21.03.2024.
12:07
Ove semenke su neverovatne: Snižavaju holesterol, a Novak i Jelena Đoković ih obožavaju
Čija semenke poznate su po svojim brojnim zdravstvenim prednostima, a sve češće se preporučuje da budu zastupljenije u ishrani.
Čija semenke imaju mnoge nutritivne prednosti. Bogate su omega-3 masnim kiselinama i vlaknima, a mogu pomoći u gubitku težine.
Mogu da poboljšaju zdravlje srca, smanje nivo holesterola i unaprede zdravlje creva, navodi klinika Mejo.
Jedna porcija čija semenki, od oko dve i po kašike, ima 140 kalorija, 5 grama proteina, 10 grama vlakana, 12 grama ugljenih hidrata i 9 grama masti, od kojih su 8 grama masti koje su zdrave za srce.
Čija semenke sadrže velike količine minerala, ali nisu tako dobar izvor vitamina, piše Healthline. Bogate su kalijumom, gvožđem, magnezijumom i kalcijumom.
- Mineral za bolji san, zdravije varenje i još mnogo toga: Evo koje namirnice su bogate magnezijumom
- Kada je najbolje uzimati vitamine?
Novak Đoković i njegova supruga Jelena veoma vode računa o ishrani i najčešće jedu zdrave namirnice. Imaju izbalansiranu ishranu, a često jedu baš i čija semenke.
Kako da ih jedete?
Čija semenke možete da dodajete raznim smutijima i ovsenim kašama, a možete da napravite i čija puding tako što ćete semenke pomešati a grčkim jogurtom i ostaviti tokom noći u frižideru. Puding zasladite medom, a odozgo stavite sveže voće i imaćete zdrav doručak.
9 Komentari
Možda vas zanima
Rat – dan 1.407: Uzbuna u Kijevu – izdato upozorenje za napad; Rusi gađali Hersonsku oblast FOTO/VIDEO
Rat u Ukrajini – 1.407. dan. Sat vremena pre Nove godine u Kijevu je izdato upozorenje na vazdušni napad zbog pretnje od ruskih dronova, a nakon što je upozorenje izdato, čule su se eksplozije.
23:50
31.12.2025.
20 h
Partizan popravio utisak; Penjaroja otkrio razlog poraza; "Šta da radite, to je košarka"
U 19. kolu Evrolige košarkaši Partizana nisu uspeli da dođu do pobede na utakmici protiv Valensije, gde su poraženi rezultatom 86:73.
23:40
30.12.2025.
1 d
Zatvaraju na stotine kafića
Starbaks, nekada sveprisutan na ulicama Njujorka, Los Anđelesa i drugih američkih metropola, godinama je gradio imidž kafića "na svakom ćošku".
12:36
30.12.2025.
2 d
Čović: "Janisov ugovor ogromna greška"
Predsednik Košarkaškog saveza Srbije Nebojša Čović sumirao je godinu na izmaku, odnose sa Zvezdom, situaciji u organizaciji koju vodi...
11:13
31.12.2025.
1 d
Mali dizelaš koji je nadživeo skuplje rivale: Zašto se 1.3 Multijet i danas pamti
Pouzdan dizel motor koji je postavio standard u klasi.
14:00
31.12.2025.
1 d
Komentari 9
Pogledaj komentare Pošalji komentar