Šta izaziva grčeve u nogama? Određene stvari predstavljaju faktore koji doprinose nastanku grčeva u nogama, iako ih direktno ne izazivaju. Ti faktori su:
- Dehidracija
- Naporno vežbanje
- Umorni mišići
- Povrede
- Nedostatak minerala
- Slaba cirkulacija
- Prekomerna telesna težina
- Nuspojave određenih lekova
Šta uraditi? - Jabukovo sirće: U čaši mlake vode pomešajte kašičicu meda i dve kašičice jabukovog sirćeta, dobro promešajte i popijte.
- Primenite pritisak: Pritisnite sredinu grča pesnicom ili palcem na petnaestak sekundi. Nakon toga grč obično popušta.
- Istezanje: Ponekad je jedan od najlakših načina šetnja (ukoliko je to moguće), posebno ako je reč o grču u butini. Ukoliko je grč u listu, istežite stopalo ka gore ili pomoću ruku ili oslanjajući ga o pod.
- Sedite u kadu s toplom vodom: Topla voda pomaže u opuštanju mišića i ublažavanju grčeva.
- Banane i krompir: Ukoliko često patite od grčeva u nogama, to može značiti i da vam nedostaje kalijuma. Najbolji izvori ovog minerala su banane i krompir pa bi bilo i više nego dobro da ih što češće jedete (banane svakodnevno, krompir svaki drugi do treći dan).
Izvor:
minimagazin.info Foto:
photostock/freedigitalphotos.net
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 3
Pogledaj komentare