Normalno je da vas kafa tera u toalet, ali može da bude i upozorenje
Naravno, može biti malo dosadno ako ste u pokretu, ali ova iznenadna potreba je način na koji vaše telo reaguje na kofein i toplu tečnost, a možda i na sastojke koje ste umešali u njega.
Izvor: slobodnadalmacija.hr
Foto:Shutterstock/ViChizh
Ovo nije nužno problem samo po sebi, ali može biti problem ako imate dijareju. Evo svega što treba da znate o tome zašto vas kafa podstiče na mokrenje i šta da radite ako izaziva bol u stomaku.
Zašto se zbog kafe osećate sjajno?
Kafa sa kofeinom može povećati količinu kiseline koju proizvodi vaš želudac i vaši pokreti debelog creva, i može dovesti do laksativnog efekta kod nekih ljudi, prema pregledu iz 2017. u World Journal of Gastroenterology.
Količina vremena koje vam je potrebno za nuždu nakon ispijanja kafe zavisi od vašeg tela. Kada kofein uđe u vaš sistem, on aktivira vaše crevne mišiće.
Pokreće gastro trakt
Foto:EPA/ RITCHIE B. TONGO
"Kofein deluje kao agens hipermobilnosti, što znači da stimuliše kretanje gastrointestinalnog trakta", rekla je Lisa Ganjhu, gastroenterolog u NIU Langone Health.
Visoke temperature kafe takođe mogu pomoći pri pražnjenju creva.
"Topla tečnost je jedan od stimulansa koji pomaže pri pražnjenju creva. Neki ljudi mogu intenzivirati pražnjenje creva uz samo čašu tople vode. Drugim ljudima kofein takođe pomaže da se pokrene varenje", rekla je dr Ganjhu.
Tople tečnosti opuštaju sadržaj creva i takođe mogu stimulisati ceo sistem za varenje, slično kao što pokrećete motor.
Sindrom razdražljivih creva
Manje je jasno kakva je uloga kofeina kod ljudi sa sindromom iritabilnog creva (IBS), crevnim poremećajem koji može izazvati bol, gasove, dijareju i zatvor.
Nekoliko studija je pokazalo da su kafa i čaj među namirnicama koje su povezane sa simptomima kod ljudi sa IBS-om, napominju istraživači u pregledu World Journal of Gastroenterology.
Grgljanje u želucu
Kafa može izazvati dijareju kod nekih ljudi, obično zato što piju previše ili je mešaju sa nečim što ne ide dobro. Ako vam je stolica meka i vodenasta i morate da idete više od tri puta dnevno, imate dijareju.
Ispijanje šoljice kafe verovatno vas neće naterati da požurite u kupatilo, ali previše šoljica u jednom danu može izazvati grgljanje u stomaku što ukazuje da je dijareja na putu.
Kada supstanca prođe kroz vaš sistem za varenje tako brzo da vaše debelo crevo nema dovoljno vremena da apsorbuje tečnost iz stolice, to može dovesti do dijareje, objašnjava dr Ganjhu.
Kofein utiče na sve različito, ali najbolje je držati se umerene konzumacije proizvoda sa kofeinom, kao što je kafa, kako biste izbegli probleme u kupatilu kao što je dijareja.
Američka uprava za hranu i lekove (FDA) preporučuje ne više od 400 miligrama dnevno, što je oko četiri šoljice kafe.
Čaj, čokolada, lekovi
Foto:EPA/ DAVID CHANG
"Ako pijete mnogo kafe i imate česte stolice, rekao bih da je malo smanjite", preporučuje dr Ganjhu.
Ako treba da smanjite unos kofeina, učinite to postepeno. Prema FDA, nagli prekid može izazvati simptome kao što su glavobolja, anksioznost i nervoza. Takođe imajte na umu da kofein možda dobijate iz drugih izvora, kao što su čaj, čokolada, lekovi ili bilje kao što je guarana.
Ono što dodate kafi takođe može da podstakne dijareju. Ako imate netoleranciju na laktozu, laktoza u mleku ili kremi može izazvati dijareju.
Imajte na umu da se intolerancija na laktozu može javiti sa godinama jer nivo enzima koji pomaže varenje laktoze pada nakon detinjstva. Slično tome, mnogi ljudi doživljavaju dijareju kao rezultat fruktoze (šećera koji se nalazi u voću i medu) ili čak veštačkih zaslađivača.
Da li kafa pomaže kod zatvora?
U nekim situacijama kofein zapravo može da ublaži ili spreči zatvor, rekla je dr Ganjhu.
Upamtite da se konstipacija odnosi na manje od tri pražnjenja creva nedeljno, iako koliko često osoba to radi veoma varira, prema Klivlendskoj klinici.
Što duže treba da ispraznite creva, stolica će biti teža. Možda ćete primetiti da vam je stolica suva i tvrda, ili da su pražnjenje creva bolno ili otežano.
Podstaknite varenje povrćem
Pored toga što deluje kao diuretik, kofein takođe izaziva kontrakciju vašeg debelog creva. Ako kofein unosite kroz kafu, topla tečnost kafe takođe može pomoći da omekšate bolno stvrdnutu stolicu koja je karakteristična za zatvor.
Međutim, unos kofeina može imati neželjene efekte, kao što je anksioznost. Ako imate zatvor zbog stresa, kofein bi mogao da pogorša situaciju. Zdrav pristup lečenju opstipacije je da jedete više hrane bogate vlaknima, kao što su povrće i mahunarke, i uključite više fizičke aktivnosti u svoj dan.
"Sve te stvari su aditivne i deluju na različite načine. Kafa dodaje stimulaciju, tečnost i mali pomak u pH, dok vlakna dodaju masu stolici, što stimuliše više pokreta debelog creva", objašnjava dr Ganjhu.
Može li kofein izazvati zatvor?
Iznenađujuće, da. Kofein ponekad može pomoći kod zatvora, ali u drugim slučajevima kafa zapravo može izazvati zatvor. Isto važi i za energetska pića, kofeinske tablete i druge supstance koje sadrže kofein.
Evo zašto: pošto je kofein diuretik, može imati dehidrirajuće efekte, što znači da vas podstiče na mokrenje puno tečnosti, koja onda ne ide u debelo crevo da omekša stolicu. Suva, stvrdnuta stolica koja je rezultat dehidracije može izazvati zatvor.
Obično možete izbeći ovaj neželjeni efekat ako budete dobro hidrirani. To znači da pijete najmanje osam šoljica vode dnevno i jedete hranu bogatu vodom poput voća i povrća.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Rat u Ukrajini – 1.408. dan. Najmanje 24 osobe su poginule, a više od 50 je povređeno u napadu ukrajinskog drona na kafić i hotel tokom proslave Nove godine u selu Horli na obali Crnog mora, saopštio je guverner ruske Hersonske oblasti.
Rat u Ukrajini – 1.407. dan. Sat vremena pre Nove godine u Kijevu je izdato upozorenje na vazdušni napad zbog pretnje od ruskih dronova, a nakon što je upozorenje izdato, čule su se eksplozije.
Gužva, neizbežna pitanja, porodične teme i dugi razgovori jednostavno nisu za svakoga. Zvezde otkrivaju koji znakovi najteže podnose praznična okupljanja.
Srpska atletičarka Ivana Španović izjavila je da su svi bili u čudu kada je promenila disciplinu i počela da se takmiči u troskoku umesto u skoku udalj.
Gubitak kilograma ne mora uvek da znači gladovanje. Uz pravi izbor namirnica i pametno kombinovanje obroka, moguće je jesti obilnije porcije, a opet biti sit, kažu stručnjaci.
Guverner južnog regiona Hadramuta u Jemenu, koga podržava Saudijska Arabija, izjavio da će biti pokrenuta "mirna operacija" kako bi se povratile vojne pozicije koje su zauzeli južni separatisti.
Guverner južnog regiona Hadramuta u Jemenu, koga podržava Saudijska Arabija, izjavio da će biti pokrenuta "mirna operacija" kako bi se povratile vojne pozicije koje su zauzeli južni separatisti.
Državni savetnik švajcarskog kantona Vale, Stefan Gancer, izjavio je danas da se od 80 do 100 osoba povređenih u požaru koji je u novogodišnjoj noći zahvatio bar u švajcarskom odmaralištu Kran-Montana nalaze u kritičnom stanju.
Rat u Ukrajini – 1409. dan. Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski najavio je da će 5. i 6. januara biti održani ključni sastanci u vezi sa mirovnim procesom za okončanje rusko-ukrajinskog rata i bezbednosnim garancijama.
Razvod Ane Ivanović i Bastijana Švajnštajgera bila je jedna od glavnih vesti prethodne godine. Možda više nego inače javnost je "kopala" po njihovoj privatnosti.
Ćerka američkog glumca Tomi Li Džounsa, Viktorija (34), pronađena je mrtva u hotelu u San Francisku, preneli su američki mediji, pozivajući se na policijske izvore.
Američki predsednik Donald Tramp oštro je kritikovao glumca Džordža Klunija i njegovu suprugu, advokaticu za ljudska prava Amal, nakon što je par dobio francusko državljanstvo.
Početak nove godine uvek zainteresuje ljude za trend prestanka konzumiranja alkohola tokom celog meseca poznat kao "Suvi januar", a evo kako o njemu govori Bred Pit.
Proslava Nove godine u Rio de Žaneiru okupila je 5,1 milion ljudi, pri čemu je samo na plaži Kopakabana spektakularnom dočeku prisustvovalo 2,6 miliona.
Gubitak kilograma ne mora uvek da znači gladovanje. Uz pravi izbor namirnica i pametno kombinovanje obroka, moguće je jesti obilnije porcije, a opet biti sit, kažu stručnjaci.
Ulaskom u novu godinu, mnogi već razmišljaju o različitim odlukama i promenama, ali i o oporavku nakon prazničnog prejedanja i prevelike konzumacije alkohola.
Ili starenjem ili zbog savremenog načina života često dolazi do bola i ukočenosti zglobova, ali pravilna ishrana može smanjiti upalu, podržati hrskavicu i očuvati pokretljivost, a mnoge namirnice su vrlo pristupačne.
Zbog velike količine hrane koju pripremamo i koja često duže i stoji tokom praznika, može doći i do stomačnih problema i drugih zdravstvenih tegoba, dok se takođe brzo mogu preko hrane preneti i virusi.
Dobra vest je da ovo nije kraj priče – ekipu ćemo ponovo gledati na sledećem izdanju Phygital Games of the Future turnira, koje će se održati naredne godine u Kazahstanu.
Commander of the Valais Cantonal Police, Frédéric Gisler, addressed a press conference regarding the horrific fire that occurred in a bar at the well-known Swiss ski resort Crans-Montana.
Serbian President Aleksandar Vučić said today that he expects 2026 to be the best year so far and emphasized that there will be no economic problems if the refinery issue is resolved, although various political pressures are possible.
A boy measuring 51 centimeters and weighing 3,910 grams was born in the first second after midnight at the Gynecology and Obstetrics Clinic – Višegradska, Professor Aleksandar Stefanović, director of the Višegradska GAK, told Tanjug.
Dear readers, the B92.net portal wishes you a Happy New Year 2026. We wish you and your families above all good health, as well as much success, joy, and smiles in the days to come.
Australijska naučna agencija CSIRO pokrenula je eksperiment na Antarktiku koji je u početku delovao kao potpuni neuspeh, ali se na kraju pretvorio u veliki naučni dobitak.
Komentari 13
Pogledaj komentare