Zdravlje

Utorak, 03.10.2023.

17:50

Ove namirnice su pune magnezijuma: Jačaju organizam

Mnoge studije pokazuju da je magnezijum jedan od najvažnijih minerala potrebnih telu za normalno funkcionisanje. Isto tako, poznato je da nedostatak magnezijuma može dovesti do neželjenih posledica i problema sa našim zdravljem. Zbog toga uopšte nije iznenađujuće zašto većina dijetetičara naglašava važnost konzumiranja namirnica koje sadrže velike količine ovog važnog minerala.

Izvor: index.hr

Ove namirnice su pune magnezijuma: Jačaju organizam
Foto: vasanty/Shutterstock

Ali koja hrana sadrži najviše magnezijuma? Iako većina zdravih namirnica ima ovaj esencijalni mineral, postoje namirnice koje većina stručnjaka ističe kao obavezne ako se trudimo da u organizam unesemo što više magnezijuma. Ove namirnice su sledeće:

zeleno lisnato povrće
orasi
laneno seme
čija semenke
kakao
mahunarke
tofu
avokado
masne ribe poput lososa
banane

Prema Veb MD-u, preporučeni dnevni unos magnezijuma za odrasle je 320 do 420 miligrama, pri čemu stručnjaci naglašavaju da muškarci treba da konzumiraju nešto više magnezijuma nego žene.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 3

Pogledaj komentare

3 Komentari

Možda vas zanima

Podeli: