Zdravlje

Ponedeljak, 05.07.2021.

09:35

Ovo je najbolja vežba i rešenje za većinu problema sa stopalom VIDEO

Logično je da usled smanjenog kretanja ili intenzivnog sedenja prvo strada kičma. Mnogi se žale da kada ustanu izjutra osećaju da su im stopala umorna i da zbog toga pažljivo biraju šta će obuti.

Izvor: B92, TV Prva

Ovo je najbolja vežba i rešenje za većinu problema sa stopalom VIDEO
Foto: Printskrin/Prva TV

"Stopala su specifična koštana struktura jer sadrže veliki broj mišića - oko 120, 35 zglobova i 26 kostiju i trpe veliko opterećenje pri hodu, silaženju, penjanju uz stepenice i samim tim dolazi do velikih problema. Tu su najčešće bol ili ukočenost, pojave trnjenja, žmaraca, nelagodnosti, otečenosti nogu jer dolazi do velikog opterećenja stopala i nagomilavanja vode i to su neki od razloga zašto ljudi ne mogu adekvatno da hodaju", navodi za TV Prva fizijatar dr Žarko Radović.

Krofnaste ili otečene noge su, kako kaže, česte kod onih koji imaju problem sa visokim krvnim pritiskom i bubrežnim bolestima. Nekada je to i zbog dijabetese mijelitusa, pa se često kaže dijabetično stopalo. Za starije ljude je karakteristična spondiloza ili okoštavanje maih kostiju, što uzrokuje bol i ograničavanje sam pokret.

"Trnjenje u stopalu je često od kičme, pa samim tim i ovde pacijenti često lutaju u dijagnozi. Pojava čukljeva je specifična pojava na samom nožnom prstu, na palcu i češće se javlja kod žena. Ne može da se leči lekovima, a najbolji efekat je usled operativnog zahvata. Neadekvatna i uska obuća je čest razlog, ne samo za čukljeve, već i za tzv. petni trn, gde je bol najjači ujutru i često onemogućava hod i leči se duži vremenski period."

Dr Radović navodi da su kod dece najčešći deformiteti stopala i najčešće je ravno stopalo koji uzrokuju lošu simetriju tela, a to dovodi i do bolova u donjem delu leđa, skolioze, kifoze... Vežbe za nekoliko meseci rešavaju problem, kao i nošenje anatomskih uložaka i hod po neravnoj površini.

Prema preporuci fizijatra, za mnoge od problema sa stopalom mogu da vam pomognu vežbe istezanja uz pomoć teniske ili druge loptice tako što je pomerate napred-nazad celim stopalom u trajanju od 3-5 minuta.

Takođe preporučuje onima koji imaju problem sa oticanjem stopala da podignu noge uvis radi bolje cirkulacije.

Kod duge vožnje kolima, avionom ili autobusom pomažu vežbe periferne cirkulacije kada noge pomerate napred-nazad, ali pomaže i unos više tečnosti.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 4

Pogledaj komentare

4 Komentari

Možda vas zanima

Podeli: