Prevencija 6

30.07.2024.

7:59

Koliko sati sna je potrebno da bismo bili zdravi?

Američka akademija za medicinu spavanja i Društvo za istraživanje spavanja preporučuju najmanje sedam sati sna preko noći kako bi se održalo optimalno zdravlje.

Izvor: b92.net/klix.ba

Koliko sati sna je potrebno da bismo bili zdravi?
PeopleImages.com - Yuri A/Shutterstock

Podeli:

Ako redovno spavate manje od navedenog, imaćete fizičke i psihičke posledice.

Međutim, starijim ljudima je obično potrebno manje sna nego mlađim, kaže psiholog Linel Šneberg. Na primer, neko ko spava osam sati noću u četrdesetim godinama može dobro da funkcioniše na šest i po sati spavanja noću u svojim sedamdesetim.

Možda vas zanima

Stariji ljudi proizvode manje hormona melatonina koji izaziva san i imaju više zdravstvenih stanja koja mogu ometati san, prema časopisu Time.

Osim toga, vrlo mali broj ljudi ima genetsku mutaciju koja im omogućava da spavaju manje od šest i po sati noću bez ikakvih vidljivih posledica po zdravlje. Ova genetska mutacija je prilično retka. Stručnjaci procenjuju da pogađa samo jednu od 25.000 ljudi.

Možda vas zanima

Svim ostalim ljudima se savetuje minimum sedam sati sna. Spavanje između pet i sedam sati se ne preporučuje, ali će sve biti u redu ako se to retko dešava. Sve ispod pet sati je rizično za zdravlje.

Podeli:

6 Komentari

Možda vas zanima

Podeli: