Hrana prilagođena deci: Šta sve utiče na formiranje navika u ishrani

Beba ima tačan raspored uzimanja namirnica. One se uvode postepeno,preciznim redosledom. Kako se to onda iskoreni odrastanjem? Kako to tako lako roditelji podignu belu zastavicu i kapituliraju pred ponudama potrašačkog društva?

Zdravo dete iziskuje zdrav oblik življenja. "Zdravlje ulazi  na usta", govorile su naše bake.

Odabir  namirnica je najvažniji

Povrće  svih boja i nutritivnih vrednosti, omogućava pravilan unos vlakana. Uobročeno dete, uz malo strpljenja, zavoleće sav taj šareniš na tanjiru. Time će dobiti energiju, izostaće stomačni problemi, a lako varenje omogućava zdrav i miran san.

Voće pruža mogućnost da postane i ukusan napitak. Verovatno su slatkiši najveći problem jer su to najukusniji ugljeni hidrati, pritom i neophodni. Ovde je važna opreznost roditelja.

• Šta nam govore oznake i sertifikati na prehrambenim proizvodima?
• Šta tanjir hrane znači za vas, a šta za planetu?

Zdrave namirnice, obroci raspoređeni u precizno vreme, navika da se jede isključivo za stolom, izbegavanje da se "gricka", pružiće detetu naviku koja bi trebalo da je održiva, ne samo tokom odrastanja, već tokom celog života.

Formiranje navika zdrave ishrane

Formiranje navika u ishrani kod dece je pod uticajem više faktora, uključujući porodičnu sredinu, dostupnost hrane, uticaj vršnjaka i medija, kao i sam ukus i miris hrane.

Pravilna ishrana je ključna za rast i razvoj dece, utičući na fizički, emotivni, socijalni i mentalni razvoj. Roditelji imaju veliku ulogu u oblikovanju navika u ishrani, ali i sama deca uče kroz posmatranje i oponašanje.

Rodtelji su ti koji biraju šta će njihovo dete jesti. Nije dovoljno samo reći detetu šta je zdravo, već mu to i pokazati.

Deca oponašaju svoje roditelje, vide naše izbore, naše tanjire i šta jedemo i kako se hranimo.

Ukoliko naša deca vide kako biramo proizvod, pažljivo gledajući ambalažu i ukoliko nauče da jedu zdravu hranu (sa manje šećera, soli, boja i aditiva) i stvore naviku na taj ukus, ali i naučeni kroz primer roditelja, veća je verovatnoća da će sutra i sami birati na isti način za sebe i svoju decu.

Gde se mogu pronaći namirnice sa manje šećera, soli, boja i aditiva?

U trgovinama koje svakodnevno posećujemo, sve češće se pojavljuju proizvodi bez dodatog šećera, sa više integralnih žitarica i jednostavnim oznakama koje roditeljima i deci pomažu da biraju osvešćenije. Tako se u ponudi kompanije Lidl nalazi sve više zdravijih i održivijih proizvoda, poput onih na biljnoj bazi, bez dodatog šećera i sa integralnim žitaricama.

• Volite čokoladu? Evo šta jedete i koje su posledice

Na ambalažama proizvoda koji se prema smernicama SZO ne smatraju zdravim, Lidl radi na tome da se ne koriste dizajni koji privlače decu. Time se smanjuje rizik od formiranja nepoželjnih navika usled marketinškog uticaja. Lidl ne samo da prilagođava ponudu, već i informiše. Putem sistema "Nutri-Score", koji jasno označava nutritivnu vrednost proizvoda, potrošači se lakše opredeljuju za zdravije opcije.

I zato, svaki tanjir koji pažljivo spremimo i svaki proizvod koji svesno biramo, govori: „Brinem o tebi.“ A dete će to, jednog dana, uzvratiti – svojim izborima, telom koje poznaje i voli, i životom koji ne zaboravlja kako je sve počelo: uz kašiku, sto i osmeh.