Imuni sistem, dugovečnost, brzina metabolizma i reagovanje na stres smatrani su nepromenljivim.
Međutim, novo istraživanje demonstrira da je moguće uticati i na te faktore i obezbediti sebi duži i kvalitetniji život.
Evo nekoliko načina:
Oterajte bolest
U nedavnoj studiji PNAS, istraživači su uputili nekoliko ispitanika u tehnike disanja i meditacije, dok jedan deo njih nije prošao tu obuku. Kasnije su svi dobili dozu bakterije koja izaziva simptome slične gripu.
Otkriveno je da su osobe koje su trenirale meditaciju i disanje imale slabije simptome gripa, jer su proizvodile više epinefrina, hormona koji potiskuje rad imunog sistema.
“Naš cilj je bio da istražimo da li je moguće voljno uticati na autonomni nervni sistem i reakcije imunog sistema ovim tehnikama”, objašnjava Matijs Koks, vođa studije. “Dokazali smo da je to zaista moguće.
Koks kaže da ne može garantovati da ćete sami uspeti da ponovite iste rezultate, ali da tehnike pravilnog disanja smanjuju stres, poboljšavaju raspoloženje i tako svakako utiču na to da se bolje osećate.
Štaviše, još jedno istraživanje objavljeno u Annals of Family Medicine pokazalo je da su se ljudi koji su vežbali meditaciju tokom osam meseci ređe razbolevali od onih koji su osam meseci radili kardio vežbe.
Da li ćete voditi dug i zdrav život možda zavisi od vaših gena, ali naučnici smatraju da određeni testovi fizičke spremnosti mogu predvideti vašu dugovečnost, kaže Majkl Džojner, stručnjak za fiziologiju vežbanja klinike Mejo.
Počnite od jednostavne vežbe: lezite na zemlju, zatim se uspravite u sedeći položaj i pokušajte da ustanete bez pomoći ruku. Što budete bolji u izvođenju te vežbe, veća je verovatnoća da ćete dugo živeti, pokazala je brazilska studija sprovedena nad 2.000 ispitanika.
Po svemu sudeći, ključ je u dobroj fizičkoj kondiciji, a vežbanje za sticanje iste ne mora da bude komplikovano.
Studija objavljena u Britanskom medicinskom žurnalu pokazala je da je velika snaga mišića povezana sa 20 do 35 odsto nižim rizikom od prerane smrti usled kardiovaskularnih bolesti.
Ublažite stres
Nedavna studija Prinston univerziteta pokazala je da miševi koji su trčali u točku mnogo bolje reaguju na stres, od onih koji su najveći deo života proveli u mirovanju.
Naučnici kažu da je to samo jedan od pokazatelja koliko je važno da vam vežbanje postane navika.
Oni upozoravaju da su efekti vežbanja na mozak postepeno grade i dugo traju, a ako još i uživate u rekreaciji, možete imati još više koristi.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Rat u Ukrajini – 794. dan. Ukrajinski presednik Volodimir Zelenski izjavio je da je Ukrajini potrebno najmanje sedam PVO sistema Patriot i pozvao ukrajinske partnere da ne gube vreme kako bi se Rusiji uputio "odlučan signal".
Glasanje o Rezoluciji o Srebrenici pred Generalnom skupštinom Ujedinjenih nacija, prvobito planirano za 2. maj, pomereno je za najmanje četiri dana, jer Zapad želi da dobije na vremenu kako bi prikupio dodatne glasove.
Rat u Ukrajini – 793. dan. Juče su na frontu bila 93 borbena okršaja, najviše ruskih napada Oružane snage Ukrajine odbile su na pravcu Avdejevka, Bahmut, Liman i Novopavliv, saopštava Vojska Ukrajine.
Kina je usvojila zakon o carinama kojim želi da osnaži mehanizme odbrane svoje ekomonije nakon pretnji Sjedinjenih Američkih Država i Evropske unije da će reagovati na izvoz jeftinih kineskih proizvoda.
Dvojica Srba pretučena su u noći između subote i nedelje u Bošnjačkoj mahali u Kosovskoj Mitrovici izjavio je za Tanjug zamenik komandira tzv. kosovske policije za region Sever, Veton Eljšani dodajući da su zbog toga uhapšena tri Albanca.
Predsednica i direktorka muzeja Luvr Loren de Kar najavila je danas da bi čuvena slika Leonarda da Vinčija „Mona Liza”, poznata i kao „Đokonda”, zbog popularnosti mogla da bude izložena u posebnoj prostoriji u Luvru.
At least five people died and 33 were injured in a strong tornado that hit the southern Chinese city of Guangzhou today, the Chinese public service CGTN reported.
The vote on the Srebrenica Resolution before the United Nations General Assembly, originally scheduled for May 2, has been pushed back by at least four days as the West wants to buy time to gather additional votes.
American intelligence agencies claim that Russian President Vladimir Putin did not order the liquidation of his political rival Alexei Navalny, the Wall Street Journal reports exclusively.
The greatest danger threatens the upcoming Olympic Games in France, this year's main sporting event, comes a warning from the Soufan Center from New York, a non-governmental institution that deals with global analysis.
Former US Congressional aide Gregory Tosi wrote an article for the Washington Times, explaining why the proposed draft resolution on Srebrenica misuses the very term genocide and UN principles.
Komentari 6
Pogledaj komentare