29.11.2024.
8:44
Zašto nam je koncentracija loša ujutru i kako to promeniti?
Mnogi ljudi ujutru imaju problem sa koncentracijom, što stručnjaci povezuju sa stanjem poznatim kao "inercija sna".
Psiholog Rejčl Goldman za "Parade" objašnjava da je to "pospano stanje u kom se mozak još uvek prilagođava prelasku iz sna u budnost, što otežava koncentraciju".
Ovo stanje može uticati na čitav dan, uzrokujući poteškoće u donošenju odluka, osećaj neorganizovanosti i dezorijentisanosti.
Terapeutkinja Džoel Moraj ističe da postoji jedna navika koja može da poboljša jutarnji fokus, a ona počinje jednostavnom večernjom rutinom.
Možda vas zanima
Želite bolji imunitet? Naučnici: Usvojite ovih pet navika
Da biste izbegli prehladu ili grip u sezoni respiratornih virusa, važno je usvojiti male svakodnevne navike koje doprinose očuvanju zdravlja.
9:10
6.11.2024.
420 d
Četiri uobičajene navike koje povećavaju rizik od demencije
Demencija nije specifična bolest, već opšti izraz za oštećenu sposobnost pamćenja, razmišljanja ili donošenja odluka koja ometa obavljanje svakodnevnih aktivnosti.
15:30
7.5.2024.
603 d
"Večernja rutina, koja uključuje umirujuće aktivnosti kao što je priprema hrane ili odeće za sledeći dan, može pomoći u stvaranju stabilne jutarnje rutine", objašnjava Moraj i dodaje da ovo smanjuje stres i omogućava bolji početak dana.
Psiholog Rakel Martin takođe naglašava važnost smanjenja upotrebe ekrana pre spavanja.
"Izbegavajte skrolovanje kroz društvene mreže dok ste u krevetu i zatamnite ekran sat vremena pre spavanja. Takođe, punite mobilni telefon na drugoj strani sobe da biste smanjili iskušenje i omogućili bolji san", kaže ona.
Kvalitetan san je presudan za jutarnju koncentraciju, objašnjava psiholog Supatra Tovar.
Možda vas zanima
Ako želite da budete srećni narednog dana, ove tri stvari radite uveče
Pripremiti se za dobar dan ne znači samo imati doslednu jutarnju rutinu, iako je i to važno.
12:55
5.5.2024.
605 d
Jutarnje navike koje snižavaju visok krvni pritisak
Za većinu ljudi, hipertenzija ili visok krvni pritisak se ne javlja sa nekim znakovima upozorenja.
19:57
13.4.2024.
627 d
"Kvalitetan san omogućava mozgu da obradi informacije, napuni energijom i podrži mentalno zdravlje. Večernje rutine, poput izbegavanja ekrana i opuštajućih aktivnosti, šalju telu signal da se pripremi za odmor", ističe on.
Razumevanje uzroka smanjenog jutarnjeg fokusa je prvi korak ka promeni. Uspostavljanje navika, kao što je smanjenje upotrebe tehnologije i održavanje doslednog rasporeda spavanja, može značajno poboljšati koncentraciju i mentalnu jasnoću.
1 Komentari
Možda vas zanima
Partizan popravio utisak; Penjaroja otkrio razlog poraza; "Šta da radite, to je košarka"
U 19. kolu Evrolige košarkaši Partizana nisu uspeli da dođu do pobede na utakmici protiv Valensije, gde su poraženi rezultatom 86:73.
23:40
30.12.2025.
20 h
uživo Uzbuna: Proglašena opasnost FOTO/VIDEO
Rat u Ukrajini – 1.407. dan. Kremlj je upozorio da je ukrajinski napad na Putinovu rezidenciju teroristički akt uperen protiv Putina i Trampovih napora da doprinese rešenju sukoba. Kijev negira sve ruske optužbe i tvrdi da je reč o još jednoj izmišljotini.
18:25
31.12.2025.
1 h
Rat – dan 1.405: Uništene desetine dronova; "Mađarove ptice" uništile Ruse; Napadnuta Putinova rezidencija
Rat u Ukrajini – 1.405. dan. Ukrajinske vazduhoplovne snage su uništile 21 od 25 dronova koje su Rusi koristili u napadu koji se odigrao 28. decembra.
23:55
29.12.2025.
1 d
Oglasio se Tramp: Šokantno, ogorčen sam
Ruski predsednik Vladimir Putin razgovarao je danas telefonom sa američkim predsednikom Donaldom Trampom i obavestio ga o, kako tvrdi Moskva, ukrajinskom napadu dronovima na njegovu rezidenciju u Novgorodskoj oblasti, nakon čega je Tramp reagovao "šokirano".
21:18
29.12.2025.
1 d
Čović: "Janisov ugovor ogromna greška"
Predsednik Košarkaškog saveza Srbije Nebojša Čović sumirao je godinu na izmaku, odnose sa Zvezdom, situaciji u organizaciji koju vodi...
11:13
31.12.2025.
8 h
Komentari 1
Pogledaj komentare Pošalji komentar