripremi trilateralnog sastanka kako bi se našlo rešenje sukoba.
Rasel Brend proglašen je krivim za silovanje i tri slučaja seksualnog zlostavljanja, a njegova reakcija nakon izricanja presude privukla je posebnu pažnju.
Ipak, lekari upozoravaju da se ne treba previše oslanjati na jednu brojčanu vrednost. Temperatura od 36,99 stepeni nije suštinski drugačija od 37,01 stepen.
Moždani implantati više nisu naučna fantastika. Zahvaljujući veštačkoj inteligenciji, paralizovane osobe već mogu da upravljaju kursorom na ekranu i virtuelnim rukama pomoću misli.
Svetska zdravstvena organizacija preporučila je dve potencijalne vakcine protiv virusa Bundibugjo za kliničko ispitivanje tokom epidemije ebole u Demokratskoj Republici Kongo.
Koncert "Sanja & Zec – Najveći hitovi grupe Novi fosili" održaće se u Sava centru 6. decembra, a publika s nestrpljenjem očekuje da čuje pesme koje traju decenijama.
Pored prilike da se bore za nagrade, svi prijavljeni učesnici dobijaju ulaznicu koju mogu iskoristiti za sva tri dana Games.con festivala, od 6. do 8. novembra!
Hyundai ne odustaje od automobila na vodonik, ali priznaje da su visoka cena i nedostatak stanica za punjenje najveće prepreke. Ipak, ključno pitanje ostaje da li će uspeti da privuče dovoljno kupaca.
Broj električnih automobila u Srbiji približava se broju od 10.000, ali su za brži rast potrebne veće subvencije i bolja infrastruktura, smatraju stručnjaci.
Toyota Corolla je, od prvog dana do sad, prodata u 57 miliona primeraka i tako postala najprodavaniji automobil ikada. Povodom 60. godišnjice, Toyota je pripremila retrospektivu ovog modela.
Kineski proizvođači drže čak 73 odsto svetskog tržišta baterija za električna vozila, dok njihovi južnokorejski i japanski konkurenti gube udeo. CATL dodatno učvršćuje vodeću poziciju.
Komentari 15
Pogledaj komentare