Sada istraživanja pokazuju i da riblje ulje pomaže pušačima da ostave cigarete, ali i u prevenciji i lečenju brojnih bolesti.
Lekari trenutno preporučuju da se riba na trpezi nađe barem dva puta nedeljno, od čega bi barem jednu porciju trebalo da čini morska, masna riba, poput tune ili bakalara.
Iako omega 3 masne kiseline, koje ih čine tako moćnim saveznicima, mogu da se nađu u zelenom lisnatom povrću, integralnim žitaricama i orasima, riba je najbogatija ovim nutrijentom.
Evo zašto bi trebalo da redovno jedete ribu:
Pomaže razvoj mozga
Brojna istraživanja pokazala su da riblja ulja popravljaju dečje sposobnosti učenja, ali i njihovo ponašanje, a naročito korisnim pokazala su se kod dece sa ADHD i teškoćama u učenju.
Nedavno je istraživanje sprovedeno na Univerzitetu u Oksfordu pokazalo da suplementi omega 3 mogu poboljšati ponašanje i čitanje dece, ukoliko se uzimaju tokom 16 nedelja.
Sprečava srčani udar
Omega 3 masne kiseline smanjuju zapaljenja arterija koja dovode do srčanih udara, a deluju i kao antikoagulant koji poboljšava protok krvi. Postoje i dokazi da normalizuje neravnomeran srčani ritam.
Popravlja pamćenje
Suplementi omega 3 smatraju se odličnim za poboljšavanje kognitivnih funkcija.
Studija objavljena u žurnalu “Neurology” otkrila je da ishrana bogata omega 3 može povećati volumen dela mozga odgovornog za pamćenje i zaštitu od demencije.
Takođe, veruje se da smanjuje stvaranje plaka u mozgu koji se povezuje sa Alchajmerovom bolešću.
Za bolji vid
Čudesna svojstva ribljeg ulja osećaju se i kod osoba koje gube vid. Eksperimenti sprovedeni na Univerzitetu Harvard dokazali su da omega 3 smanjuje šansu od degeneracije makule izazvane starenjem, koja je glavni uzročnik slepila kod starijih osoba. Takođe, pomaže i u zaštiti od sindroma suvih očiju.
Riblja ulja olakšavaju bolove kod obolelih od reumatoidnog artritisa.
Protivzapaljenska svojstva omega 3 najbolje dolaze do izražaja, ako se uzimaju nekoliko meseci.
Takođe, riblje ulje pomaže i u smanjenju rizika od obolevanja od reumatoidnog artritsa. Jedna švedska studija, koja je obuhvatila 32.000 žena pokazala je da konzumiranje lososa jednom nedeljno može smanjiti rizik od razvoja ove bolesti za polovinu.
Smanjuje rizik od pobačaja
Zvanične preporuke za trudnice se stalno menjaju, ali su riblja ulja i suplementi na bazi omega 3 konstanta.
Istraživanja su pokazala da uzimanje omega 3 tokom trudnoće može smanjiti rizik od depresije, dok su druge studije pokazale da ishrana bogata ribom utiče na koeficijent inteligencije bebe.
Takođe, nedavna australijska studija pokazala je da omega 3 može smanjiti rizik od pobačaja usled zapaljenja placente.
Ipak, trudnicama se ne preporučuje da jedu morsku ribu, zbog potencijalnog prisustva određenih toksina i teških metala u njihovom mesu. Zato su suplementi bolja opcija.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Dosadno prvo, a onda spektakularno drugo poluvreme. Hrvatska je vodila preko Perišića, ali su Ronaldo i Ramoš doneli preokret Portugalu. VAR je u dubokoj nadoknadi razočarao "vatrene" i poslao ih kući.
Nije ovo bio spektakularan nastup Đokovića, ali dovoljan za plasman u četvrtfinale Vimbldona. Safijulin je uspeo da mu "otkine" set, ali više od toga nije mogao.
Veterinarska inspekcija je u prethodnih godinu i po dana iz prometa povukla šest tona nebezbednih proizvoda od mesa, i to samo na području tri grada u jugozapadnoj Srbiji.
Dnevne novine u Srbiji za ponedeljak, 6. jul 2026. godine na naslovnim stranama najavljuju brojne aktuelne društveno-političke teme i donose ekskluzivne priče.
Dnevne novine u Srbiji za ponedeljak, 6. jul 2026. godine na naslovnim stranama najavljuju brojne aktuelne društveno-političke teme i donose ekskluzivne priče.
Sukob na Bliskom istoku – 127. dan. Drugi dan ceremonije sahrane ajatolaha Alija Hamneija u Teheranu počeo je pred stotinama hiljada okupljenih građana. Prisustvuju delegacije preko 70 zemalja, a Tramp je obećao uzdržanost od napada.
Preko 1.300 veterana rata u Ukrajini ušlo je u ruske institucije, a Kremlj istovremeno ubrzava njihovo uvođenje u vlast kroz program "Vreme heroja" i predstojeće izbore.
Nemački ministar odbrane Boris Pistorijus rekao je da bi deljenje poverljivih podataka sa AfD-om bilo neprihvatljivo zbog navodnih veza te stranke sa Rusijom. AfD bi, prema anketama, mogao da osvoji vlast u jednoj od istočnih pokrajina na izborima u septembru.
Član Predsedništva SSP Branko Miljuš upitao je da li je predsednik Aleksandar Vučić obavestio SAD o odlasku ministra Borisa Bratine na sahranu ajatolaha Alija Hameneija u Iranu.
Federalna medicinsko-biološka agencija Rusije je dostavila predloge za razvoj višenamenskog medicinsko-biološkog modula Ruske orbitalne stanice (ROS), koji bi trebalo da omogući formiranje laboratorije u orbiti Zemlje.
Osim što nije jednostavno ni jeftino doći do ulaznica za mečeve na Vimbldonu, posetioci moraju da izdvoje i dosta novca za hranu i piće kada uđu u kompleks sa terenima.
Američka hip-hop umetnica i reperka Dorin Brodneks, poznatija pod umetničkim imenom Sparki Di (Sparky D), preminula je u julu u 61. godini života. Tužnu vest saopštila je njena porodica putem objave na društvenim mrežama.
Venecuelanska manekenka i kraljica lepote Skarlet Rodrigez pronađena je mrtva zajedno sa svojim dečkom Hoseom Kastrom, nakon što su danima bili prijavljeni kao nestali posle razornih zemljotresa koji su 24. juna pogodili Venecuelu.
Ruski naučnici razvili su preparat koji smanjuje neželjene efekte radioterapije, izjavio je danas glavni ruski onkolog i direktor Nacionalnog medicinskog istraživačkog centra za radiologiju Ministarstva zdravlja Rusije, akademik Andrej Kaprin.
Tokom toplotnog talasa, mnogi svakodnevno koriste klima-uređaje kako bi lakše podneli visoke temperature, ali deo ljudi nakon boravka u klimatizovanim prostorima prijavljuje glavobolje, bol u grlu i slične tegobe.
Serija "Heroji", jedan od najuticajnijih televizijskih hitova dvehiljaditih, od 1. jula dostupna je na Netflixu u Srbiji sa sve četiri sezone i ukupno 77 epizoda.
Bijonse je povodom američkog Dana nezavisnosti objavila novu pesmu "Morning Dew (Donk)", čime je iznenadila fanove, obeležila početak odbrojavanja do svog rođendana i najavila proslavu 20 godina od izlaska albuma "B'Day".
The aircraft carrier Charles de Gaulle is leaving the Middle East, where it had been deployed during the conflict between Iran and the United States, and is returning to its home port of Toulon, French President Emmanuel Macron announced on Friday.
Russia has lost around 450,000 soldiers in the war against Ukraine, while total number of casualties — including those killed, wounded, and missing on both sides — exceeds two million, according to a new study by the U.S. think tank CSIS.
Novak Djokovic advanced to the fourth round of Wimbledon Championships after defeating Frenchman Arthur Rinderknech in four sets, 7-5, 6-4, 1-6, 7-6(4).
The United States has warned Poland of the possibility that Russia may attempt to carry out a limited armed provocation on its territory in the coming months in order to test NATO’s readiness and unity, according to the Polish news portal Onet.
In Tehran, the ceremony of paying tribute to the slain Iranian Supreme Leader Ayatollah Ali Khamenei began at the Imam Khomeini Mosque, with delegations from nearly 100 countries attending the event.
Automobili su iz godine u godinu sve veći, a grupa evropskih istraživača smatra da bi taj trend trebalo zaustaviti – i to uvođenjem poreza koji bi zavisio od dimenzija vozila.
Komentari 11
Pogledaj komentare