20.10.2024.
7:59
Lekari za dugovečnost otkrili šta jedu svaki dan: "Bogato je vitaminima i antioksidansima"
Naučna istraživanja pokazuju da zdrava ishrana može da produži život čak do deset godina. Dakle, ako već imamo jutarnju rutinu kada je reč o ishrani, vredi osigurati da ona doprinosi dugovečnosti.
Zato su lekari i stručnjaci za dugovečnost podelili svoje savete o zdravim doručcima koji mogu da nam dodaju godine života.
Lekari dr Suzan J. Fere i Raghav Segal otkrili su da dan započinju s jajima i povrćem.
"Jedem pečene zalogaje od jaja s raznobojnim organskim povrćem pripremljenim na maslinovu ili avokadovu ulju", rekla je dr Fere za HuffPost.
Segal dodaje: "Pripremam omlet od povrća sa spanaćem, paradajzom i pečurkama, uz avokado ili dimljeni losos."
- Tri najgore opcije za doručak koje podižu nivo kortizola
- Ove tri namirnice nikako ne bi trebalo da jedemo za doručak
- Koliko je loše preskakati doručak?
Oboje ističu da su jaja i povrće bogati hranjivim materijama povezanim s dugovečnošću.
"Ovaj doručak je bogat proteinima za zdravlje mišića, dok povrće osigurava vitamine, antioksidanse i vlakna koja su dobra za probavu", objašnjava Segal.
Zdrave masti iz avokada ili lososa takođe doprinose zdravlju srca i mozga.
S druge strane, doktorka specijalizovana za zdravlje creva i dugovečnost, dr Moniša Banote, takođe uključuje povrće u svoj doručak, ali to čini na drugačiji način od Segala i dr Fere.
"Preferiram kokosov jogurt s borovnicama ili pečeni ljubičasti batat s prelivom od indijskih oraščića. Ovi doručci su brzi, ukusni i hranjivi", kaže Banote, ističući da ljubičasti batat i borovnice sadrže antioksidanse koji smanjuju hronične upale.
Osim toga, probiotici iz kokosovog jogurta doprinose zdravlju creva, što je ključno za dugovečnost.
"Jedite raznovrsno i zdravo jer upravo ishrana može biti ključ dugog i zdravog života", zaključuju stručnjaci.
6 Komentari
Možda vas zanima
Partizan "rešio" trenera i plejmejkera – otkrivene i plate
Američki košarkaš Kameron Pejn postaće novi plejmejker Partizana.
20:33
21.12.2025.
15 h
Rat – dan 1.397: Vojska se predala?; Rusi upali u selo; Evropska armija stiže u Ukrajinu?
Rat u Ukrajini – 1.397. dan. Trinaest ukrajinskih vojnika iz 119. odvojene brigade teritorijalne odbrane predalo se ruskim snagama u Sumskoj oblasti Ukrajine, saopštile su danas ruske bezbednosne službe.
23:42
21.12.2025.
12 h
Otkriveni novi detalji o Obradovićevoj ostavci
Pomoćnik Željka Obradovića na klupi Partizana Đozep Marija Iskjerdo u razgovoru za jedan podkast otkrio je da se trofejni trener dosta mučio sa aktuelnom ekipom.
9:50
21.12.2025.
1 d
Rat – dan 1.396: Opasan napad na Odesu; Zelenski odustaje od izbora; "Rusija je pretnja čitavoj Evropi"
Rat u Ukrajini – 1.396. dan. Osam ljudi je poginulo, a 27 je povređeno u sinoćnjem ruskom raketnom napadu na lučku infrastrukturu Odeske oblasti, saopštio je načelnik oblasne vojne uprave (OVA) Oleg Kiper, prenosi Ukrinform.
23:51
20.12.2025.
1 d
Potres u EU; Makron izdao Merca – "Za to će morati da plati"
Pokušaj nemačkog kancelara Fridriha Merca da ubedi čelnike EU da iskoriste 210 milijardi evra zamrznute ruske imovine za pomoć Ukrajini doživeo je neuspeh kada je shvatio da mu ključni saveznik, francuski predsednik Emanuel Makron, okreće leđa.
20:31
21.12.2025.
15 h
Komentari 6
Pogledaj komentare Pošalji komentar