Uz malo igre u kuhinji, sa nekoliko kašika kreativnosti u kupovini i uz prstohvat pametnog kombinovanja namirnica na vašem meniju, obogatite vašu ishranu i zaštitite vaše zdravlje.
Autor: B92, Time
Jedite više integralnih žitarica
Jedan od osnovnih principa pravilne i zdrave ishrane jeste svakodnevna upotreba integralnih žitarica. Upotreba celog zrna u ishrani daje ljudskom organizmu energiju (zbog visokog sadržaja složenih ugljenih hidrata), podmazuje zglobove, odstranjuje otrove i pomaže detoksikaciji.
Pola tanjira za voće i povrće
Ako niste sigurni da li unosite dovoljno voća i povrća u organizam, evo jednostavnog saveta – polovina vašeg obroka trebalo bi da bude rezervisana upravo za voće i povrće. U tu količinu mogu se uračunati i ceđeni voćni sokovi i šejkovi, ali je najbolje jesti sveže plodove ili pak barene, ukoliko je u pitanju povrće.
Beta/AP
Igrajte se sa proteinima
Kada je reč o proteinima, postoji više opcija nego što verovatno mislite: meso, morski plodovi, pasulj i grašak, jaja, orašasti plodovi... Budite kreativni i pravite najrazličitije kombinacije kako biste stalno iznenađivali vaš organizam ukusnim i zdravim zalogajima.
Prebacite se na nemasnu ishranu
Mlečni proizvodi koji imaju oko jedan procenat mlečnih masti sadrže mnogo manje kalorija, a istovremeno zadržavaju istu količinu kalcijuma koju ima punomasno mleko. Osim toga, dodajte nemasne mlečne proizvode i drguim obrocima, narendajte nemasni sir preko testenine, jedite žitarice sa jogurtom za doručak...
Beta/AP
Od viška soli glava zaboli
Većina Evropljana i Amerikanaca jede previše soli, a posebno su ugroženi oni koji se hrane u restoranima, gde nemaju kontrolu nad procesom pripreme obroka. Zato je najbolje, kada vreme to dozvoljava, da sami pripremate svoju hranu. Izbegavajte da solite sveže povrće – tako ćete uživati u njegovom pravom ukusu i time unositi više vitamina.
Ne plašite se morskih plodova
Iako se možda često uplašite od njihove cene, uz malo pažljiviju mesečnu potrošnju pokušajte ostaviti deo novca za ribu i plodove mora. Ova hrana bogata je omega3 masnim kiselinama koje štite vaše srce i nervni sistem. Ribu je dovljno začiniti limunovim sokom, a ukoliko želite poseban preliv, preporučuje se blaga marinada sa senfom i bosiljkom.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Od početka ove godine u Italiji se primenjuju ažurirana pravila za korišćenje bankomata, koja utiču na način podizanja gotovine, identifikaciju korisnika i obračun naknada.
Hitna sednica Saveta bezbednosti Ujedinjenih nacija o Iranu održana je večeras na zahtev Sjedinjenih Američkih Država, a UN su upozorile da bi mogući vojni udari na Iran dodali "nestabilnost već zapaljivoj situaciji".
Oči celog sveta uprte su u Iran, u kom se masovne demonstracije i njihovo brutalno gušenje ne zaustavljaju, ali i u SAD čiji predsednik je zapretio da će Amerika intervenisati. Mnoge države su pozvale svoje građane u Iranu da napuste zemlju.
Niška banja važi za jednu od najstarijih termalnih banja u Srbiji, njene lekovite izvore koristili su još Rimljani, a danas privlači domaće i strane goste, stare i mlade.
Poznati španski pevač Hulio Iglesijas odbacio je optužbe za zlostavljanje koje su protiv njega iznele dve bivše zaposlene, ocenivši ih kao "apsolutno netačne“.
Sirijske snage spremaju se za napade na gradove na severu i istoku zemlje koje kontrolišu kurdski borci, kako bi izvršile pritisak na kurdske vlasti da učine ustupke u zastoju pregovora sa vladom u Damasku, rekli su izvori upoznati sa situacijom.
Sirijske snage spremaju se za napade na gradove na severu i istoku zemlje koje kontrolišu kurdski borci, kako bi izvršile pritisak na kurdske vlasti da učine ustupke u zastoju pregovora sa vladom u Damasku, rekli su izvori upoznati sa situacijom.
Evropska komisija razmatra modele koji bi omogućili brzo pristupanje Ukrajine Evropskoj uniji, kao deo mirovnog sporazuma sa Rusijom, ali bez punih prava koje članstvo omogućava.
Ministarstvo unutrašnjih poslova privremenih prištinskih institucija izdalo je danas obaveštenje u vezi sa ulaskom u AP Kosovo i Metohija, nakon stupanja na snagu tzv. zakona o strancima. v
Helikopter izraelske vojske srušio se jutros u blizini stambenih objekata u području Guš Ecion na Zapadnoj obali, saopštile su Izraelske odbrambene snage (IDF).
Poznati španski pevač Hulio Iglesijas odbacio je optužbe za zlostavljanje koje su protiv njega iznele dve bivše zaposlene, ocenivši ih kao "apsolutno netačne“.
Dugoočekivani trejler za treću i poslednju sezonu popularne HBO serije "Euforija" je objavljen, a prema prvim kadrovima, gledaoce očekuju najnapetije epizode do sada, međutim, svi su prvo primetili kadrove sa Sidni Svini.
Glumica Džodi Foster koja je svetsku slavu stekla još kao dete ulogom u Skorsezeovom "Taksisti", veruje da ju je rani uspeh u Holivudu zaštitio od seksualnog zlostavljanja.
Francuski olimpijski šampion u plivanju, Janik Anjel optužen je za seksualno zlostavljanje 13-godišnje ćerke bivšeg trenera, potvrdilo je tužilaštvo u Kolmaru, prenosi AP.
As Donald Trump threatens to use the U.S. military to seize Greenland, European officials and diplomats have begun quietly voicing a previously unspoken thought: what would it look like to strike back at Trump?
In the Arctic mountains of Norway, British Royal Marines are training in extreme conditions for a potential war with Russia, the Brussels-based portal Politico reported today.
The President’s media adviser, Suzana Vasiljević, stated today that talks on the takeover of the Russian stake in NIS have reached the final stage, and she expects negotiators to send the final document to the U.S. OFAC by the end of this week.
Nakon kratkog prazničnog odmora, došlo je vreme da objavimo par testova koje vam dugujemo. Krećemo sa modelom MG HS Hybrid+ za koji imamo dosta toga lepog da kažemo.
Indijski proizvođač Tata predstavio je redizajnirani model Punch za 2026. godinu, pokazujući da i povoljni SUV modeli mogu da ponude ozbiljnu tehnologiju i snažniji pogon.
Komentari 62
Pogledaj komentare