29.03.2026.
12:30
Pravilo od četiri minuta može da smanji rizik od srčanog udara: Veoma je jednostavno
Novo istraživanje pokazuje da male promene u svakodnevnim navikama mogu da imaju veliki uticaj na zdravlje srca. Jedno od ključnih otkrića jeste takozvano pravilo od četiri minuta, koje se odnosi na oko četiri i po minuta brzog hodanja dnevno.
Dakle, istraživači su otkrili da već tako kratka aktivnost, uz dodatnih 11 minuta sna i unos oko 60 grama više povrća, može da smanji rizik od ozbiljnih srčanih bolesti za deset odsto.
Veće promene donose i veće koristi, pa redovno spavanje do osam sati, oko 40 minuta vežbanja i zdrava ishrana mogu da smanje rizik i do 57 odsto.
Ove preporuke su posebno važne za osobe koje imaju nezdrave životne navike, piše Dejli Ekspres.
Ključno je kombinovanje malih promena
Naučnici iz Australije, Čilea i Brazila analizirali su podatke više od 53.000 odraslih osoba srednjih godina.
U istraživanju su koristili podatke sa nosivih uređaja poput pametnih satova kako bi pratili nivo aktivnosti i spavanja, dok su učesnici sami izveštavali o ishrani.
Možda vas zanima
Infarkt se može desiti i naizgled zdravim osobama: Doktorka objasnila sve o srčanom zastoju i uzrocima VIDEO
Srčani udar jedan je od vodećih uzroka smrti u svetu, a najčešće nastaje usled začepljenja krvnih sudova, dok lekari ističu da pravovremeno prepoznavanje simptoma i hitna medicinska pomoć značajno povećavaju šanse za preživljavanje.
20:29
26.3.2026.
2 d
11 minuta sna dnevno vam može spasti život, evo i kako
Naučnici su utvrdili da samo 11 minuta više sna svake noći, uz bolju ishranu i malo više kretanja, može pomoći u prevenciji zatajenja srca, kao i srčanog i moždanog udara.
8:05
27.3.2026.
2 d
Tokom osam godina zabeležena su 2.034 ozbiljna kardiovaskularna događaja, uključujući srčane i moždane udare. Rezultati su pokazali jasnu povezanost između svakodnevnih navika i rizika za zdravlje srca.
Jedan od autora istraživanja, Nikolas Koemel, naglasio je važnost malih promena:
"Kombinovanje malih promena u nekoliko oblasti naših života može da ima iznenađujuće veliki pozitivan uticaj na naše kardiovaskularno zdravlje", rekao je.
Sličnu poruku poslala je i Emili Mekgrat iz Britanske fondacije za srce (British Heart Foundation), koja ističe da ključ leži u održivim navikama.
Možda vas zanima
Sami ste i sumnjate na srčani udar? Postoji samo jedan ispravan način da preživite
Kada ste sami i osećate prve simptome, vaši instinkti vas mogu odvesti u pogrešnom smeru. Zaboravite sve što mislite da znate – ovo su koraci koje preporučuju kardiolozi.
16:58
27.2.2026.
29 d
Četiri znaka mogu da ukazuju na srčani udar: Jedan skoro nikome ne bi pao na pamet
Srčani udar može biti smrtonosan ako se ne leči brzo i efikasno, zato je ključno poznavati simptome koji mogu da ukazuju na opasnost.
13:30
14.2.2026.
43 d
Prema preporukama NHS-a, zdrava ishrana, prestanak pušenja te kontrola krvnog pritiska i dalje su temelj prevencije srčanih bolesti
0 Komentari
Možda vas zanima
Zatrpani su – sneg visok i do jednog metra; Mećava ne prestaje satima FOTO
Jaka mećava zahvatila je područje Plitvičkih jezera u Hrvatskoj, pa je sneg tokom noći i jutra gotovo potpuno zatrpao taj predeo.
18:32
27.3.2026.
1 d
Skoro 2.000 mrtvih u Iranu; Raste broj ranjenih američkih vojnika; Huti izveli dva napada na Izrael FOTO/VIDEO
Američko-izraleski rat protiv Irana počeo je pre 29 dana. Teheran je danas nastavio napade na američke ciljeve u zemljama regiona, dok potpredsednik SAD Džej Di Vens najavljuje izlazak iz rata, a specijalni izaslanik SAD Stiv Vitkof pregovore o prekidu vatre.
23:55
28.3.2026.
13 h
Iran napao američke vojne ciljeve širom regiona; Snažan udar na Izrael; Vitkof najavio pregovore FOTO/VIDEO
Na Bliskom istoku sukobi već 28 dana eskaliraju iz dana u dan. I izraelsko-američke snage i Iran izvele su snažne udare, a u poslednjem napadu stradao je jedan muškarac u Izraelu.
23:55
27.3.2026.
1 d
Srbija sa tri gola u mreži još i dobro prošla; Paunović: "Ostali smo nedorečeni"
Fudbaleri Srbije poraženi su od Španije (3:0) u prijateljskom meču koji je rivalu poslužio kao zagrevanje za Mundijal. "Orlova" tamo neće biti, ali je ovo bila idealana prilika za ozbiljan test kvaliteta našeg tima.
23:30
27.3.2026.
1 d
Besmrtni Partizan srušio Valensiju posle dva produžetka; Džons: "Desilo nam se mnogo loših stvari"
Evroliga, 34. kolo: Partizan pobedio peti put zaredom, posle dva produžetka srušili Valensiju 110:104
23:55
27.3.2026.
1 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar