Najeli ste se i sada biste pravo na plivanje? Evo šta stručnjaci savetuju

Ali šta o tome kažu stručnjaci? Da li je to pravilo koje zaista treba slediti ili je reč o potpunom mitu?

Upozorenje da ne treba ulaziti u vodu odmah posle obroka dolazilo je uz razna objašnjenja – mučnina, povraćanje i bolovi u stomaku bili su najčešći razlozi koje su nam stariji navodili kako bi nas sprečili da odmah skočimo u more. Ali da li su ta objašnjenja tačna i šta nam se zapravo može dogoditi ako uskočimo nazad u more nakon što smo ručali na plaži? Stručnjaci za portal Well & Good daju odgovore.

Naravno, odgovor nije jednostavan – kako objašnjava dijetetičar Kristofer R. Mor, sve zavisi od toga šta ste pojeli i kako se osećate.

"Naravno da nećete skočiti u more i početi da plivate kraul odmah nakon obilnog ručka", rekao je, ali je naglasio da ne postoji strogo pravilo koje zabranjuje plivanje posle jela.

Odakle potiče ovo verovanje?

Stručnjaci ističu da u ovoj tvrdnji ima istine – teorija da plivanje posle jela može izazvati grčeve zasniva se na načinu na koji telo raspoređuje krv tokom varenja, objašnjava dijetetičarka i nutricionistkinja Melisa Rifkin.

Nakon obroka, telo povećava dotok krvi u organe za varenje kako bi im pomoglo u razgradnji hrane. Ako odmah zatim krenemo s fizičkom aktivnošću, telo se nađe u "dilemi" – ne zna da li da krv šalje digestivnom sistemu ili mišićima. Kada krv krene ka mišićima, može doći do probavnih tegoba kao što su grčevi ili čak proliv.

Ovo ne važi samo za plivanje – isto se može dogoditi i ako odete da trčite ili radite neku drugu kardio vežbu.

Lagani obrok i voda – dobitna kombinacija

Štaviše, neka hrana može čak poboljšati osećaj u vodi i povećati izdržljivost, dodaje Mor. Dobar letnji izbor su lagani obroci bogati proteinima, ali najvažnija stvar je – hidratacija.

Kada se izležavamo na suncu, telo gubi više tečnosti, pa je neophodno redovno unositi vodu kako bismo se osećali dobro i imali energije za sve aktivnosti u vodi. Stručnjaci preporučuju da pijete bar jednu čašu vode na svakih pola sata.

"Svaki organizam je drugačiji. Neki imaju ‘čeličan’ stomak koji teško reaguje na napor posle jela, dok su drugi podložniji mučninama i probavnim smetnjama. Ako spadate u ovu drugu grupu, pametnije je da se držite pravila – sačekajte pola sata do sat vremena nakon obroka, u zavisnosti od količine i vrste hrane", kaže Mor.

Takođe, uzmite u obzir i šta planirate da radite – ako planirate dugo da plivate, pričekajte. Ali ako samo želite da se malo rashladite i brčkate u plićaku, sasvim je u redu da uđete u more i neposredno posle obroka.