Ovo su aktivnosti kojima možemo da sagorimo 150 kalorija za sat
Svaka fitnes aktivnost poput hodanja ili trčanja sagoreva kalorije, ali neke troše više kalorija u minutu od drugih. Što je tempo intenzivniji, bez obzira na aktivnost, brže ćemo sagoreti te kalorije.
Na našu brzinu sagorevanja utiče i naša težina: ako smo teži, sagorećemo više kalorija za isto vreme.
Ovo je lista popularnih fitnes aktivnosti i prosečno vreme potrebno osobi teškoj 68 kilograma da sagori 150 kalorija.
Biciklizam
Različiti nivoi intenziteta sagoreće 150 kalorija: vožnja bicikla bržim tempom od 22 do 25 km/h 14 minuta, umerenim tempom od 19 do 22 km/h 17 minuta i laganim tempom od 16 do 19 km/h 22 minuta.
Trčanje
Što se brže krećemo, brže ćemo sagoreti kalorije. Trčanjem brzinom od 12 km/h 10 minuta i trčanjem tempom od 9 km/h 13 minuta, sagorećemo 150 kalorija.
Vežbanje u teretani
Možemo odabrati i vežbanje u teretani. Neke opcije treninga u teretani uključuju kružni trening na spravama ili izvođenje sklekova u trajanju od 17 minuta, pohađanje časa aerobika i slično.
Timski sportovi
Neki od načina za sagorevanje kalorija dok se zabavljamo s prijateljima jesu igranje fudbala ili odbojke 17 minuta.
Aktivnosti na otvorenom
Uživanje u prirodi može biti zdravo na više načina, a ako pešačimo 22 minuta, sagorećemo 150 kalorija.
Hodanje
Pešačenje nam može pomoći da ostanemo u formi. Sagorećemo 150 kalorija ako hodamo brzim tempom 35 minuta, srednjim tempom 38 minuta ili laganim tempom 53 minuta.
Slobodne aktivnosti
Ne moramo da se bavimo napornim sportovima da bismo sagorevali kalorije. Možemo igrati golf 24 minuta ili bacati frizbi 44 minuta, piše "Everyday Health".
Vodeni sportovi
Vreme provedeno u bazenu delotvorno sagoreva kalorije. Plivanjem bržim tempom 13 minuta, umerenim tempom 19 minuta ili aerobikom u vodi 33 minuta, možemo sagoreti 150 kalorija.
Grupni treninzi
150 kalorija možemo sagoreti i sa 14 minuta karatea ili kik-boksa, 22 minuta bavljenja pilatesom ili 33-minutnim treningom joge.
Ples
Plesni pokreti mogu nam pomoći da ostanemo u formi. Da bismo potrošili 150 kalorija, možemo plesati balet 22 minuta, vežbati disko ples u trajanju od 24 minuta ili plesati dvorski ples sporim tempom u trajanju od 44 minuta.
Fitnes aktivnosti po hladnom vremenu
Zimski sportovi nude izvrsne prilike za sagorevanje kalorija. Aktivnosti koje sagorevaju 150 kalorija jesu skijanje u trajanju od 17 minuta te sankanje u trajanju od 19 minuta.
Rad u dvorištu
Poslovi na otvorenom sagoreće 150 kalorija kada čistimo sneg 22 minuta, kosimo dvorište 30 minuta ili čistimo lišće 33 minuta.
Uređivanje doma
Možemo ulepšati svoj dom dok sagorevamo kalorije: farbanjem kuće 27 minuta, obavljanjem kućnih popravki 29 minuta ili pranjem prozora 30 minuta.
Kućni poslovi
Kućni poslovi mogu biti zamorni, ali 150 kalorija možemo sagoreti pranjem podova 30 minuta, usisavanjem 53 minuta ili peglanjem odeće 58 minuta.
Ne radeći ništa (ili gotovo ništa)
Kalorije sagorevamo jednostavnim postojanjem, ali vrlo sporo. Da bismo sagoreli 150 kalorija, možemo čitati sat i 43 minuta, gledati televiziju dva sata i 12 minuta ili spavati dva sata i 27 minuta.
Uvođenjem ovih aktivnosti u svakodnevni život, možemo sagoreti dodatnih 150 kalorija. Bilo da se odnose na vežbanje u teretani ili obavljanje kućnih poslova, doprinose očuvanju zdravog načina života.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Rat u Ukrajini – 1.011. dan. Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski tvrdi da je za okonačnje "vrele faze" rata potrebno je da se neokupiranom delu zemlje ponudi članstvo u NATO-u.
Sukob u Ukrajini ušao je u 1.013. dan. Ruska protivvazdušna odbrana (PVO) uništila je tokom noći 15 ukrajinskih dronova iznad četiri ruska regiona, saopštilo je rusko Ministarstvo odbrane.
Novi Zakon o energetici uvodi nove kategorije – "dinamične tarife" kada je reč o ceni struje, a "aktivan kupac" omogućava vraćanje viškova električne energije u mrežu, objašnjava za RTS ministarka rudarstva i energetike Dubravka Đedović Handanović.
RTCG i UEUI su danas i zvanično zatražili mišljenje Evropske radiodifuzne unije (EBU) organizatora Evrovizije, o tome da li NeonoeN u novonastalim okolnostim ispunjava uslove za nastup u Bazelu naredne godine.
Izrael je izveo seriju vazdušnih napada u okrugu Nabateja u južnom Libanu, kao odgovor na napad Hezbolaha minobacačkom raketom, kojom je ta grupa danas po prvi put napala Izrael od kada je primirje stupilo na snagu.
Izrael je izveo seriju vazdušnih napada u okrugu Nabateja u južnom Libanu, kao odgovor na napad Hezbolaha minobacačkom raketom, kojom je ta grupa danas po prvi put napala Izrael od kada je primirje stupilo na snagu.
Sukob u Ukrajini ušao je u 1.013. dan. Ruska protivvazdušna odbrana (PVO) uništila je tokom noći 15 ukrajinskih dronova iznad četiri ruska regiona, saopštilo je rusko Ministarstvo odbrane.
Gruzijske specijalne snage rasterale su demonstrante koji su večeras ponovo protestovali ispred zgrade parlamenta u Tbilisiju, prenela je agencija RIA Novosti.
Dnevne novine u Srbiji za utorak, 3. decembar 2024. godine, na naslovnim stranama najavljuju brojne aktuelne društveno-političke teme i donose ekskluzivne priče.
RTCG i UEUI su danas i zvanično zatražili mišljenje Evropske radiodifuzne unije (EBU) organizatora Evrovizije, o tome da li NeonoeN u novonastalim okolnostim ispunjava uslove za nastup u Bazelu naredne godine.
Reper Šon Didi Kombs ponovo se našao u centru pažnje kada ga je žena optužila da ju je prebacio preko ograde balkona na 17. spratu stana svoje bivše devojke Kasandre Kesi Venture.
Norveški reper za kim je ta zemlja raspisala međunarodnu poternicu zbog optužbi u vezi droge, nanošenja telesnih povreda i napada na policajca, uhapšen je u Varšavi, saopštila je danas poljska policija.
Kako se zima približava, neki ljudi osećaju hladnoću intenzivnije od drugih, i dok je lako pomisliti da je to pitanje lične otpornosti ili vremenskih prilika, preterana osetljivost na hladnoću može biti signal zdravstvenog problema.
Sasvim je normalno da se osoba koja ima srčano oboljenje oseća uznemireno zbog seksualnog života, ali stručnjaci navode da većina ljudi nema razloga za brigu.
Ako ste ikada jeli određenu vrstu hrane i nakon nje se osećali umorno i tromo, onda je ovo sigurno jedan od dokaza da vrsta hrane koju jedemo zaista utiče na to kako se osećamo.
Srpski savez elektronskih sportova i esportova (SESE) poziva sve igrače i ljubitelje fudbala i esporta da se pridruže u jedinstvenom takmičenju – Phygital Football!
Oleksandar “s1mple” Kostiljev, trenutno neaktivan superstar ekipe NAVI u CS2, pridružiće se egzibicionom meču pre velikog finala Valorant Radiant Asia Invitational turnira.
Od 22. do 24. novembra, u impresivnom prostoru Hangara Luke Beograd, održan je ovogodišnji Games.con festival, najveći događaj posvećen gejmingu i popularnoj kulturi na Balkanu.
At least two people were killed today in Israeli attacks on southern Lebanon, Lebanese authorities said, after the two countries had already exchanged accusations of violating the ceasefire that ended hostilities between Israel and the Lebanese Hezbollah group
Director of the Emergency Center of the Clinical Center of Vojvodina, Dr. Dragan Nikolić, told Tanjug that two seriously injured patients due to the roof collapse at the Railway Station in Novi Sad on November 1 are in a serious but stable condition.
Former NATO Secretary General Jens Stoltenberg expressed his belief today that the temporary ceding of territories to Russia would be an option for a quick end to the Ukrainian war.
Bivši voditelj emisija Top Gear i Grand Tour izjavio je da se ne seća kad je poslednji put bio ovako uzbuđen zbog predstavljanja nekog novog automobila.
Seksualne radnice će, prema novom zakonu u Belgiji imati pravo na zvanične ugovore o zaposlenju, zdravstveno osiguranje, penziju, porodiljsko odsustvo i bolovanje.
Komentari 3
Pogledaj komentare