Imate problem sa spavanjem? Ova tri dodatka rešiće vaš problem očas posla

Mnogi se bore sa spavanjem i nikako da uhvate tih preporučenih sedam do devet sati sna. Ako mislite da ste isprobali sve trikove, znajte da postoji još nekoliko načina da spavate lepo, samo uz pomoć dodacima ishrani. 

"Prvi, verovatno i najpopularniji, je magnezijum", kaže dr Ahmed u videu koji je objavio na TikToku.

On posebno hvali magnezijum glicinat i magnezijum L-treonat, a njegovim rečima u prilog idu brojna naučna istraživanja koja su pronašla povezanost između uzimanja magnezijuma i smanjenja poremećaja spavanja.

Smatra se da mineral pomaže spavanju regulirasanjem hormona u mozgu koji su odgovorni za izazivanje osećaja opuštenosti.

Druga stvar na lekarevom popisu su trpke višnje koje se na tržištu mogu pronaći u obliku soka ili praha, a pokazalo se da prirodno povećavaju nivo melatonina u telu.

"Treća je relativno nepoznata i nova stvar koja se zove laktoferin. Ovo je protein koji proizvodi imunološki sistem i nalazi se u nizu telesnih tečnosti, uključujući mleko, bale suze i nosnu sluz", pojašnjava lekar. Napominje da su dosad sprovedene studije obećavajuće.

"Pokazalo se da laktoferin ima minimalne nuspojave te da može poboljšati ne samo spavanje, već i sam kvalitet i trajanje sna", napomenuo je.

Istraživanja pokazuju da hronični loš san može imati niz negativnih učinaka na mozak i telo. Dugotrajna nesanica povezana je sa stanjima kao što su depresija, anksioznost, demencija, pa čak i dijabetes tipa 2.