Gvožđe je jedan od najvažnijih nutrijenata u prehrani, i to zato što pomaže različitim proteinima da dovedu kiseonik u vaše telo, no većina ljudi ne unosi dovoljno ovog esencijalnog minerala.
- Manjak gvožđa je najčešći nedostatak mikronutrijenta u celom svetu.
SZO procjenjuje da gotovo poloviinu od 1,62 milijarde slučajeva anemije u svetu, stanje koje karakteriše nedostatak zdravih crvenih krvnih zrnaca, zapravo uzrokuje nedostatak gvožđa. Uglavnom se javlja kod trudnica, male dece, žena s obilnim menstruacijama, osoba koje često daju krv kao i kod vegeterijanaca i vegana.
Pravi nedostatak gvožđa javlja se u tri faze, a najteža je anemija koja često dovodi do umora, vrtoglavice, bledila kože ili kratkog daha.
Isto tako, telo može imati neobične signale kad mu nedostaje gvožđe, a ovo su neki od njih:
Da li znate šta je "pika"
Da li znate šta je "pika"
Pika je stanje organizma kada žudite za hranom koja ustvari nije hrana. Ako vam se jede kreda, zemlja, zid, glina ili sredstva za čišćenje, velika je verovatnoća da vam fali gvožđe.
Nokti su vam tanki i listaju se
Ukoliko su vam nokti krti, listaju se ili pucaju prečesto, a da pritom nije reč o mehaničkim povredama ili čestom izlaganju manikiru sa gelovima i trajnim lakovima, onda bi trebalo da proveriti nivo gvožđa u organizmu.
Usne su vam suve i ispucale
Suve i ispucale usne mogu biti posledica izlaganja vetru, čestom oblizivanju ili korišćenja nekvalitetnih ruževa. Međutim pucanja kože u uglovima usana, peckanje i bol, mogu biti nedostatak ovog važnog minerala.
Sindrom nemirnih nogu
Različiti neurološki problemi mogu izazvati sindrom nemirnih nogu. Nevoljni trzaji nogama dok mirujete, ukoliko imate i gore navedene simptome, skoro su siguran pokazatelj nedostatka gvožđa.
Natečeni jezik
Atofični glositis, odnosno otoci na jeziku koji nisu histaminske prirode, mogu da budu vrlo neprijatni, bolni, da otežavaju gutanje i govor. Studije kažu da čak trećina ljudi sa nedostatkom gvožđa ima ovaj simptom.
Neprestano žudite za ledom
U medicini se ovo stanje naziva pagofagija i jedan je oblik "pike". Naučnici nemaju baš jasne odgovore zašto ljudi sa manjkom gvožđa često posežu za grickanjem leda, ali se veruje da ih razbuđuje, smanjuje umor i prija jer smanjuje otoke na jeziku.
Kako nadoknaditi gvožđe
Gvožđe je najlakše nadoknaditi ishranom, pre nego što dođete u situaciju da pristupite ozbiljnom lečenju. Neprikosnovena gospodarica nivoa gvožđa je kopriva. Ovo korovska biljka je, odličan dodatak za supe i čorbe i a može se dodati u salatu. Zatim tu je cvekla, sočivo, grašak, soja, crveno meso, ćuretina, ribe i školjke, semenke bundeve, suvo grožđe, kakao, dok je od začina origano najveći izvor gvožđa.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Od srede 8. maja, kada stupa na snagu Odluka o taksi prevozu koja je usvojena pre tri godine, sva taksi vozila moraju biti bele boje, podsetio je predsednik Privremenog organa Grada Beograda Aleksandar Šapić.
Rusija udvostručila svoju ofanzivu u Donbasu tokom prošlog meseca, postižući značajan napredak dok Ukrajina čeka pojačanje u snabdevanju oružjem sa Zapada, navodi AFP.
Srpska prestavnica na Evroviziji Teya Dora istakla je da se oseća fenomenalno nakon prolaska u finale i da joj je posebno olakšalo što je prozvana prva.
Tokom svog govora o antisemitizmu i holokaustu u dvorani za emancipaciju na Kapitolu, američki predsednik Džozef Bajden rekao je da su ljudi širom sveta već zaboravili Hamasov masakr 7. oktobra i uzimanje izraelskih talaca.
Italijanski predsednik Serđo Matarela rekao je danas na sednici Generalne skupštine UN da Izrael treba da izbegne vojnu operaciju u gradu Rafa u južnom delu Pojasa Gaze-
Specijalni izaslanik EU za dijalog Beograda i Prištine Miroslav Lajčak saopštio je večeras da je tokom posete SAD razgovarao sa višim direktorom za Evropu u Savetu za nacionalnu bezbednost SAD Majklom Karpenterom o razvoju događaja na Zapadom Balkanu.
Srpska prestavnica na Evroviziji Teya Dora istakla je da se oseća fenomenalno nakon prolaska u finale i da joj je posebno olakšalo što je prozvana prva.
Demencija nije specifična bolest, već opšti izraz za oštećenu sposobnost pamćenja, razmišljanja ili donošenja odluka koja ometa obavljanje svakodnevnih aktivnosti.
Da li ste znali da se 7. maja obeležava Svetski dan borbe protiv astme - oboljenja koje predstavlja jedno od najčešćih hroničnih stanja i koje pogađa čak 260 miliona ljudi širom sveta?
Srbija se 16. put od osamostaljivanja takmiči večeras takmiči na Pesmi Evrovizije, dok je od povratka na ovo takmičenje posle pauze tokom devedesetih godina prošlo dve decenije.
Members of the Chinese delegation, ministers and representatives of institutions arrived in Belgrade as part of a two-day visit to Serbia, which will begin today by Chinese President Xi Jinping.
The weapons, which the West sent to Ukraine, have already flooded the black market, and this will lead to catastrophic consequences for Europe, said the spokesperson of the Ministry of Foreign Affairs of Russia, Maria Zakharova.
Polish security services found and dismantled listening devices in the room where the ministerial council is to meet today, said the spokesman of the special services coordinator.
Dutch riot police broke up a pro-Palestinian protest at the University of Amsterdam this morning, arresting about 125 people in the somewhat violent clashes, authorities said.
TikTok tuži vladu SAD zbog novog zakona koji bi prisilio ovu aplikaciju da se odvoji od kineske kompanije ByteDance, ili joj u suprotnom preti zabrana u Americi.
Kompanija Apple je danas u okviru događaja Let Loose na svom sajtu predstavila novu verziju svojih tablet računara iPad Pro, sa najnaprednijim Apple čipom M4.
Ruski predsednik Vladimir Putin od sada će za putovanja koristiti restilizovanu limuzinu Aurus Senat, koja je danas predstavljena tokom njegove inauguracije.
Od producenata Igre prestola stigla je Netfliksova serija nastala prema kineskom bestseleru, naučnofantastičnom romanu koji je postao ogroman hit i pored istorijskog cenzorskog odnosa koji Kina gaji prema ovom književnom žanru.
Komentari 5
Pogledaj komentare