Psiholog Rejčl Goldman za "Parade" objašnjava da je to "pospano stanje u kom se mozak još uvek prilagođava prelasku iz sna u budnost, što otežava koncentraciju".Ovo stanje može uticati na čitav dan, uzrokujući poteškoće u donošenju odluka, osećaj neorganizovanosti i dezorijentisanosti.Terapeutkinja Džoel Moraj ističe da postoji jedna navika koja može da poboljša jutarnji fokus, a ona počinje jednostavnom večernjom rutinom."Večernja rutina, koja uključuje umirujuće aktivnosti kao što je priprema hrane ili odeće za sledeći dan, može pomoći u stvaranju stabilne jutarnje rutine", objašnjava Moraj i dodaje da ovo smanjuje stres i omogućava bolji početak dana.Psiholog Rakel Martin takođe naglašava važnost smanjenja upotrebe ekrana pre spavanja."Izbegavajte skrolovanje kroz društvene mreže dok ste u krevetu i zatamnite ekran sat vremena pre spavanja. Takođe, punite mobilni telefon na drugoj strani sobe da biste smanjili iskušenje i omogućili bolji san", kaže ona.Kvalitetan san je presudan za jutarnju koncentraciju, objašnjava psiholog Supatra Tovar."Kvalitetan san omogućava mozgu da obradi informacije, napuni energijom i podrži mentalno zdravlje. Večernje rutine, poput izbegavanja ekrana i opuštajućih aktivnosti, šalju telu signal da se pripremi za odmor", ističe on.Razumevanje uzroka smanjenog jutarnjeg fokusa je prvi korak ka promeni. Uspostavljanje navika, kao što je smanjenje upotrebe tehnologije i održavanje doslednog rasporeda spavanja, može značajno poboljšati koncentraciju i mentalnu jasnoću.
29.11.2024.
8:44
Zašto nam je koncentracija loša ujutru i kako to promeniti?
Mnogi ljudi ujutru imaju problem sa koncentracijom, što stručnjaci povezuju sa stanjem poznatim kao "inercija sna".
Izvor: Index.hr
Podeli:
Vrati se na vest
1 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
"Sa 51 sam mislila da je ljubav za mene završena, sa 55 sam bila uništena, a onda..." VIDEO
Slavna manekenka otvoreno je govorila o svojim "ljubavnim promašajima".
21:52
11.9.2026.
1 min
uživo Srbija se neočekivano namučila na otvaranju EP!
Odbojkaši Srbije pobedili su Estoniju u Tampereu sa 3-1 u setovima (25:23, 26:24, 26:28, 25:22), u prvom kolu grupe C Evropskog prvenstva.
21:28
11.9.2026.
24 min
uživo Drama – Vezenkov "zakopao" Zvezdu, ali nije gotovo!
Košarkaši Crvene zvezde i Olimpijakosa sastaju se ponovo, ovog puta na pripremnom turniru u Nikoziji.
21:49
11.9.2026.
2 min
Novine: "Plate uvećane za 12, penzije za 7,5 odsto"; "SNS već skuplja potpise za izbore"
Dnevne novine u Srbiji za subotu, 12. septembar 2026. godine na naslovnim stranama najavljuju brojne aktuelne društveno-političke teme i donose ekskluzivne priče.
21:49
11.9.2026.
3 min
Prvi put u njihovoj istoriji: Cene dizela u SAD nikad veće
Cene dizela u Americi dostigle su danas rekordnih šest dolara po galonu (oko 3,785 litara) prvi put u istoriji.
21:43
11.9.2026.
9 min