Šta kada prehlada baš dugo traje? Ovo su mogući razlozi ali i rešenja

Razlog može biti jednostavan, vaše telo ne dobija ono što mu je potrebno da se izbori sa virusom. Nedostatak sna, stres, loše navike ili pogrešno prepoznavanje simptoma često stoje iza dugotrajnog osećaja slabosti. Evo nekoliko najčešćih razloga zbog kojih se prehlada odugovlači i ne prolazi:

Ne odmarate dovoljno

San je ključan saveznik vašeg imunog sistema. Kada ste prehlađeni, telu je potreban dodatni odmor da bi moglo da se izbori sa virusom. Prvih nekoliko dana bolesti trebalo bi da budu posvećeni upravo odmoru, ne treningu, poslu ili kućnim obavezama. 

Čak i kada ste zdravi, manjak sna slabi imunitet i povećava rizik od infekcija. Istraživanja pokazuju da osobe koje spavaju manje od sedam sati noću imaju gotovo tri puta veće šanse da se razbole u odnosu na one koje spavaju osam ili više sati.

Ne pijete dovoljno tečnosti

Tokom prehlade telo gubi mnogo tečnosti, naročito ako imate povišenu temperaturu. Dehidracija usporava oporavak i povećava gustinu sluzi, što otežava disanje i čišćenje disajnih puteva. Zato pijte dovoljno vode, biljnih čajeva ili supe.

Izbegavajte napitke koji sadrže kofein i alkohol, oni dodatno isušuju organizam i mogu pogoršati simptome.

Stres vas iscrpljuje

Hronični stres direktno slabi imunološki sistem. Kada ste pod pritiskom, vaše telo proizvodi više kortizola, hormona koji smanjuje sposobnost organizma da se bori protiv infekcija. Rezultat? Simptomi traju duže, a oporavak je sporiji.

Možda to uopšte nije prehlada

Dešava se da ono što mislimo da je obična prehlada zapravo nije virus. Slične simptome mogu izazvati alergije, sinusne infekcije ili čak bakterijske upale. Ako kijanje, zapušen nos i umor traju duže od dve nedelje ili se stanje pogoršava, vreme je da posetite lekara. 

Prehlada obično prolazi za oko sedam dana, ali ako simptomi traju duže, to je znak da nešto nije u ravnoteži, bilo da je u pitanju virus, neka bakterija ili infekcija. Najmanje što možete da uradite za sebe jeste da usporite, odmorite se i date svom telu šansu da se samo oporavi uz čajeve, analgetike i suplemente, a ukoliko simptomi ne prolaze više od nekoliko dana, obavezno posetite lekara i obavite sve potrebne analize.