Zdravlje

Četvrtak, 18.01.2024.

19:07

Ove namirnice najbolje su za detoksikaciju organizma

Većina ljudi se suočava sa pojačanim stresom kada ne uspevaju da se pridržavaju zdravih životnih navika, posebno pravila zdrave ishrane, pa posežu za sendvičima, lisnatim testom, grickalicama i jedu kada su gladni, kasno uveče i u žurbi.

Izvor: B92, 24sata.hr

Ove namirnice najbolje su za detoksikaciju organizma
Foto: Shutterstock/Olya Detry

 

 

Zato je povremeno korisno detoksikovati organizam tako da se tri do pet dana držimo laganije ishrane, sa što više voća i povrća, ili smutija, uz pomoć kojih možemo stimulisati eliminaciju toksina iz tela.
 
Zeleno lisnato povrće, kao što su kelj, spanać, blitva, zelena salata te rukola, izuzetno su korisni u ovakvim programima jer podstiču varenje. Bogato je hlorofilom koji doprinosi uklanjanju toksina iz organizma i podržava rad jetre. Jedite ga sirovog ili kuvajte na pari da biste sačuvali vredne sastojke.
 
Druga vrsta povrća koja je korisna za čišćenje organizma je korenasto povrće, posebno cvekla, peršun i celer.
 
Cvekla pomaže u čišćenju jetre, a celer je odličan pročišćivač krvi i podstiče varenje. Peršun stimuliše mokrenje i tako doprinosi eliminaciji toksina iz organizma. Dobro ih je koristiti sirove u smutijima tokom detoks dijete. Korisno je u takav smuti dodati i malo limunovog soka jer limun podržava iskorišćavanje gvožđa, kojim cvekla obiluje.
 
Začini su takođe korisna pomoć u čišćenju organizma, a među njima je svakako i beli luk. Sadrži organosumporne sastojke: aliin, koji se prevodi u alicin, zatim dialil disulfid. Poznato je da deluje antikancerogeno, antimikrobno, antioksidativno, snižava krvni pritisak i pomaže u regulisanju šećera i lipida i pomaže u zaštiti jetre od toksičnih efekata nekih lekova, kao što su paracetamol i gentamicin. Dobar izbor su i origano, ruzmarin, komorač i pomenuti peršun.

 

 

 

 

 

 

Namirnice bogate vlaknima takođe podstiču detoksikaciju organizma jer pozitivno utiču na varenje. Među njima su integralne žitarice, smeđi pirinač i voće i povrće, na primer banane, jabuke, artičoke, kupus, brokoli i slično.
 
Voće je izuzetno korisno za organizam, posebno ono bogato vitaminom C, koji je jedan od najmoćnijih antioksidanata. Pored citrusa, u ishranu obavezno uključite šipak, jagode i drugo bobičasto voće koje zbog velike doze fitoestrogena pomaže i u regulisanju hormona.
 
Treba imati na umu da je za kvalitetno varenje i metabolizam organizmu veoma važno obezbediti dovoljno tečnosti, vode il/ii biljnih čajeva (zeleni čaj je posebno koristan za čišćenje organizma od toksina), ali i više kretanja. Ukratko, ako želite da ostanete zdravi, ne preskačite bar pola sata hodanja dnevno.

 

 

 

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 0

Pogledaj komentare

0 Komentari

Možda vas zanima

Podeli: