Lekar preporučuje: Ovo su suplementi koji pomažu ženama u menopauzi

Tokom menopauze mnoge žene prolaze kroz brojne promene, uključujući smanjenje gustine kostiju zbog pada nivoa estrogena, kao i gubitak mišićne mase. Lekari navode da se mišićna masa i snaga prirodno smanjuju s godinama, što može uticati na ravnotežu, kretanje i svakodnevne aktivnosti.

Zbog toga postaje sve važnije održavati snagu mišića i kostiju, a određeni dodaci ishrani mogu doprineti boljem funkcionisanju organizma. Među suplementima koji se posebno preporučuju ženama u četrdesetim godinama izdvaja se vitamin D3.

"Vitamin D3 pomaže telu da apsorbuje kalcijum i podržava mineralnu gustinu kostiju", izjavila je dr Blen Tesfu za Ši fajnds (She Finds).

Osim toga, ovaj vitamin utiče i na funkciju mišića, što pomaže u održavanju ravnoteže. Kalcijum je takođe ključan za očuvanje zdravlja kostiju, naročito tokom menopauze.

"Kalcijum predstavlja osnovu za izgradnju jakih kostiju, a gubitak koštane mase u tom periodu značajno se ubrzava", navela je doktorka.

Ona dodaje da magnezijum deluje u kombinaciji s kalcijumom, jer pomaže opuštanju mišića i može ublažiti grčeve i umor, čime doprinosi kvalitetu života.

Pored toga, kolagenski peptidi mogu pomoći u očuvanju mišićne mase tokom menopauze.

"Reč je o vrsti proteina koji pomaže obnovi mišića. Njihov unos može doprineti očuvanju nemasne mišićne mase, što je posebno važno nakon četrdesete godine", poručila je dr Tesfu.