Blitva spada u niskokalorične namirnice pa se smatra idealnom namirnicom za održavanje telesne težine
Autor: ordinacija.vecernji.hr
Foto: Thinkstock
Sadrži vitamine B, C i beta karoten i minerale magnezijum, gvožđe, kalcijum, kalijum i biljna ulja.
Ovo su samo neka od njenih korisnih svojstava
Zdravlje očiju
Karakteristični sastojci blitve su i lutein i zeaksantin - "vitamini za oči". Oni sprečavaju makularnu degeneraciju, odnosno žutu pegu, glaukom i slične poremećaje vid. Također, lutein štiti od sunčevog ultraljubičastog zračenja.
Čuva kosti
Sadrži velike količine vitamina K, magnezijuma i kalcijuma, a ti elementi čuvaju i jačaju kosti. Vitamin K1 u crevima se pretvara u vitamin K2 koji potiče proizvodnju osteokalcina, važnog jedinjenja koje preusmerava kalcijum direktno ka kostima.
Smanjuje rizik od dijabetesa
Za dijebetes se uvek preporučuje zeleno lisnato povrće u koje se ubraja i blitva. Ona sadrži flavonoid poznat kao siringična kiselina koja pomaže regulaciju nivoa šećera u krvi. Zato je blitva odlična za sve ljude, a pogotovo one koji već boluju od dijabetesa ili su u stanju predijabetesa.
Pomaže u prevenciji raka
Blitva je bogata antioksidansima i tako sprečava širenje slobodnih radikala i ćelija raka. Takođe, sadrži brojne vitamine i minerale, beta karoten i kvercetin za koje se pouzdano zna da su dobri u prevenciji raka, pogotovo raka debeloga creva.
Zdravlje mozga
Radite celi dan posao koji od vas zahteva psihičku koncetraciju, a jedino što jedete je prerađena hrana? Nije ni čudo da se osećate loše. Pokušajte da češće jedete blitvu, koja je bogata vitaminom K i kalijumom, važnim faktorima u kognitivnom razvoju i čuvanju funkcija mozga.
Zdravlje srca
Blitva je bogata antioksidansima koji ublažavaju upale i ubrzavaju proces oporavka. Takođe, antioksidansi mogu uticati na smanjenje hiperteznije, olakšati pritisak na srce i krvne sudove. Minerali poput magnezijuma, kalijuma i kalcijuma pomažu u otpuštanju natrijuma, pa se tako šire krvni sudovi i olakšava protok krvi.
Pomaže u mršavljenju
Ovo povrće sadrži malo kalorija, a mnogo vlakana, koja su korisna za metabolizam. Vlakna usporavaju razgradnju masti i ugljenih hidrata pa tako imate duži osećaj sitosti.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Rusija će u doglednoj budućnosti moći da lansira svoje balističke rakete na udaljenosti do 5.000 kilometara, izjavio je ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski u intervjuu za francusku televiziju BFMTV.
Grčke vlasti su u 12.17 časova putem sistema 112 uputile hitno upozorenje stanovnicima šireg područja zbog požara i da budu u pripravnosti za moguću evakuaciju.
Predsednica Narodne skupštine Ana Brnabić odgovorila je Zdravku Ponošu na njegove pokušaje da omalovaži činjenicu da je predsednik Srbije u Pariz otputovao na poziv predsednika Frnacuske Emanuela Makrona.
Andrija Bajić biće sahranjen 16. jula u 12.30 časova. Nakon komemoracije održane u MTS dvorani, porodica, prijatelji i brojni poštovaoci oprostiće se od muzičara koji je preminuo 7. jula.
Rusija će u doglednoj budućnosti moći da lansira svoje balističke rakete na udaljenosti do 5.000 kilometara, izjavio je ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski u intervjuu za francusku televiziju BFMTV.
Predsednica Narodne skupštine Ana Brnabić odgovorila je Zdravku Ponošu na njegove pokušaje da omalovaži činjenicu da je predsednik Srbije u Pariz otputovao na poziv predsednika Frnacuske Emanuela Makrona.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić obratio se javnosti iz Pariza, gde je odgovarajući na pitanja novinara, prokomentarisao to što je Ljiljana Bralović oslobođena optužbi.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je danas da će učestvovati na samitu ''Jugoistočna Evropa - Ukrajina'' koji će u sredu 15. jula biti održan u Kijevu.
Viši sud u Beogradu doneo je odluku povodom vesti koja je objavljena na portalu B92.net, a nosi naslov "Ubistvo kod Požarevca nakon porodične svađe: Ubica uhapšen".
Plan poziva na unapređenje izgradnje okruženja bez duvanskog dima i jačanje službi za prestanak pušenja kako bi se stopa pušenja među osobama starijim od 15 godina smanjila na 20 procenata.
Osobe koje uzimaju antidepresive često teško podnose vrućinu. Vrtoglavica, iscrpljenost i dehidratacija javljaju se brže nego kod drugih. To može da ima opasne posledice.
Kako je u toku školski raspust, mnoge porodice putuju u Francusku, Španiju, Italiju, Nemačku, Rumuniju ili Bugarsku. Upravo je u tim zemljama ove godine do sada zabeleženo najviše slučajeva.
Organizatori Zemun Festa saopštili su da je kompletiran muzički program ovogodišnjeg izdanja festivala, koje će biti održano od 19. do 23. avgusta na Zemunskom keju.
Distributerska kuća Taramount Film ističe da je "Odiseja" priča o hrabrosti, časti, iskušenjima i potrazi za domom, inspirisana jednim od najznačajnijih dela svetske književnosti.
Iako bi mnogi glumci takvu ponudu prihvatili bez razmišljanja, Denzel Vošington je ostao dosledan svojim principima, uveren da nijedan uspeh nije vredan odricanja od ličnih uverenja.
PowerChina has obtained location conditions for the permanent relocation of electricity and gas installations from the site of the future Dunav metro station in Palilula.
The actual number of Ebola cases in Congo is at least twice, and possibly four times, higher than the official figure, said today Chikwe Ihekweazu, executive director of the World Health Organization’s Health Emergencies Programme.
Authorities in Atlanta have announced enhanced security measures ahead of the World Cup semifinal between England and Argentina (Wednesday, 9 p.m.), one of the biggest rivalries in the history of international football.
The duty state prosecutor at the Basic State Prosecutor’s Office in Kotor has proposed that custody be ordered for M.Lj. (68) from Kotor, the bus driver involved in the serious traffic accident in the village of Lipci.
The traditional military parade marking France’s National Day — Bastille Day — has begun in Paris, with Serbian President Aleksandar Vučić among the attendees.
Komentari 8
Pogledaj komentare