Istraživanje otkrilo iznenađujući benefit probiotika: Dobri su za mentalno zdravlje?

Nova studija objavljena u časopisu Mental Health Research otkrila je da su dnevni dodaci probiotika povezani sa značajno smanjenom anksioznošću, stresom i umorom kod zdravih odraslih osoba.

Učesnici studije svakodnevno su izveštavali o svom raspoloženju i primetili poboljšanje raspoloženja nakon dve nedelje uzimanja probiotika.

Probiotici su dobre bakterije u crevima, koje se nalaze u fermentisanoj hrani kao što je jogurt. Da bi vaša creva bila zdrava, ove bakterije se moraju hraniti i održavati – u čemu vam mogu pomoći hrana i suplementi bogati probioticima.

Za studiju, učesnici su podeljeni u dve grupe, pri čemu je jedna grupa uzimala probiotik koji sadrži devet bakterijskih sojeva tokom 28 dana, a druga je primala placebo. Ispitanici su zatim ispunjavali psihološke upitnike, dnevni izveštaj o raspoloženju i kompjuterske zadatke testirajući kako obrađuju svoje emocije.

Nakon dostizanja dvonedeljne granice, istraživači su primetili da se negativno raspoloženje probiotičke grupe značajno smanjilo, dok na pozitivno raspoloženje nije bilo efekta.

"Neverovatno je da smo jednostavnim pitanjem učesnika kako se osećaju svaki dan uspeli da otkrijemo korisne efekte probiotika na raspoloženje", rekla je koautorka studije Laura Steenbergen.

Sve je više dokaza da zdravlje creva utiče na mentalno zdravlje.

"Veza creva i mozga obezbeđuje različite puteve kroz koje bakterije creva mogu da utiču na to kako se osećamo i ponašamo, uključujući vagusni nerv, imuni sistem i hormone", rekla je koautorka studije Katerina Džonson. To znači da naša creva direktno komuniciraju sa našim mozgom, utičući na naše mentalno zdravlje.

Upala u crevima takođe može dovesti do poremećaja raspoloženja, pokazuju studije, uključujući probleme mentalnog zdravlja koji se odnose na anksioznost.

U ovoj novoj studiji, istraživači su otkrili da grupa probiotika ne samo da je imala sveukupno smanjenje negativnih emocija, već i manje osećanja anksioznosti, stresa, brige i razmišljanja.

"Možda bi u budućnosti probiotici mogli biti ciljani kao rana intervencija kako bi se smanjile šanse da negativna osećanja napreduju do stanja mentalnog zdravlja kao što je depresija, iako bi bilo potrebno više istraživanja da se to potvrdi", kaže Steenbergen.

Istraživači su takođe primetili da su oni koji su imali najveći efekat probiotika na svoje raspoloženje bili oni koji su sebe opisali kao izbegavače rizik.