Ovo su aktivnosti kojima možemo da sagorimo 150 kalorija za sat

Na našu brzinu sagorevanja utiče i naša težina: ako smo teži, sagorećemo više kalorija za isto vreme.

Ovo je lista popularnih fitnes aktivnosti i prosečno vreme potrebno osobi teškoj 68 kilograma da sagori 150 kalorija.

Biciklizam

Različiti nivoi intenziteta sagoreće 150 kalorija: vožnja bicikla bržim tempom od 22 do 25 km/h 14 minuta, umerenim tempom od 19 do 22 km/h 17 minuta i laganim tempom od 16 do 19 km/h 22 minuta.

Trčanje

Što se brže krećemo, brže ćemo sagoreti kalorije. Trčanjem brzinom od 12 km/h 10 minuta i trčanjem tempom od 9 km/h 13 minuta, sagorećemo 150 kalorija.

Vežbanje u teretani

Možemo odabrati i vežbanje u teretani. Neke opcije treninga u teretani uključuju kružni trening na spravama ili izvođenje sklekova u trajanju od 17 minuta, pohađanje časa aerobika i slično.

Timski sportovi

Neki od načina za sagorevanje kalorija dok se zabavljamo s prijateljima jesu igranje fudbala ili odbojke 17 minuta.

Aktivnosti na otvorenom

Uživanje u prirodi može biti zdravo na više načina, a ako pešačimo 22 minuta, sagorećemo 150 kalorija.

Hodanje

Pešačenje nam može pomoći da ostanemo u formi. Sagorećemo 150 kalorija ako hodamo brzim tempom 35 minuta, srednjim tempom 38 minuta ili laganim tempom 53 minuta.

Slobodne aktivnosti

Ne moramo da se bavimo napornim sportovima da bismo sagorevali kalorije. Možemo igrati golf 24 minuta ili bacati frizbi 44 minuta, piše "Everyday Health".

Vodeni sportovi

Vreme provedeno u bazenu delotvorno sagoreva kalorije. Plivanjem bržim tempom 13 minuta, umerenim tempom 19 minuta ili aerobikom u vodi 33 minuta, možemo sagoreti 150 kalorija.

Grupni treninzi

150 kalorija možemo sagoreti i sa 14 minuta karatea ili kik-boksa, 22 minuta bavljenja pilatesom ili 33-minutnim treningom joge.

Ples

Plesni pokreti mogu nam pomoći da ostanemo u formi. Da bismo potrošili 150 kalorija, možemo plesati balet 22 minuta, vežbati disko ples u trajanju od 24 minuta ili plesati dvorski ples sporim tempom u trajanju od 44 minuta.

Fitnes aktivnosti po hladnom vremenu

Zimski sportovi nude izvrsne prilike za sagorevanje kalorija. Aktivnosti koje sagorevaju 150 kalorija jesu skijanje u trajanju od 17 minuta te sankanje u trajanju od 19 minuta.

Rad u dvorištu

Poslovi na otvorenom sagoreće 150 kalorija kada čistimo sneg 22 minuta, kosimo dvorište 30 minuta ili čistimo lišće 33 minuta.

Uređivanje doma

Možemo ulepšati svoj dom dok sagorevamo kalorije: farbanjem kuće 27 minuta, obavljanjem kućnih popravki 29 minuta ili pranjem prozora 30 minuta.

Kućni poslovi

Kućni poslovi mogu biti zamorni, ali 150 kalorija možemo sagoreti pranjem podova 30 minuta, usisavanjem 53 minuta ili peglanjem odeće 58 minuta.

Ne radeći ništa (ili gotovo ništa)

Kalorije sagorevamo jednostavnim postojanjem, ali vrlo sporo. Da bismo sagoreli 150 kalorija, možemo čitati sat i 43 minuta, gledati televiziju dva sata i 12 minuta ili spavati dva sata i 27 minuta.

Uvođenjem ovih aktivnosti u svakodnevni život, možemo sagoreti dodatnih 150 kalorija. Bilo da se odnose na vežbanje u teretani ili obavljanje kućnih poslova, doprinose očuvanju zdravog načina života.