Verovatno, ako radite, najveći deo dana provedete sedeći, a pauzu za ručak koristite da unesete veliku količinu ugljenih hidrata i nezdravih masti u vidu neke brze hrane, lako dostupne jer, jednostavno, nemate vremena da kvalitetno jedete.
Šta je balansirana ishrana i na čemu se zasniva?
Hipokrat je rekao: "Sve što hranom unosimo u organizam gradi nas i menja. Od toga zavise naša snaga, zdravlje i život. Neka hrana bude tvoj lek, a ne lek tvoja hrana."
Ovde nema mnogo nauke - neka hrana je štetna, dok je druga lekovita. Gledano kroz piramidu, ovako bi trebalo da jedete da biste bili zdravi:
Foto: bogdanwankowicz/depositphotos
U osnovi piramide je osnovna hrana: žitarice, hleb (od celog zrna žita), krompir, testenine i kukuruzni proizvodi. Ako već ne možete da odolite ovim namirnicama, bar birajte zdrave proizvode i budite umereni. Zatim slede voće i povrće, tj. namirnice bogate vitaminima, mineralima, antioksidansima i dijetnim vlaknima.
Za njima idu mlečni proizvodi. Jogurt i kiselo mleko su verovatno jedini mlečni proizvodi dozvoljeni u gotovo svim dijetama i režimima zdrave ishrane. Posebno se preporučuje probiotski jogurt jer je bogat vlaknima, dobrim bakterijama, proteinima i kalcijumom, a pritom ima relativno malo kalorija. Zahvaljujući blagotvornim svojstvima, lekari preporučuju redovnu konzumaciju u količini od 500g probiotskog jogurta dnevno.
Za mlečnim prouzvodima slede meeso, riba, jaja i punomasni sirevi (proteini). Na vrhu piramide je hrana koju treba najmanje konzumirati: proste masti, ulja, slatkiši i grickalice... Da bismo vam olakšali svakodnevnno slaganje piramide, predlažemo vam Balans+ plan ishrane, sastavljen je u konsultaciji sa nutricionistima i obuhvata sve što je potrebno organizmu da postigne ravnotežu.
Foto: Promo
Ovakav plan ishrane ima za cilj uspostavljanje ravnoteže u organizmu i redukciju telesne mase već nakon sedam dana primene Plan ishrane traje 28 dana i obuhvata tri obavezna obroka, a često i užinu. Cilj je da se svakodnevno unese optimalna količina ugljenih hidrata, masti i proteina, a da se sve vreme osećamo sito i puno energije.
Ovako na jednostavan način možete napraviti promene u ishrani, zbog čega ćete se osećati lakše i izgledti lepše.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Savetnici za nacionalnu bezbednost i visoki zvaničnici iz celog sveta spremaju se za sastanak koji će ovog vikenda biti održan u katarskoj prestonici Dohi.
U istrazi ubistva Danke Ilić (2) koju vodi Više javno tužilaštvo u Zaječaru do danas je ispitano 17 svedoka i ta faza istrage je završena, a sada se čeka dostavljanje DNK veštačenja.
U istrazi ubistva Danke Ilić (2) koju vodi Više javno tužilaštvo u Zaječaru do danas je ispitano 17 svedoka i ta faza istrage je završena, a sada se čeka dostavljanje DNK veštačenja.
Ambasador Ujedinjenog Kraljevstva u Srbiji Edvard Ferguson rekao je danas za Tanjug da je potrebno formirati Zajednicu srpskih opština (ZSO) što je pre moguće.
Američka rijaliti zvezda Kim Kardašijan razgovarala je sa potpredsednicom SAD Kamalom Haris o reformi krivičnog pravosuđa na okruglom stolu u organizaciji Bele kuće, prenosi AP.
Društvene mreže donele su nam mnogo toga, a najviše prostora ustupljeno je izražavanju ličnog zadovoljustva ili nezadovoljstva pojedinim stvarima. Tako je i u ovom slučaju.
Dok traje ekshumacija masovne grobnice u bolnici Naser u Gazi, BBC je uporedio video sa svedočenjima očevidaca i izjavama izraelske vojske. BBC arapski servis je verifikovao kada su otkopane masovne grobnice i razotkrio neke od mitova koji su pratili slike koje su deljene.
Komentari 0
Pogledaj komentare