Neraspoloženi ste, umorni i ne spavate kako treba? Možda je u pitanju hormonski disbalans

To takođe može imati značajan uticaj i na na&scaron;e mentalno zdravlje. Iako ovo može biti samo zbog anksioznosti ili paničnog poremećaja, može imati i hormonalni uzrok. Ako se osećate dodatno neraspoloženo ili se borite da zaspite, to takođe može značiti da u va&scaron;em organizmu postoji hormonski nesklad.Stručnjak za zdravlje hormona Majk Koči&scaron; otkriva za&scaron;to su hormoni možda krivi za va&scaron;e razmi&scaron;ljanje i kako da sprečite da va&scaron;e misli divljaju bez va&scaron;e kontrole.EstrogenEstrogen igra važnu ulogu u regulaciji raspoloženja.&quot;Najpoznatiji primer ovoga je PMS, gde premenstrualni pad estrogena izaziva emocionalne promene raspoloženja, razdražljivost i pote&scaron;koće s koncentracijom, &scaron;to može dovesti do povećanja preteranog razmi&scaron;ljanja&quot;, rekao je Majk Koči&scaron; iz Balance Mi Hormones.Tokom perimenopauze i menopauze, nivoi estrogena znatno opadaju, &scaron;to može dovesti do simptoma kao &scaron;to su anksioznost i depresija.&quot;Ove hormonalne promene mogu otežati kontrolu nametljivih misli, preteranog razmi&scaron;ljanja&quot;, kaže on.SerotoninSerotonin, hormon sreće, reguli&scaron;e va&scaron;e raspoloženje i obrasce spavanja.&quot;Kada nivo serotonina padne, možete osetiti simptome anksioznosti, depresije, umora i ruminacije&quot;, rekao je Majk.Ruminacija je čin fiksiranja na negativne misli, emocije i iskustva, koje vrtite iznova i iznova u svojoj glavi.Nizak nivo serotonina može otežati va&scaron;em mozgu da se oslobodi negativnih misli, stvarajući začarani krug preteranog razmi&scaron;ljanja i nesreće.ProgesteronProgesteron utiče na neurotransmitere u mozgu, kao &scaron;to je gama-aminobuterna kiselina (GABA). GABA ima smirujući efekat, a progesteron se vezuje za GABA receptore, &scaron;to pojačava ovaj efekat.&quot;Međutim, kada nivoi progesterona fluktuiraju tokom menstrualnog ciklusa, trudnoće i menopauze, smirujući efekat je poremećen&quot;, rekao je Majk.Ovo može izazvati promene raspoloženja, depresiju i anksioznost, a pad progesterona takođe može izazvati kognitivne simptome kao &scaron;to su magla u mozgu i problemi s pamćenjem, &scaron;to doprinosi ciklusu preteranog razmi&scaron;ljanja.KortizolKortizol reguli&scaron;e odgovor va&scaron;eg tela na stres. Oslobađa se nakon hormona &quot;bori se ili beži&quot;, poput adrenalina, tako da i dalje možete biti budni i sposobni da odgovorite na opasnost.&quot;Međutim, ako doživite hroničan stres, nivoi kortizola će vam biti stalno povi&scaron;eni, a to može izazvati pote&scaron;koće sa spavanjem, oslabljen imuni sistem i preterano razmi&scaron;ljanje&quot;, rekao je Majk Koči&scaron;.Ovo vas može učiniti hipersvesnim potencijalnih pretnji &ndash; i stvarnih i zami&scaron;ljenih &ndash; i može otežati va&scaron;em mozgu da se isključi i otpusti brige.Kortizol takođe može uticati na va&scaron; prefrontalni korteks, koji je deo mozga odgovoran za kritičko razmi&scaron;ljanje i emocionalnu regulaciju, &scaron;to otežava stavljanje negativnih misli i preteranog razmi&scaron;ljanja u perspektivu.OksitocinOksitocin podstiče osećanja smirenosti i poverenja. To je hormon koji va&scaron; mozak emituje kada se povežete s prijateljima ili se zaljubite.Dok &#39;hormon ljubavi&#39; može smanjiti anksioznost, on takođe možei intenzivirati sećanja, posebno ona stresna.&quot;Ako se posvađate sa svojim partnerom ili najboljim prijateljem, oksitocin može da ojača to pamćenje i poveća verovatnoću da ga ponovite u svom umu i da se zadržite na negativnosti&ldquo;, rekao je Majk Koči&scaron;.

Neraspoloženi ste, umorni i ne spavate kako treba? Možda je u pitanju hormonski disbalans

0 Komentari