Kada pokušavate da smršate, smanjivanje obroka deluje kao neizbežan potez. Međutim, stalna glad koja vas prati, jedan je od glavnih razloga zbog kojih ne možete da istrajete.
Autor: Fox News
Ipak, možete utišati krčanje creva, a da ne unesete suvišne kalorije. Zapravo, određene namirnice mogu da pošalju signal vašem mozgu da ste pojeli dovoljno. Mi vam predstavljamo najefikasnije među njima.
Pojedite jednu jabuku oko pola sata pre obroka. Voda i vlakna će vas držati sitim, pa ćete manje pojesti. Zašto treba da jedete jabuke?
Mahunarke
Mahunarke poput leblebija, sočiva, pasulja i graška su bogate proteinima, ali i vlaknima, antioksidansima, vitaminima B grupe i gvožđem. Ako ishranu obogatite ovim namirnicama, ređe ćete osećati glad, pokazalo je nedavno istraživanje objavljeno u žurnalu "Obesity". Najčuvanija "tajna" JNA dostupna civilima
Supa
Studija sprovedena na Pen Stejt univerzitetu pokazala je da osobe koje pojedu činiju niskokalorične bistre supe pre obroka, unesu i do 20 odsto manje kalorija tokom jela.
Zapravo, sve fermentisane namirnice ojačavaju vezu između mozga i creva. One stimulišu proizvodnju hormona koji potpomažu "signalizaciju" tela, a uz to su prepune probiotika, zdravih bakterija koje regulišu varenje. Dva lica kiselog kupusa
Ljuta paprika
Možda vam je već poznato da kapsaicin, sastojak ljutih papričica, ubrzava metabolizam. Nedavna studija sprovedena u Mastrihtu u Holandiji pokazuje da ovaj sastojak potiskuje apetit.
Istraživanje objavljeno u žurnalu "Appetite" otkrilo je da dodavanje četvrtine kašičice ljute mlevene paprike svakom obroku podstiče osećaj sitosti. Štaviše, neki učesnici studije su jeli oko 75 odsto svog uobičajenog dnevnog unosa hrane, ali nisu osećali glad.
Kada vam se jede nešto slatko, uzmite tamnu čokoladu. Istraživanja pokazuju da ona snižava krvni pritisak i štiti srce i mozak.
Takođe, ona će vas bolje zasititi od mlečne čokolade i umanjiće vam želju za slatkišima i grickalicama. Studija objavljena u žurnalu "Nutrition & Diabetes" pokazala je da su ispitanici unosili oko 17 odsto manje kalorija tokom obroka kom je prethodila doza tamne čokolade.
Ako za doručak jedete jaja, velika je verovatnoća da ćete biti siti do ručka. Njihova moć leži u proteinima, pokazalo je istraživanje Univerziteta Misuri u Kolumbiji.
Naime, doručak sačinjen od 30 do 39 grama proteina smanjuje napade gladi i održava sitost do ručka. Štaviše, istraživači su otkrili da osobe koje tako doručkuju unose manje kalorija kasnije tokom dana.
Iako je kaloričan, kikiriki vam mogu pomoći da jedete manje. U Britanskom žurnalu nutricionizma objavljena je studija u kojoj su žene koje su jele kikiriki puter za doručak bile sitije i do 12 sati kasnije, nego one koje su se odlučile za obrok koji nije sadržao ovu namirnicu.
I orašasti plodovi poput badema i lešnika imaju sličnu moć, zahvaljujući kombinaciji nezasićenih masti, proteina i vlakana.
Ako imate običaj da za doručak jedete pahuljice, razmislite o tome da ih zamenite ovsenom kašom. Zahvaljujući njoj možete biti duže siti, a jedna studija je pokazala da osobe koje za doručak jedu ovsenu kašu s mlekom imaju i ređe napade gladi. Pet novih pravila za zdravo srce
Voda
Nedostatak tečnosti u organizmu može učiniti da vaše telo poveruje da ste gladni. Simptomi dehidracije i gladi su slični: bezvoljnost, slabe kognitivne funkcije i loše raspoloženje.
Zato, sledeći put kada vam se prijede neki slatkiš u poslepodnevnim satima, prvo popijte veliku čašu vode i sačekajte desetak minuta. Velike su šanse da će vas glad proći i da ćete "uštedeti" mnogo kalorija. Umesto kafe - topla voda sa limunom
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Deveti dan sukoba Irana sa Amerikom i Izraelom. Iran je tokom protekle noći izvršio više napada raketama i dronovima na Ujedinjene Arapske Emirate, Saudijsku Arabiju i Kuvajt.
Deseti dan sukoba Irana sa Amerikom i Izraelom. Predsednik SAD Donald Tramp je rekao da je rat protiv Irana gotovo završen, i da su SAD ispred očekivanog roka od četiri do pet nedelja.
Jedanaesti dan sukoba Irana sa Amerikom i Izraelom. Dok predsednik SAD Donald Tramp tvrdi da je rat protiv Irana u završnoj fazi, Teheran to negira i poručuje da će ratovati koliko god bude potrebno.
Francuski predsednik Emanuel Makron posetio je danas Kipar, gde se sastao sa predsednikom te zemlje Nikosom Hristodulidesom i grčkim premijerom Kirijakosom Micotakisom, a tom prilikom je najavio "čisto odbrambenu" misiju radi otvaranja Ormuskog moreuza.
Predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić istakla je da Srbija ostaje posvećena unapređenju slobode izražavanja i bezbednosti novinara, a od međunarodnih izveštaja koji se bave ovim pitanjem očekuje da budu zasnovani na potpunim i objektivnim informacijama.
Portparol Iranske revolucionarne garde Ali Mohamad Naini okrivio je američkog predsednika Donalda Trampa da "laže", dodajući da su američki brodovi pobegli kako bi se zaštitili od iranskih projektila.
Naše najbolje košarkašice u sredu 11. marta od 18.00 časova u maloj dvorani SPC Vojvodina u Novom Sadu igraju prvu utakmicu drugog prozora FIBA kvalifikacija za Evropsko prvenstvo 2027. protiv Islanda.
Predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić istakla je da Srbija ostaje posvećena unapređenju slobode izražavanja i bezbednosti novinara, a od međunarodnih izveštaja koji se bave ovim pitanjem očekuje da budu zasnovani na potpunim i objektivnim informacijama.
Portparol Iranske revolucionarne garde Ali Mohamad Naini okrivio je američkog predsednika Donalda Trampa da "laže", dodajući da su američki brodovi pobegli kako bi se zaštitili od iranskih projektila.
Jedanaesti dan sukoba Irana sa Amerikom i Izraelom. Dok predsednik SAD Donald Tramp tvrdi da je rat protiv Irana u završnoj fazi, Teheran to negira i poručuje da će ratovati koliko god bude potrebno.
Američki ministar odbrane Pit Hegset odbio je danas da potvrdi da je u američkim napadima na Iran povređen iranski novoizabrani vrhovni lider Modžtaba Hamnei i poručio mu da sam izađe u javnost i progovori o svom stanju.
Snimak unuke američkog predsednika Donalda Trampa, Kai Tramp, kako pozira na aerodromskoj pisti sa vojnim letelicama u pozadini, postao je viralan, a mnoge je i razljutio.
Influenserka Alma Verso iz Dubaija izazvala je kritike nakon što je objavila video u kojem se žalila da je zaglavljena u ratom razorenom Iranu dok se oporavlja od operacije nosa.
Dok se publika širom Evrope priprema za veliki povratak jednog od najvoljenijih italijanskih muzičara, Eros Ramazzotti već osvaja dvorane širom sveta u okviru svoje turneje "Una Storia Importante World Tour" sa kojom 26. aprila stiže i u Beogradsku arenu.
Zgodni glumci u crvenim kupaćim kostimima zaludeli su svet krajem osamdesetih, a nova postava serije Čuvari plaže "preti" da nadmaši prvobitnu postavu.
Nakon fantastičnog nastupa 2024. u Zappa Bazi, Nytt Land se ovaj put vraća u Zappa Barku kako bi promovisao svoj jedanaesti studijski album sa osam pesama, "Aba Khan".
Glumac Arnold Švarceneger je tokom razgovora na ovogodišnjem Arnold Sports Festivalu u Ohaju, otkrio da pregovara o povratku u tri poznate akcione franšize: "Predator", "Konan varvarin" i "Komandos".
Iran’s top national security official has issued a veiled threat to U.S. President Donald Trump, warning him to be cautious “so that he is not eliminated” and saying that Iran is not afraid of his “empty threats”.
Donald Trump, the President of the United States, said that the U.S. will temporarily lift some oil-related sanctions on “certain countries” in order to ease shortages on the market caused by the war between the United States, Israel and Iran.
Interior Minister Ivica Dačić, after suffering from double pneumonia that required him to be placed on mechanical ventilation, is being discharged from the Clinical Center today.
Pentagon spent $5.6 billion worth of ammunition during the first two days of the war in Iran, raising concerns among senators and congressmen about the speed at which U.S. forces are depleting their most advanced weapons stockpiles, reports The Washington Post
Turkey announced today that the U.S. air defense system 'Patriot' has been deployed to the southeastern province as part of NATO's 'enhanced air and missile defense measures'.
Kompanija OpenAI odlučila je da dodatno odloži lansiranje dugo očekivanog režima rada za odrasle (Adult Mode) za svoj četbot ChatGPT, navodeći bezbednosne provere kao glavni razlog.
Kompanija Anthropic podnela je tužbu protiv američkog Ministarstva odbrane zbog favorizovanja OpenAI-ja. Kreatori AI modela Claude tvrde da je Pentagon prekršio pravila konkurencije.
Nintendo se pridružio sve većem broju kompanija koje su pokrenule tužbe protiv američke vlade zbog carinskih tarifa koje su, kako tvrde, negativno uticale na njihovo poslovanje.
Korisnik Reddita izazvao je lavinu komentara nakon što mu je Microsoft automatski instalirao Windows 11 dok je bio pod tušem. Evo kako kompanija agresivno forsira prelazak na novi OS i da li to može da se zaustavi.
Renault Bridger je mali krosover koji će biti dostupan sa benzinskim, hibridnim i električnim pogonom. Za sada je reč o konceptu, ali serijska verzija stiže sledeće godine.
Proizvođač automobila Great Wall Motor našao se na udaru kritika nakon što je promotivni poster za novi SUV Wey V9X veoma podsetio na reklamu za Range Rover Sport.
Komentari 13
Pogledaj komentare