29.11.2024.
8:44
Zašto nam je koncentracija loša ujutru i kako to promeniti?
Mnogi ljudi ujutru imaju problem sa koncentracijom, što stručnjaci povezuju sa stanjem poznatim kao "inercija sna".
Psiholog Rejčl Goldman za "Parade" objašnjava da je to "pospano stanje u kom se mozak još uvek prilagođava prelasku iz sna u budnost, što otežava koncentraciju".
Ovo stanje može uticati na čitav dan, uzrokujući poteškoće u donošenju odluka, osećaj neorganizovanosti i dezorijentisanosti.
Terapeutkinja Džoel Moraj ističe da postoji jedna navika koja može da poboljša jutarnji fokus, a ona počinje jednostavnom večernjom rutinom.
Možda vas zanima
Želite bolji imunitet? Naučnici: Usvojite ovih pet navika
Da biste izbegli prehladu ili grip u sezoni respiratornih virusa, važno je usvojiti male svakodnevne navike koje doprinose očuvanju zdravlja.
9:10
6.11.2024.
552 d
Četiri uobičajene navike koje povećavaju rizik od demencije
Demencija nije specifična bolest, već opšti izraz za oštećenu sposobnost pamćenja, razmišljanja ili donošenja odluka koja ometa obavljanje svakodnevnih aktivnosti.
15:30
7.5.2024.
735 d
"Večernja rutina, koja uključuje umirujuće aktivnosti kao što je priprema hrane ili odeće za sledeći dan, može pomoći u stvaranju stabilne jutarnje rutine", objašnjava Moraj i dodaje da ovo smanjuje stres i omogućava bolji početak dana.
Psiholog Rakel Martin takođe naglašava važnost smanjenja upotrebe ekrana pre spavanja.
"Izbegavajte skrolovanje kroz društvene mreže dok ste u krevetu i zatamnite ekran sat vremena pre spavanja. Takođe, punite mobilni telefon na drugoj strani sobe da biste smanjili iskušenje i omogućili bolji san", kaže ona.
Kvalitetan san je presudan za jutarnju koncentraciju, objašnjava psiholog Supatra Tovar.
Možda vas zanima
Ako želite da budete srećni narednog dana, ove tri stvari radite uveče
Pripremiti se za dobar dan ne znači samo imati doslednu jutarnju rutinu, iako je i to važno.
12:55
5.5.2024.
737 d
Jutarnje navike koje snižavaju visok krvni pritisak
Za većinu ljudi, hipertenzija ili visok krvni pritisak se ne javlja sa nekim znakovima upozorenja.
19:57
13.4.2024.
759 d
"Kvalitetan san omogućava mozgu da obradi informacije, napuni energijom i podrži mentalno zdravlje. Večernje rutine, poput izbegavanja ekrana i opuštajućih aktivnosti, šalju telu signal da se pripremi za odmor", ističe on.
Razumevanje uzroka smanjenog jutarnjeg fokusa je prvi korak ka promeni. Uspostavljanje navika, kao što je smanjenje upotrebe tehnologije i održavanje doslednog rasporeda spavanja, može značajno poboljšati koncentraciju i mentalnu jasnoću.
1 Komentari
Možda vas zanima
Kraj jedne popularne linije: Avio-kompanija ukida letove iz Beograda
Avio-kompanija EasyJet će privremeno obustaviti saobraćaj na liniji između aerodroma u Parizu ''Šarl de Gol'' i beogradskog aerodroma ''Nikola Tesla'', a planirani poslednji let na ovoj ruti biće 26. jula.
15:11
11.5.2026.
1 d
Zemlja BRIKS-a odbila Ruse
Indija je odbila ruski predlog za kupovinu tečnog prirodnog gasa (TPG) koji se nalazi pod američkim sankcijama, uprkos rastućim problemima sa snabdevanjem energentima zbog eskalacije sukoba na Bliskom istoku.
14:24
12.5.2026.
15 h
Rat – dan 1.538: Ruski dronovi upali u Sumi; CNN: "Kremlj je u nevolji"; Evropa strahuje od oružja iz Ukrajine
Rat u Ukrajini ušao je u 1.538. dan, a Kiril Budanov izjavio je tokom posete Litvaniji da bi Ukrajina bila spremna za ozbiljne razgovore ukoliko je i Rusija zaista spremna za dijalog o okončanju rata.
23:42
11.5.2026.
1 d
Međedović: "Ja najbolji srpski teniser?"
Srpski teniser Hamad Međedović je izneo utiske posle plasmana u osminu finala ATP turnira u Rimu.
21:30
11.5.2026.
1 d
Još jedna komšijska zemlja najavila uvođenje evra
Kako bi popravilo narušene odnose s Briselom, novo mađarsko rukovodstvo želi da zemlja do kraja decenije uvede evro. Međutim, uz slabu privredu i kratke rokove, stručnjaci upozoravaju da će put biti težak.
10:01
12.5.2026.
19 h
Komentari 1
Pogledaj komentare Pošalji komentar