Neravnine na jeziku, trzanje mišića, ispucala usta: Fali vam jedan mineral
Nedostatak gvožđa može dovesti do ozbiljnih problema u organizmu.
Izvor: B92
Foto: Profimedia
Gvožđe je jedan od najvažnijih nutrijenata u prehrani, i to zato što pomaže različitim proteinima da dovedu kiseonik u vaše telo, no većina ljudi ne unosi dovoljno ovog esencijalnog minerala.
- Manjak gvožđa je najčešći nedostatak mikronutrijenta u celom svetu.
SZO procjenjuje da gotovo poloviinu od 1,62 milijarde slučajeva anemije u svetu, stanje koje karakteriše nedostatak zdravih crvenih krvnih zrnaca, zapravo uzrokuje nedostatak gvožđa. Uglavnom se javlja kod trudnica, male dece, žena s obilnim menstruacijama, osoba koje često daju krv kao i kod vegeterijanaca i vegana.
Pravi nedostatak gvožđa javlja se u tri faze, a najteža je anemija koja često dovodi do umora, vrtoglavice, bledila kože ili kratkog daha.
Isto tako, telo može imati neobične signale kad mu nedostaje gvožđe, a ovo su neki od njih:
Da li znate šta je "pika"
Foto: Shutterstock/Alexlukin
Da li znate šta je "pika"
Pika je stanje organizma kada žudite za hranom koja ustvari nije hrana. Ako vam se jede kreda, zemlja, zid, glina ili sredstva za čišćenje, velika je verovatnoća da vam fali gvožđe.
Nokti su vam tanki i listaju se
Ukoliko su vam nokti krti, listaju se ili pucaju prečesto, a da pritom nije reč o mehaničkim povredama ili čestom izlaganju manikiru sa gelovima i trajnim lakovima, onda bi trebalo da proveriti nivo gvožđa u organizmu.
Usne su vam suve i ispucale
Suve i ispucale usne mogu biti posledica izlaganja vetru, čestom oblizivanju ili korišćenja nekvalitetnih ruževa. Međutim pucanja kože u uglovima usana, peckanje i bol, mogu biti nedostatak ovog važnog minerala.
Sindrom nemirnih nogu
Različiti neurološki problemi mogu izazvati sindrom nemirnih nogu. Nevoljni trzaji nogama dok mirujete, ukoliko imate i gore navedene simptome, skoro su siguran pokazatelj nedostatka gvožđa.
Natečeni jezik
Atofični glositis, odnosno otoci na jeziku koji nisu histaminske prirode, mogu da budu vrlo neprijatni, bolni, da otežavaju gutanje i govor. Studije kažu da čak trećina ljudi sa nedostatkom gvožđa ima ovaj simptom.
Neprestano žudite za ledom
U medicini se ovo stanje naziva pagofagija i jedan je oblik "pike". Naučnici nemaju baš jasne odgovore zašto ljudi sa manjkom gvožđa često posežu za grickanjem leda, ali se veruje da ih razbuđuje, smanjuje umor i prija jer smanjuje otoke na jeziku.
Kako nadoknaditi gvožđe
Foto: Shutterstock/Alina Malvina
Gvožđe je najlakše nadoknaditi ishranom, pre nego što dođete u situaciju da pristupite ozbiljnom lečenju. Neprikosnovena gospodarica nivoa gvožđa je kopriva. Ovo korovska biljka je, odličan dodatak za supe i čorbe i a može se dodati u salatu. Zatim tu je cvekla, sočivo, grašak, soja, crveno meso, ćuretina, ribe i školjke, semenke bundeve, suvo grožđe, kakao, dok je od začina origano najveći izvor gvožđa.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Od početka ove godine u Italiji se primenjuju ažurirana pravila za korišćenje bankomata, koja utiču na način podizanja gotovine, identifikaciju korisnika i obračun naknada.
Hitna sednica Saveta bezbednosti Ujedinjenih nacija o Iranu održana je večeras na zahtev Sjedinjenih Američkih Država, a UN su upozorile da bi mogući vojni udari na Iran dodali "nestabilnost već zapaljivoj situaciji".
Niška banja važi za jednu od najstarijih termalnih banja u Srbiji, njene lekovite izvore koristili su još Rimljani, a danas privlači domaće i strane goste, stare i mlade.
Najbolji srpski teniser Novak Đoković obrazložio je razloge odluke da se povuče iz Profesionalnog udruženja teniskih igrača (PTPA), organizacije čijem je osnivanju lično doprineo.
Broj poginulih u lavinama u Austriji porastao je na osam, nakon više odvojenih nesreća u Salcburgu i Štajerskoj, dok spasioci upozoravaju na ozbiljnu opasnost u planinama uprkos zvaničnim upozorenjima.
Rat u Ukrajini – 1.424. dan. Oružane formacije Ukrajine su, uz pomoć bespilotnih letelica, drugi put u toku dana izvele udar na energetsku infrastrukturu Luganske Narodne Republike, saopštilo je regionalno Ministarstvo za energetiku.
Evropska unija oštro je reagovala na pretnje Donalda Trampa carinama zbog Grenlanda, upozorivši da bi takav potez mogao ozbiljno da naruši transatlantske odnose i pokrene opasnu eskalaciju.
Temperatura je u padu, pa se oprez savetuje zbog zaleđivanja mokrih površina, dok će u košavskom području jak jugoistočni vetar pojačavati subjektivni osećaj hladnoće.
Tom Brejdi je govorio o završnici svoje NFL karijere i priznao da mu poslednja sezona nije bila nimalo laka, jer ju je odigrao u periodu razvoda od Žizel Bundšen.
Ruskinja i blogerka, Ksenija Pavlova, jedna je od brojnih koja je pre tri godina, a usled teške političke situacije u Rusiji, preko noći morala da ostavi sve za sobom i odluči se za život u Srbiji.
Totalna euforija ove subote zavladaće u Grandovom studiju, a sve zbog kandidata koji su priredili atmosferu zbog koje žiri Zvezda Granda nije ni poželeo da sedne.
Pravilna ishrana ima ključnu ulogu u prevenciji ozbiljnih srčanih bolesti, kao što su koronarna bolest, aritmije, srčana insuficijencija i srčani udar.
Jetra je jedan od najvažnijih organa u našem telu i direktno utiče na celokupno zdravlje. Zbog toga je od presudne važnosti da joj posvetimo posebnu pažnju.
Uzimanje paracetamola tokom trudnoće je bezbedno i nema dokaza da povećava rizik od autizma, ADHD-a i razvojnih problema kod dece, zaključili su stručnjaci koji su sproveli najnovije obimno istraživanje, prenosi danas BBC.
Kiplingov sin Džon poginuo je u prvoj akciji u Francuskoj 1915. Mučen grižom savesti, otac je na sinovljevom nadgrobnom spomeniku ostavio zapis: "Ako neko pita, zašto smo umrli, recite mu – jer su naši očevi lagali“.
Serbian President Aleksandar Vučić said today that he is confident Serbia will find a solution and accelerate its path toward the EU, adding that he is not boycotting Members of the European Parliament, but that they have shown great disrespect toward Serbia.
As Donald Trump threatens to use the U.S. military to seize Greenland, European officials and diplomats have begun quietly voicing a previously unspoken thought: what would it look like to strike back at Trump?
In the Arctic mountains of Norway, British Royal Marines are training in extreme conditions for a potential war with Russia, the Brussels-based portal Politico reported today.
The President’s media adviser, Suzana Vasiljević, stated today that talks on the takeover of the Russian stake in NIS have reached the final stage, and she expects negotiators to send the final document to the U.S. OFAC by the end of this week.
Nakon vesti o gašenju aplikacije Microsoft Lens, tehnološki gigant iz Redmonda planira da ukloni još jednu korisnu opciju iz svog internet pregledača Edge.
Odluka je doneta nakon istrage koja je pokazala da je GM, preko svoje ćerke-kompanije OnStar, prikupljao osetljive podatke bez izričitog pristanka korisnika.
Nastavljamo sa postprazničnim "paketićem" testova, a ovog puta predstavljamo vrlo zanimljiv primerak - najjeftiniji električni automobil na našem tržištu, Avantier Commuter.
Potpuno električni SUV model Hyundai Ioniq 9 osvojio je titulu za najbolji veliki SUV na dodeli nagrada za Automobil godine po izboru žena (WWCOTY) 2026.
Komentari 5
Pogledaj komentare