21.03.2024.
12:07
Ove semenke su neverovatne: Snižavaju holesterol, a Novak i Jelena Đoković ih obožavaju
Čija semenke poznate su po svojim brojnim zdravstvenim prednostima, a sve češće se preporučuje da budu zastupljenije u ishrani.
Čija semenke imaju mnoge nutritivne prednosti. Bogate su omega-3 masnim kiselinama i vlaknima, a mogu pomoći u gubitku težine.
Mogu da poboljšaju zdravlje srca, smanje nivo holesterola i unaprede zdravlje creva, navodi klinika Mejo.
Jedna porcija čija semenki, od oko dve i po kašike, ima 140 kalorija, 5 grama proteina, 10 grama vlakana, 12 grama ugljenih hidrata i 9 grama masti, od kojih su 8 grama masti koje su zdrave za srce.
Čija semenke sadrže velike količine minerala, ali nisu tako dobar izvor vitamina, piše Healthline. Bogate su kalijumom, gvožđem, magnezijumom i kalcijumom.
- Mineral za bolji san, zdravije varenje i još mnogo toga: Evo koje namirnice su bogate magnezijumom
- Kada je najbolje uzimati vitamine?
Novak Đoković i njegova supruga Jelena veoma vode računa o ishrani i najčešće jedu zdrave namirnice. Imaju izbalansiranu ishranu, a često jedu baš i čija semenke.
Kako da ih jedete?
Čija semenke možete da dodajete raznim smutijima i ovsenim kašama, a možete da napravite i čija puding tako što ćete semenke pomešati a grčkim jogurtom i ostaviti tokom noći u frižideru. Puding zasladite medom, a odozgo stavite sveže voće i imaćete zdrav doručak.
9 Komentari
Možda vas zanima
Od 1. jula olakšice za penzionere: Evo šta se menja
Vlada Republike Hrvatske je u petak odobrila izmene Statuta Hrvatskog zavoda za penziono osiguranje (HZMO), kojima se menja postojeći sistem nadležnosti za rešavanje slučajeva koji uključuju međunarodni element.
9:20
28.6.2026.
2 d
Đoković pobedom okončao agoniju!
Novak Đoković je uz mnogo muka obezbedio drugo kolo Vimbldona. Kinez Jibing Vu bio je tvrd orah, uprkos tome što mu je ovo bio drugi nastup u Londonu.
23:49
29.6.2026.
1 d
Penzionerima do 35.000 dinara: Vučić objasnio koliko će kome biti isplaćeno
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić predstavio je novi paket ekonomskih mera namenjen najugroženijim građanima, čija će ukupna vrednost premašiti 600 miliona evra.
18:16
29.6.2026.
1 d
Ni čudo ne pomaže – Paragvaj nokautirao Nemačku!
Fudbaleri Paragvaja napravili su najveće iznenađenje u dosadašnjem toku Mundijala i izbacili četvorostrukog prvaka sveta, Nemačku.
1:29
30.6.2026.
1 d
Uzalud junačka borba Kecmanovića – Siner sprečio senzaciju; "Dobar meč za obojicu"
Srpski teniser Miomir Kecmanović izgubio je u prvom kolu Vimbldona, a bolji od njega bio je Janik Sinera, posle pet setova 4:6, 6:3, 6:7, 6:2, 6:3.
18:45
29.6.2026.
1 d
Komentari 9
Pogledaj komentare Pošalji komentar